Držanie tela je spôsob, akým držíme telo, keď stojíme, sedíme alebo ležíme. Zdravé držanie tela je správne postavenie tela podporované správnym množstvom svalového napätia. Naše každodenné pohyby a činnosti ovplyvňujú zarovnanie tela. Posturálna nerovnováha môže ovplyvniť zdravie tela rôznymi spôsobmi. Môže to spôsobiť:
Nezdravé držanie tela môže zvýšiť riziko dysfunkcie chrbtice, degenerácie kĺbov, stresu kĺbov a svalov, čo vedie k trvalému poškodeniu, ak sa nelieči.. Najlepším spôsobom, ako predísť posturálnej nerovnováhe, je uvedomiť si príčiny a využívať správne ergonomické a pohybové stratégie, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa týmto problémom. Keď pochopíme každodenné zlé návyky, správanie a činnosti, je oveľa jednoduchšie im predchádzať a napraviť ich.
Obsah
Špecifické svaly udržujú držanie tela, takže na to nemusíme myslieť a neustále sa prispôsobovať. Svalové skupiny, vrátane hamstringov a veľkých chrbtových svalov, sú nevyhnutné na udržanie zdravých pozícií. Keď svaly fungujú správne, posturálne svaly zabrániť gravitácii, aby tlačila telo dopredu. Posturálne svaly tiež udržiavajú rovnováhu pri pohybe. Zdravé držanie tela znižuje záťaž podporných svalov a väzov pri každodennom pohybe a záťažových aktivitách. Zapojenie sa do zdravého držania tela pomáha:
K nezdravému držaniu tela dochádza, keď telo sedí alebo stojí s chrbticou v abnormálnej polohe. Keď jednotlivec dlhodobo praktizuje nezdravé držanie tela, postupne to vedie k tomu, že svaly a väzy sa predlžujú a ochabujú, zatiaľ čo iné sa stávajú krátkymi a tesnými. To vytvára fyzickú nerovnováhu, ktorá vedie k posturálnym abnormalitám, ako sú:
Chiropraktici sa špecializujú na problémy ovplyvňujúce chrbticu, najmä držanie tela. Môžu:
Jedinci, ktorí sedia dlhší čas, necvičia a nesledujú si stravu, môžu zažiť inzulínovú rezistenciu. Inzulínová rezistencia nastáva, keď inzulín nedokáže transportovať prebytočný krvný cukor z krvi do svalov. Jeden študovať zistili, že ženy, ktoré sedeli osem hodín denne, mali vyššiu šancu na rozvoj cukrovky. Jedinci s cukrovkou majú tendenciu mať v tele viac tuku, najmä viscerálneho tuku, čím sa zvyšuje potenciál inzulínovej rezistencie. Jedinci s diabetom pociťujú rýchlejšiu stratu svalovej hmoty s pribúdajúcim vekom, čím sa ďalej zintenzívňujú symptómy a zhoršuje sa zloženie tela.
Feldman, Anatol G. "Vzťah medzi posturálnou a pohybovou stabilitou." Pokroky v experimentálnej medicíne a biológii zv. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Jaromi, Melinda a kol. "Tréning liečby a ergonómie pri bolestiach dolnej časti chrbta a problémoch s držaním tela pri práci pre sestry." Journal of Clinical Nursing vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
Jung, Suk Hwa a kol. "Hmota viscerálneho tuku má silnejšie spojenie s cukrovkou a prediabetom ako iné indikátory antropometrickej obezity medzi kórejskými dospelými." Yonsei medical journal vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674
Pope, Malcolm H a kol. "Ergonómia chrbtice." Ročný prehľad biomedicínskeho inžinierstva sv. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Informácie tu uvedené o „Každodenné pohyby" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Jedinci trpiaci zaseknutým prstom: Môžu poznať príznaky a symptómy prsta... Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú neustálu zápchu v dôsledku liekov, stresu alebo nedostatku… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, môže test hodnotenia kondície identifikovať potenciál… Čítaj viac
Môžu jednotlivci s Ehlers-Danlosovým syndrómom nájsť úľavu prostredníctvom rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie nestability kĺbov?… Čítaj viac
Dokáže porozumieť kĺbovým kĺbom tela a tomu, ako fungujú, pomôcť s mobilitou a flexibilitou... Čítaj viac