Ako telo starne, hrbenie, malá až žiadna fyzická aktivita a pravidelný strečing spôsobujú svalovú únavu, slabosť, napätie, čo vedie ku komplikáciám zlého držania tela. Komplikácie zahŕňajú:
Držanie tela sa dá zlepšiť spolu s celkovým zdravie chrbtice a lepšiu kvalitu života prostredníctvom chiropraktickej liečby. Chiropraxia zlepší držanie tela prostredníctvom úprav, tréningu posturálnych cvičení a strečingu, vzdelávania na ergonomika, a výživa na posilnenie tela.
Obsah
Príznaky sa líšia, pretože závisia od závažnosti prípadu a stavu.
Zlé držanie tela vedie k dysfunkcii a interferencii s telom posturálne mechanizmy. Medzi ne patria:
Kostrový sval pozostáva z dvoch typov svalových vlákien. Sú to statické alebo pomalé svaly a fázické alebo rýchle svalové zášklby. Statické svalové vlákna sa nachádzajú v hlbších svalových vrstvách. Statické vlákna spaľujú energiu pomaly a pokračujú v práci bez únavy. Pomáhajú telu udržiavať držanie tela bez námahy a prispievajú k rovnováhe tým, že snímajú polohu tela a prenášajú informácie do mozgu. Fázické svalové vlákna sa používajú na pohyb a aktivitu, ale rýchlo im dôjde energia. Zlé držanie tela spôsobuje svalovú únavu, pretože na udržanie správnej polohy tela sa používajú skôr fázové vlákna ako vlákna statické.
V priebehu času telo neustále potrebuje podporu od fázových svalových vlákien. To spôsobí, že hlbšie podporné svaly chradnú, pretože sa nepoužívajú. Slabé, nepoužívané svaly sa začnú napínať, čo spôsobí skrátenie dĺžky svalu, čo môže zhutniť kosti chrbtice a spôsobiť komplikácie chrbta.
Hlbšie vrstvy svalov snímajú polohu tela v priestore a prenášajú tieto informácie do mozgu. Mozog nedostáva úplný prenos, ak túto funkciu preberajú fázické svalové vlákna. Mozog predpokladá, že telo musí byť podopreté/opravené, aby sa vyrovnali účinky zlého držania tela, spúšťanie ďalšej svalovej kontrakcie, čo zvyšuje únavu a bolesť.
Cieľom je vytvoriť si návyk pravidelne počúvať, čo telo hovorí. Drobné úpravy robte v stoji a v sede počas dňa/ noci. Často sa stáva, že jednotlivci sa tak ponoria do svojej práce, školských úloh, že ignorujú akékoľvek fyzické nepohodlie a presadia sa a zabudnú zmeniť polohu/pohybovať sa, aby sa svaly rozhýbali a rozprúdila krv. Ak je svalové napätie alebo únava, nepracujte len cez bolesť; presunúť do inej zdravej polohy.
Návrhy zahŕňajú:
Ako telo starne, stráca svalovú hmotu, čo je známe ako sarkopénia. Vo veku od 30 do 80 rokov môžu muži aj ženy stratiť 30-50 percent svalovej sily. Zníženie sily môže spôsobiť, že viesť aktívny životný štýl alebo mať úroveň energie na dokončenie každodenných úloh môže byť výzvou. Jednotlivci sa môžu zdráhať zlepšovať úroveň kondície pomocou odporových cvičení a veria, že po rokoch nečinnosti nezostane nič. To nie je pravda, pretože každý môže silovo trénovať. So správnym nastavením mysle a tímom trénerov v oblasti zdravia je možné stanoviť ciele:
Creze, Maud a kol. "Mapovanie stuhnutosti paraspinálnych svalov súvisiace s držaním tela." Journal of anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
Deliagina, Tatiana G a kol. "Fyziologické a obvodové mechanizmy posturálnej kontroly." Súčasný názor v neurobiológii zv. 22,4 (2012): 646-52. doi:10.1016/j.conb.2012.03.002
Korakakis, Vasileios a kol. "Fyzioterapeutické vnímanie optimálnej polohy sedenia a státia." Musculoskeletal Science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Pollock, AS a kol. "Čo je rovnováha?" Klinická rehabilitácia sv. 14,4, 2000 (402): 6-10.1191. doi:0269215500/342crXNUMXoa
Waters, Thomas R a Robert B Dick. "Dôkaz o zdravotných rizikách spojených s dlhodobým státím v práci a účinnosť intervencie." Rehabilitačné ošetrovateľstvo: úradný vestník Asociácie rehabilitačných sestier roč. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166
Informácie tu uvedené o „Komplikácie Zlé držanie tela" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac
Môže začlenenie rôznych jogových pozícií pomôcť znížiť napätie krku a poskytnúť úľavu od bolesti pre jednotlivcov... Čítaj viac