Čo robí tréner zdravia El Paso, TX.

V dnešnom uponáhľanom svete jednotlivci potrebujú trochu pomoci, pokiaľ ide o zbavenie sa zlého/negatívneho správania a osvojenie si/osvojenia si pozitívneho správania, aby si udržali optimálne zdravie a životný štýl. Toto je miesto, kde a zdravotný tréner�vypovedaciu

Viac dospelých v Spojených štátoch má chronické ochorenie a približne tridsať percent má dve alebo viac.

Mnoho zdravotníckych pracovníkov nevie, ako poradiť pacientom o zdravom životnom štýle, a ak áno, tak informácie sú obmedzené na veľmi základné znalosti, ako je cvičenie a zdravá strava. S týmto typom informácií a bez veľkého nadšenia pacienti nie sú bude počúvať alebo urobiť trvalé zmeny.

Mnohí poskytovatelia nepočúvajú, čo sa deje, a len hovoria pacientom, čo majú robiť, namiesto toho, aby diskutovali o najlepších možnostiach, ktoré majú ich zdravie. Ľuďom sa hovorí, čo majú robiť nie je pravdepodobné, že bude počúvať alebo konať podľa odporúčaní.

Zdravotný kouč s vami vytvorí vlastný zdravý plán, ktorý vyhovuje vášmu životu, vás dostane do pohybu, nastaví stratégiu pre výzvy a prevedie vás! Toto robí tréner zdravia.

Zdravotný koučing zahŕňa

• Komunikácia
• Motivácia
• Pokračujúca podpora

To umožňuje jednotlivcom robiť zmysluplné zmeny správania, ktoré budú trvať navždy.

Tréningové centrá na:

1. Dôkladný rozhovor
2. Načúvanie
3. Klinická intervencia
4. Stratégia

Tie sú zamerané na aktívne zapojenie pacientov do pozitívnej zmeny správania.

Zdravotní tréneri berú pacientov, kdekoľvek sa nachádzajú. Jednotlivec môže byť zdravé a chcem len poradiť na jednotlivcov, ktorí sú extrémne nezdraví s problémami s hmotnosťou, chronickými chorobami, chorobami alebo všetkým vyššie uvedeným.

Cieľom je pomôcť jednotlivcom naučiť sa techniky sebariadenia. Tréner učí, motivuje a strategicky s jednotlivcom urobiť vzdelané/informované rozhodnutia ktoré sa premenia na pravidelné zdravé návyky.

Koučing prichádza vo forme:

• Stanovenie si cieľov, ktoré sú dosiahnuteľné
• Hodnoty pacienta
• Silné stránky
• Motivácia
• Povzbudzovanie pacienta

Takto sa rozvíjajú zdravé postoje a správanie.

Cesta za zdravím sa začína

Zohľadňuje sa anamnéza pacienta. Potom sa tréner pýta:

1. Kde chcú byť v zdraví
2. Aké hodnoty majú blízko
3. Aké ciele majú na mysli
4. Plán je vytvorený
5. Pokrok sa sleduje
6. Výzvy sú splnené
7. Dlhodobý plán je vytvorený

Pacienti často nevedia, kde sú zo zdravotného hľadiska a nemusia si byť istí, ako to vysvetliť. Toto je miesto, kde môžu zdravotní tréneri a ich školenie rozobrať akékoľvek otázky/problémy, ktoré môže mať pacient.

Zdravotný kouč sa pozrie na to, kde je pacient zo zdravotného hľadiska na základe:

• Emocionálne faktory
• Enviromentálne faktory
• Finančné faktory
• Psychologické faktory
• Fyzikálne faktory
• Rekreačné faktory
• Duchovné faktory
• Sociálne faktory

Tento zdravotný inventár je pre pacienta, aby sa zamyslel nad tým, kde sa v zdraví nachádza a kde chce byť.

Pacienti sú vítaní a vyzývaní, aby kládli otázky o pláne, robili zmeny, obnovovali ciele atď.

Motivácia pacienta

Motivácia môže mať rôzne podoby. Ako sa ľudia učia rôznymi spôsobmi, tak aj motivačné stratégie, ktoré majú pacientov prinútiť, aby uplatňovali pozitívne správanie načrtnuté v ich liečebnom pláne. Niektoré spôsoby, ako tréneri motivujú, sú:

• Spolupracujú s pacientmi a nepristupujte k plánu so vševediacim myslením.
• Pochopte motiváciu jednotlivca zmeniť sa.

Motivačné princípy:

• Empatia
• nesúlad
• Podporte schopnosti pacienta

Šesť fáz zmeny správania:

• Predkontemplácia – Pacienti nevidia žiadne problémy a nepovažujú svoje správanie za negatívne a nevidia problémy, ktoré ich správanie spôsobuje.
• rozjímanie – Pacienti začnú premýšľať o zdravom správaní.
• Príprava/Rozhodnutie�– Pacienti sú pripravení podniknúť kroky smerom k zmene správania a Veriť nové správanie povedie k zdravému životu.
• Akcia�– Zmena začína a zámerom je pokračovať.
• údržba – Zmena správania trvá už viac ako šesť mesiacov a pokračuje správnym smerom.
• Ukončenie�– Negatívne správanie je eliminované.

Existujú rôzne stratégie, ako sa dostať cez každú fázu a prejsť do ďalšej, kým sa nedosiahne pozitívne správanie.

Pomôcť pacientovi nájsť plán koučovania, ktorý je pre neho vhodný.

Pacientom pomáha to, že na základe toho, čo vidia a čo chcú zmeniť na svojom zdraví
pre nich najdôležitejšie zmeny. Správna odpoveď neexistuje, pretože je pre každého iná.

Pochopenie svojich hodnôt

Kouči povzbudzujú pacienta, aby identifikoval svoje hodnoty a to, čo je pre každého jednotlivca najdôležitejšie.

Medzi ne patria:

• Rodina
• Priateľstvo
• zdravie
• milovať

Hodnoty začínajú v ranom detstve a prehodnocujú sa v priebehu života a môžu sa meniť.

Jasnosť je dôležitá, aby pomohla pacientovi vybudovať si sebauvedomenie, aby mohol robiť inteligentné rozhodnutia a zostať v rovnováhe.

Tréner môže klásť otázky ako:

• Prečo ste si vybrali nezdravý produkt oproti zdravej verzii?
• Koľko stresu si myslíte, že musíte denne zvládať?
• Urobíte si čas pre seba?

Pre niektoré, identifikácia negatívneho správania môže pomôcť, keď pacient rastie a uvedomuje si, ako sa mení jeho zdravie, jeho hodnoty sa začínajú meniť.

Tieto informácie pomáhajú vytvoriť akčný plán spolu s krokmi, ktoré pomôžu pacientovi pri rozhodovaní.

Pri práci s pacientom na určovaní cieľov a vytváraní krokov sa vytvárajú nástroje a metódy, ktoré pomáhajú zabezpečiť, aby pacient pochopil svoju úlohu pri získavaní zdravia.

Pýtanie sa otázok

Tréneri sa pýtajú pacientov čo vedia a čo by chceli vedieť?�Neexistujú žiadne nesprávne otázky, otázky, pretože čím viac toho jednotlivec vie a čím viac toho vie kouč o pacientovi, tým lepší bude plán liečby.

vyučovanie

Ak pacient nerozumie, proces sa opakuje, kým pacient nie je schopný vysvetliť liečebný plán späť trénerovi, aby bolo všetko jasné.

Táto technika je uznávaná rôznymi združeniami, vrátane:

• Americká akadémia rodinných lekárov
• Americká asociácia nemocníc

Primárne oblasti zlepšenia

Pred stanovením cieľov si pacienti prejdú primárne oblasti svojho života, ktoré chcú zlepšiť/zmeniť.

Tieto primárne oblasti môžu byť veľmi podobné hodnotám pacienta.

Príklady zahŕňajú:

• zdravie
• Rodina
• Kariéra
• financie
• Rekreácia
• Sociálne vzťahy

Keď pacient identifikuje, na čo by sa chcel zamerať, začnú sa brainstormingové sedenia o tom, čo chce zmeniť alebo zlepšiť pre každú primárnu oblasť.

Tie sú potom rozdelené na menšie ciele pri tvorbe hlavného akčného plánu.

Keď sa pacient posúva vpred, je viac motivovaný a povzbudzovaný, aby sa pustil do väčších výziev.

Ciele

Pacienti chápu, ktoré oblasti svojho života chcú zlepšiť/zmeniť.

Keď sú známe primárne oblasti, pacient začína výzvou zmeniť svoj súčasný nezdravý stav na zdravý.

Oblasti, ktoré treba zvážiť:

• Čo presne chcem dosiahnuť?
• Ako dosiahnem tento cieľ?
• Časový rámec na dosiahnutie tohto cieľa?
• Prečo je tento cieľ pre mňa dôležitý?
• Kam ďalej ísť po dosiahnutí cieľa?

SMART Ciele

Keď je pacient pripravený, kouč mu pomôže pri rozvoji:

• Konkrétny
• Merateľný
• dosiahnuteľný
• príslušný
• príhodný

SMART ciele, ktoré umožňujú štruktúru a sledovateľnosť a vytvárajú jasné míľniky pre jednotlivca.

Plánovanie

Keď zdravotný kouč pochopí, kam chce pacient ísť, ďalšou fázou je plánovanie.

Pacienti pomáhajú pri vytváraní plánu liečby.

Tento plán je dohoda medzi pacientom a zdravotným trénerom ktorý popisuje zmenu správania, ktorú chce pacient urobiť, ako to urobí a jeho odhodlanie ku konečnému výsledku.

Príklad cieľov, ktoré bude pacient dodržiavať, aby schudol:

• Vyskúšajte nové ovocie a zeleninu
• Nájdite kreatívne spôsoby, ako začleniť cvičenie do práce.
• Zostaňte hydratovaní tým, že budete mať fľašu s vodou a doplníte ju každé dve hodiny.
• Varenie zdravých jedál najskôr dvakrát týždenne, potom trikrát a tak ďalej.
• Chôdza po jedle.

Tieto malé úlohy uľahčujú pacientovi vidieť ich pokrok.

Kouč bude pacienta pravidelne kontrolovať, aby sa uistil, že sa drží plánu.

Cieľový pokrok

Zdravotní tréneri môžu zaistiť pacientovi konzistentnú motivačnú podporu vytvorením plánu sledovania, ktorý funguje v spojení s jeho primárnym liečebným plánom.

Následná starostlivosť môže zahŕňať harmonogramy pre fyzické skúšky alebo testy, odporúčania a odporúčania na udržanie pozitívneho vývoja správania.

Tréneri a pacienti spolupracujú na vytváraní realistických cieľov do budúcnosti.

Ako pacient postupuje, zdravotný kouč môže poskytnúť ďalšie odporúčania alebo spolupracovať s pacientom na úprave jeho plánu alebo sa uistiť, že pacient vie, kam sa má obrátiť, ak má nejaké otázky.

Pokračujúca podpora

Po dosiahnutí cieľov je dôležité mať podporu, aby ste mohli pokračovať v pozitívnom správaní. Medzi tradičné zdroje podpory patria:

• Rodina
• priatelia
• spolupracovníci
• komunitu

Pacienti nemusia mať vždy prístup k externej podpore, kouči tiež učia pacientov, ako nájsť pozitívnu podporu v rôznych aktivitách v meste, ktoré môžu pomôcť pacientom a ich celkový zdravotný stav.

At Chiropraxe a funkčná wellness klinika úrazovej medicíny máme najlepšie hodnotený tím lekárov, ktorí vám pomôžu dosiahnuť vaše najlepšie optimálne zdravie.

*Detoxikujte svoje telo* | Detoxikačný lekár | El Paso, TX (2019)

Fred Foreman je basketbalový tréner, ktorý závisí od svojho celkového zdravia a kondície, aby sa mohol venovať svojim každodenným povinnostiam. V dôsledku toho začal tréner Foreman 6-dňový detoxikačný program, navrhnutý tak, aby pomáhal obnovovať a zlepšovať čistiace a detoxikačné schopnosti ľudského tela.

Zdroje NCBI

Na dobrom zdraví sa stavia strava a cvičenie. Cieľom je neustále sa zlepšovať udržiavaním zdravých návykov, ktoré rozvíjajú zdravšie správanie. Nemusíte robiť nič drastické. Zmeny sa vám budú ľahšie robiť, ak začnete v malom a postupne sa posuniete k životnému štýlu, ktorý je pre vás najlepší. Zdravotný tréner vám môže pomôcť pri prevádzke a výkone na najvyššej úrovni!