Úpravy držania tela ovplyvňujú svaly: Klinika chrbta El Paso

Upravenie zdravého držania tela je proces, najmä pre jednotlivcov, ktorí roky praktizujú nezdravé držanie tela. Nielenže sa telo musí znovu naučiť správne polohovať, ale prispôsobiť sa musia aj svaly, najmä tie, ktoré doteraz nepracovali. To si vyžaduje čas a zvyčajne je to na začiatku posturálneho tréningu, ktorého sa jednotlivci chcú vzdať. Je to kvôli nepohodliu a bolesti, ktoré sú spojené s reaktiváciou svalov jadra. To je dôvod, prečo sa odporúča prejsť procesom s chiropraktickou starostlivosťou. Tím chiropraktickej terapie môže zmierniť boľavé svaly, posilniť telo a pomôcť jednotlivcom postupne rozvíjať a udržiavať zdravé držanie tela.

Úpravy držania tela

Nezdravé držanie tela vyvádza telo z rovnováhy, namáha a zaťažuje svaly, najmä tie, ktoré musia každý deň pracovať nadčas. To spôsobí, že svaly stuhnú a napnú sa do tej miery, že začnú ťahať kostrový systém rôznymi smermi, čo spôsobuje rôzne príznaky, ktoré môžu viesť k chronickým stavom. Svaly môžu zostať napnuté roky, pričom jednotlivci si na tento pocit zvyknú. Jednotlivci sa naťahujú, myslia si, že svaly sú uvoľnené, ale neuvedomujú si, že sa vracajú do svojej pevnej polohy kvôli nezdravej svalovej pamäti, ktorá sa vyvinula.

Svalová nerovnováha

• Svalové nerovnováhy zvyčajne postupujú v priebehu času a sú zvyčajne spôsobené každodennými zvyčajnými fyzickými rutinami.
• To spôsobuje predčasné a pokročilé opotrebovanie tela.

Posturálna dysfunkcia

• Všetci jednotlivci majú pozície, v ktorých trávia veľa času.
• Posturálna dysfunkcia začína nezdravým polohovaním, ktoré posúva chrbticu a ostatné kĺby z rovnováhy a vyrovnania.
• Svaly sú ohrozené, čo vedie k rôznym neuromuskuloskeletálnym symptómom.

príznaky

• Hlava sa nakloní dopredu alebo dozadu.
• Kolená sú ohnuté pri státí alebo chôdzi.
• Ramená sa zaoblia.
• A bruško môže začať prezentovať.
• Príznaky nepohodlia chrbta.
• Bolesti tela, bolestivosť, napätie, stuhnutosť.
• Svalová únava a slabosť vznikajú z prepracovanosti.
• Bolesti hlavy sa môžu prejaviť počas dňa.

Chiropraktické zosúladenie

Svaly sa stali tvrdým mäsom a základné nerovnováhy zaťažujú neuromuskuloskeletálny systém. Svalové tkanivá je potrebné rozbiť/napnúť a uvoľniť. Potom môžu byť dôkladne pretiahnuté a spevnené do optimálneho zdravia. Chiropraktická starostlivosť identifikuje a napraví základnú nerovnováhu a masážna terapia rozbije a uvoľní zhutnené svalové tkanivo. Individuálny plán liečby bude pozostávať z:

• Mobilizácia kĺbov a natiahnutie/uvoľnenie skrátených stiahnutých svalov a mäkkých tkanív.
• Posilnenie predĺžených, slabších svalov na korekciu vyrovnania tela a hnutia kontrola.
• Zdravotný koučing na identifikáciu a odporúčanie úprav životného štýlu a výživy.
• Tým sa obnovia biomechanické systémy, čím sa zabezpečí, že sa zachová rovnaká dĺžka a sila svalov na oboch stranách kĺbového alebo pohybového segmentu systému.

Úpravy držania tela a protetiky chodidiel

Referencie

Aino, Masaki a kol. "Porovnanie zarovnania chrbtice a autonómnej nervovej aktivity pomocou intersegmentálneho testu citlivosti v segmente vyššie." Journal of Physical therapy science sv. 33,8 (2021): 570-575. doi:10.1589/jpts.33.570

Creze, Maud a kol. "Mapovanie stuhnutosti paraspinálnych svalov súvisiace s držaním tela." Journal of anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Joshi, Reema a Nishita Poojary. "Vplyv techniky svalovej energie a cvičení na korekciu držania tela na bolesť a funkciu u pacientov s nešpecifickou chronickou bolesťou krku, ktorí majú držanie hlavy vpredu - náhodne kontrolovaný chodník." Medzinárodný časopis terapeutickej masáže & bodywork vol. 15,2 14-21. 1. júna 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673

Langford, M L. "Zlé držanie tela vystavuje telo pracovníka svalovej nerovnováhe, kompresii nervov." Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci (Waco, Tex.) sv. 63,9, 1994 (38): 40-42, XNUMX.

McLean, Linda. "Vplyv posturálnej korekcie na amplitúdy svalovej aktivácie zaznamenané z cervikobrachiálnej oblasti." Journal of electromyography and kinesiology: oficiálny časopis International Society of Electrophysiological Kinesiology vol. 15,6 (2005): 527-35. doi:10.1016/j.jelekin.2005.06.003

Szczygieł, Elżbieta a kol. "Vplyv tréningu hlbokých svalov na kvalitu držania tela a dýchania." Journal of motor behavior vol. 50,2 (2018): 219-227. doi:10.1080/00222895.2017.1327413