Funkčná chiropraktická klinika chrbta so zaoblenými ramenami

Pozrite sa, ako malé deti umiestňujú chrbát. Je tu prirodzená S krivka a ich pohyby sú bez námahy. Ako telo starne, príliš veľa sedenia, hrbenia a nečinnosti môže spôsobiť svalovú únavu a napätie vedúce k problémom s držaním tela. Zaoblené ramená opisujú pokojovú polohu, ktorá posunula ramená mimo prirodzeného zarovnania tela, čo sa môže zhoršiť, ak sa nelieči. Chiropraktická starostlivosť môže prestaviť ramená, ako aj chrbticu a obnoviť muskuloskeletálne zdravie na optimálnu úroveň.

Zaoblené ramená

Zaoblené ramená sú nadmerné hrudná kyfóza čo sa týka nerovnomerného zaoblenia alebo zakrivenia strednej a hornej časti chrbta. Zaoblené ramená sa posúvajú mimo správne zarovnanie s chrbticou, čo spôsobuje problémy súvisiace s držaním tela, ako je nepohodlie v ramenách/krku/chrbte, napätie, stuhnutosť a bolesť. Celkové nezdravé držanie tela prispieva k:

• Hlava je neustále v prednej alebo zadnej polohe
• Bolesti hlavy
• Bolesť tela
• Svalová únava
• Chronická bolesť chrbta
• Pokrčené kolená pri státí alebo chôdzi
• Dysfunkcia pohybu tela
• Spoločné problémy
• Brucho
• Zaoblené ramená

Reakcie tela na zaoblené ramená zahŕňajú:

• Chronické bolesti a bolesti pohybového aparátu
• Problémy s dýchaním
• Obmedzená funkcia tela
• Zhoršený výkon mobility
• Zvýšený psychický a muskuloskeletálny stres

Príčiny

Zaoblené ramená sú zvyčajne spôsobené nezdravým držaním tela, ale môžu byť spôsobené aj svalovou nerovnováhou, napríklad nadmerným zameraním na budovanie sily hrudníka, ale zanedbávaním jadra a hornej časti chrbta. Medzi ďalšie príčiny patria:

• Dlhé státie a sedenie
• Stres
• Nedostatok fyzickej aktivity
• Enviromentálne faktory
• Príliš veľa pohybu, športu a fyzickej aktivity

Muskuloskeletálna nerovnováha

Posturálna nerovnováha kdekoľvek v tele môže spôsobiť zaoblené ramená.

• Napríklad, keď jednotlivec nakloní hlavu dopredu, aby sa pozrel na svoj telefón, horná časť chrbta sa musí zaokrúhliť dopredu, aby držala hlavu. Neustále nakláňanie môže začať vytvárať nezdravú svalovú pamäť, čo spôsobí, že svaly krku a ramien zostanú v poloohnutej polohe, ktorá sa začína stávať normou.
• Ďalší príklad keď sú ruky natiahnuté a vpredu po dlhšiu dobu, ako je šoférovanie, písanie a varenie, svaly hrudníka sa skrátia. Postupom času to spôsobuje, že lopatky sa posúvajú dopredu na hrudný kôš, takže horná časť chrbta a ramená sa nemotorne a nezdravo hrbia.

Stres

Keď mozog zaznamená hrozbu, telo sa fyzicky pripraví na akciu prostredníctvom reakcie na boj alebo útek. Bežné reakcie zahŕňajú:

• Napínanie čeľuste
• Napínanie brušných svalov
• Zadržiavanie dychu
• Zaoblenie ramien

Stresory môžu zahŕňať:

• Pracovné starosti
• Problémy s peniazmi
• Vzťahové problémy
• Rodinné povinnosti
• Všetky môžu spôsobiť zmeny v tele, ktoré vedú k zaobleným ramenám.

Faktory životného prostredia

• Dýchacie stavy ako astma, CHOCHP a alergie môžu ovplyvniť dýchanie tela a schopnosť bránice správne sa sťahovať a relaxovať.
• Obmedzenia hrudného koša spôsobené chronickými problémami s dýchaním môžu mať za následok napnutie hrudníka/strednej časti chrbta, čo spôsobí nadmerné zaoblenie ramien.

Cvičenie a fyzické aktivity

• Cvičenie a fyzické aktivity môžu prispieť k zaobleným ramenám kvôli dlhým obdobiam ohýbania chrbtice. Tieto môžu zahŕňať:
• Jazda na bicykli, bojové umenia a plávanie.
• Pletenie vyžaduje, aby boli ruky vpredu.
• Záhradníctvo si vyžaduje kľačať a byť zhrbený.

Chiropraxe Liečba

Chiropraktické úpravy, terapeutická masáž a dekompresná terapia sa môžu pevne uvoľniť rameno a svaly hrudníka. Chiropraktik používa jemné cielené úpravy na zmiernenie bolesti, obnovenie funkcie a precvičenie svalov.

• Lekár sa pozrie na kľudovú polohu jedinca v stoji.
• Jedinec s poklesnutými ramenami sa môže hrbiť, aj keď stojí vzpriamene.
• Ich ruky budú pravdepodobne smerovať za nimi s palcami namierenými na seba.
• Po vykonaní úprav, správna poloha v stoji spôsobí, že ruky budú smerovať k telu s palcami smerom dopredu.
• Odporúčajú sa cvičenia na posilnenie jadra a strečingy na udržanie úprav.

Chiropraxe držania tela

Referencie

Fathollahnejad, Kiana a kol. "Účinok manuálnej terapie a stabilizačných cvičení na predné polohy hlavy a zaoblené ramená: šesťtýždňová intervencia s jednomesačnou následnou štúdiou." BMC muskuloskeletálne poruchy obj. 20,1 86. 18. februára 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y

Go, Seong-Uk a Byoung-Hee Lee. "Účinky cvičenia stability lopatky na stabilitu ramien a rehabilitačné ultrazvukové snímky u kancelárskych pracovníkov." Journal of Physical therapy science sv. 28,11 (2016): 2999-3002. doi:10.1589/jpts.28.2999

Kwon, Jung Won a kol. "Zmeny v činnostiach svalov horných končatín v dôsledku polohy hlavy u subjektov s predsunutou hlavou a zaoblenými ramenami." Journal of Physical therapy science sv. 27,6 (2015): 1739-42. doi:10.1589/jpts.27.1739

Lee, Do Youn a kol. "Zmeny v zaoblenom ramene a prednom držaní hlavy podľa cvičebných metód." Journal of Physical therapy science sv. 29,10 (2017): 1824-1827. doi:10.1589/jpts.29.1824

Park, Sang-In a kol. "Účinky cvičenia na stabilizáciu ramena na bolesť a funkčné zotavenie pacientov so syndrómom nárazového ramena." Journal of Physical therapy science sv. 25,11 (2013): 1359-62. doi:10.1589/jpts.25.1359