Detská klinika posturálneho zdravia chrbta

Cvičenie nesprávneho/nezdravého držania tela počas dňa môže vážne unaviť myseľ a telo. Posturálne zdravie detí je životne dôležité pre ich celkové zdravie a úroveň energie pri vykonávaní úloh, školskej práci a hre. Nezdravé držanie tela spôsobuje, že telo stráca schopnosť rovnomerne a správne rozptýliť sily. Môžu sa začať prejavovať príznaky ako bolestivosť, bolesť, napätie a podráždenosť, čo je spôsob, akým telo dáva jednotlivcovi vedieť, že niečo nie je v poriadku. Keď je telo v správnom postavení, chrbtica správne a efektívne rozptýli telesnú hmotnosť. Chiropraktické úpravy môžu účinne čeliť účinkom nezdravého držania tela a jednoduché posturálne cvičenia môžu posilniť telo a zvýšiť návyky zdravého držania tela.

Zdravie držania tela detí

Zdravé držanie tela je viac než len sedenie a vzpriamené státie. Ide o to, ako je telo umiestnené, čo znamená hlava, chrbtica a ramená, a ako sa nevedome pohybuje ako chôdza chôdze. Nerovnomerná chôdza alebo nevhodná poloha tela môže naznačovať problém a spôsobiť dlhodobé následky na zdraví dieťaťa.

Výzvy

Deti a deti sú neustále zhrbené, zhrbené a zhrbené nad obrazovkami zariadení. Toto neustále nepohodlné umiestnenie zvyšuje hmotnosť chrbtice, zvyšuje tlak, čo môže spôsobiť problémy od bolesti hlavy, miernej bolesti krku, bolesti krížov a ischias. Medzi závažné zdravotné účinky spôsobené nesprávnym držaním tela patrí:

• Problémy s ramenami.
• Chronická bolesť.
• Poškodenie nervov.
• Ťažkosti s dýchaním z dlhodobého hrbenia.
• Degenerácia chrbtice.
• Kompresné zlomeniny stavcov.

Zlé vyrovnanie svalov začína obmedzovať posturálne svaly od správneho uvoľnenia, vďaka čomu svaly zostanú natiahnuté alebo mierne ohnuté, čo spôsobuje napätie a bolesť, Ako telo dieťaťa rastiepraktizovanie nezdravých pozícií môže viesť k pokračujúcemu nepohodlnému polohovaniu, abnormálnemu rastu chrbtice a zvýšenému riziku artritídy v neskoršom živote.

Úpravy chiropraxe

Chiropraktik skontroluje akékoľvek nerovnováhy, ako je zhrbený chrbát, jedno rameno vyššie ako druhé alebo naklonenie / posun panvy. Prostredníctvom série úprav chiropraxia uvoľňuje svaly, zmierňuje tlak na väzy, umožňuje posturálnym svalom relaxovať a vyrovnávať ich do správnej polohy, zabraňuje ďalšiemu preťaženiu svalov, namáhaniu, abnormálnemu opotrebovaniu kĺbov a pomáha znižovať únavu tým, že šetrí/využíva energiu ako svaly fungujú správne a efektívne.

Cvičenia

Jednoduché posturálne cvičenia môžu pomôcť udržať posturálne zdravie detí.

Triangle Stretch

• V stoji rozkročte nohy do tvaru A na šírku ramien.
• Ohnite a natiahnite na jednu stranu.
• Zdvihnite opačnú ruku na boku, ohnite sa rovno nad hlavu, aby sa biceps dotýkal ucha.

Kruhy na rukách

• Zdvihnite ruky nad hlavu.
• Lakte ohnuté o 90 stupňov.
• Urobte desaťkrát malé kruhy dopredu a dozadu.

Póza kobry

• Položte na podlahu.
• Položte ruky vedľa hrudníka tak, aby boli pod ramenami.
• Jemne zatlačte hrudník smerom nahor.
• Držanie nôh na zemi.
• Pozerajte sa priamo pred seba.

Trvajú len niekoľko minút, ale cieľom je konzistentnosť. Robenie póz po dobu jedného týždňa okamžite nezmení nezdravé návyky držania tela. Rozvíja konzistentné zdravé posturálne návyky, ktoré generujú zlepšenie. Mali by sa vykonávať aspoň trikrát týždenne, aby ste získali silu a vytrvalosť.

Deti a chiropraxe

Referencie

Achar, Suraj a Jarrod Yamanaka. "Bolesti chrbta u detí a dospievajúcich." Americký rodinný lekár sv. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro a kol. "Faktory spojené so skoliózou u školákov: prierezová populačná štúdia." Journal of epidemiology vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele a kol. "Nástroj na hodnotenie bolesti chrbta a držania tela pre deti a dospievajúcich (BackPEI-CA): Rozšírenie, overenie obsahu a spoľahlivosť." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 19,3 1398. 27. januára 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, H A. "Bolesti chrbta u detí." Pediatrické kliniky Severnej Ameriky sv. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5