Niet pochýb o tom, že cvičenie s vysokou intenzitou spáli megakalórie za minimálny čas. Ale keď tá vysoká intenzita príde v podobe bezatskákanie a šprintovanie, si len taký silný ako tvoj najslabší článok a pre mnohých to znamená tvoje boky a kolená, ktoré sú s rastúcou úrovňou nárazu náchylnejšie na zranenia. „Stres a dopady sú zosilnené vysoko intenzívnymi tréningovými postupmi a náhla sila môže spôsobiť poškodenie kĺbových vankúšikov, šliach a svalov,“ hovorí Nicholas DiNubile, MD, ortopedický chirurg a najpredávanejší autor série kníh FrameWork. �To platí najmä s pribúdajúcim vekom, alebo ak ste už mali predchádzajúce zranenia, pretože váš pohybový aparát nie je taký odolný a pohyblivý.“
Dobrou správou je, že môžete zvýšiť srdcovú frekvenciu a rozprúdiť metabolizmus, aby ste spálili kalórie a vyprážali tuk bez toho, aby to malo nepríjemný dopad. Tu je 10 relatívne jemných cvičení, ktoré si vaše kĺby (a váš pás) zamilujú. Poznámka: To, že má tréning nízky dopad, neznamená, že je nulové riziko. Môžete ďalej minimalizovať svoje šance na natiahnutie svalu alebo natiahnutie kĺbu tým, že začnete cvičiť pomaly, aby ste mohli zahrejte si svaly a namažte si kĺby skôr, ako vynaložíte úsilie.
Informácie tu uvedené o „Cvičenie môže pomôcť pri chudnutí" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac
Môže začlenenie rôznych jogových pozícií pomôcť znížiť napätie krku a poskytnúť úľavu od bolesti pre jednotlivcov... Čítaj viac
Jedinci trpiaci zaseknutým prstom: Môžu poznať príznaky a symptómy prsta... Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac