Detoxikácia neznamená nutne odšťavovať a držať diétu. Detoxikácia je o čistení celého tela od látok znečisťujúcich životné prostredie, potravinového odpadu, baktérií a toxínov. Z tela treba vyplaviť aj veci ako lieky a alkohol. Keď sa telo stane nezdravým a nadváhou, môže dostať svoje systémy do chronického stresu, čo vedie k zlyhaniu produkcie nervovej energie, únave, oslabeniu imunitného systému a chorobám. Telo neustále pracuje na čistení. Cvičenie pomáha urýchliť proces.
Obsah
Cvičenie odstraňuje škodlivé toxíny tým, že rozprúdi pľúca a krv a zvýši produkciu potu, ktorý podporuje detoxikáciu. Väčšia cirkulácia krvi v tele umožňuje pečeni a lymfatickým uzlinám správne vyplavovať toxíny. S cvičením sa zvyšuje príjem tekutín, čo umožňuje väčšiu produkciu potu na uvoľnenie toxínov. Pitie väčšieho množstva vody počas tréningu tiež pomáha obličkám fungovať na optimálnej úrovni, aby sa vyplavili toxíny, tuky a odpad.
Akékoľvek aeróbne cvičenie nízkej intenzity, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje ťažšie dýchanie, sa odporúča, pokiaľ je dýchanie v rámci srdcová frekvencia spaľovania tukov. Cvičenia môžu byť čokoľvek od:
Odskakovanie na a mini-trampolína, tiež známy ako odraz, je ďalšou formou cvičenia, ktoré podporuje uvoľňovanie toxínov. Pohyb s nízkym dopadom stimuluje lymfatický systém. Lymfatické uzliny filtrujú látky a bojujú proti infekciám napádaním baktérií/baktérií, ktoré prenikajú do lymfatickej tekutiny. Dvadsať minút na trampolíne dvakrát alebo trikrát týždenne na detoxikáciu.
Existujú jóga predstavuje ktoré pomáhajú detoxikovať konkrétne orgány. Joga môže pomôcť telu prečistiť sa vo vnútri a generovať viac energie.
Táto póza stimuluje pečeň, slezinu, tráviaci systém, zlepšuje zarovnanie chrbtice a tónuje brucho.
Táto póza zlepšuje krvný obeh, naťahuje a posilňuje kríže, boky, hamstringy a lýtka.
Pot je jedným z hlavných spôsobov, ako telo eliminovať toxíny. Viac potu však neznamená, že sa vyplavuje viac toxínov. Príčinou nadmerného potu môže byť prehriatie tela a môže viesť k dehydratácii. To je dôvod, prečo je to životne dôležité udržiavať úroveň hydratácie tela počas cvičenia. Tekutiny ako džúsy a športové nápoje môžu pomôcť udržať hydratáciu, ale obsahujú cukor a ďalšie zložky, ktoré by mohli narušiť dôkladnú detoxikáciu.
Jednotlivcom sa odporúča, aby sa porozprávali so svojím lekárom, odborníkom na výživu, zdravotným trénerom o metódach detoxikačnej diéty na zníženie a udržanie hmotnosti.
Ernst, E. "Alternatívny detox." Britský lekársky bulletin zv. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002
Klein, AV a H Kiat. "Detoxikačné diéty na elimináciu toxínov a reguláciu hmotnosti: kritický prehľad dôkazov." Časopis ľudskej výživy a dietetiky: oficiálny časopis British Dietetic Association, sv. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan a kol. "Populárne stratégie chudnutia: Prehľad štyroch techník chudnutia." Aktuálne gastroenterologické správy sv. 19,12 61. 9. nov. 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
Informácie tu uvedené o „Cvičenie na detoxikáciu a očistu tela" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí majú neustálu zápchu v dôsledku liekov, stresu alebo nedostatku… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, môže test hodnotenia kondície identifikovať potenciál… Čítaj viac
Môžu jednotlivci s Ehlers-Danlosovým syndrómom nájsť úľavu prostredníctvom rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie nestability kĺbov?… Čítaj viac
Dokáže porozumieť kĺbovým kĺbom tela a tomu, ako fungujú, pomôcť s mobilitou a flexibilitou... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú ischiasou, môžu nechirurgické liečby, ako je chiropraktická starostlivosť a akupunktúra, znížiť bolesť… Čítaj viac
Aké sú doby liečenia bežných športových zranení pre športovcov a jednotlivcov, ktorí sa zapájajú… Čítaj viac