Môže byť pridávanie cibule výživným spôsobom na zlepšenie celkového zdravia pre jednotlivcov, ktorí si chcú udržať pohodu alebo začať svoju wellness cestu, ako je zvýšenie antioxidantov, ochrana proti rakovine, podpora imunitného systému a ďalšie zdravotné benefity?
Obsah
Cibuľa je výživná zelenina ako cesnak, pažítka, pór a šalotka. Najbežnejšie druhy sú červená, biela, žltá a španielska cibuľa. Oni majú protiplesňové, antibakteriálne, protizápalovéa ďalšie zdraviu prospešné vlastnosti.
Obsahujú fytochemikálie – zlúčeniny, ktoré rastliny produkujú na boj proti škodlivým baktériám, vírusom a hubám. Tieto fytochemikálie poskytujú pri konzumácii zdravotné výhody a poskytujú nasledujúce vlastnosti: (Xin-Xin Zhao a kol., 2021)
Patria k Rastlinný rod Allium ktorý zahŕňa rastliny ako cesnak, pór a pažítku. (Oregonská štátna univerzita. 2022)
Sú prospešné, či už sa konzumujú surové alebo varené, ich varenie znižuje počet tiosulfináty – zlúčeniny, ktoré poskytujú antimikrobiálne, antifungálne a antibiotické vlastnosti.
Cibuľa môže prispieť k zdravej výžive. Flavonoidy, glutatión, zlúčeniny selénu, vitamín E a vitamín C prispievajú k antioxidačným vlastnostiam zeleniny. (Holly L. Nicastro a kol., 2015) Výživové údaje pre jednu stredne veľkú cibuľu: (Ministerstvo poľnohospodárstva USA. ND)
Cibuľa môže obsahovať zvyšky pesticídov, ťažké kovy, mikrobiálnu kontamináciu a akumuláciu dusičnanov. Vedieť, odkiaľ cibuľa pochádza, môže pomôcť zabezpečiť, že nedošlo k nesprávnemu použitiu pesticídov alebo že pôda, v ktorej bola pestovaná, nebola obohatená o ťažké kovy. Ak je to možné, nakupujte z renomovaných zdrojov s transparentnými poľnohospodárskymi postupmi, ako sú farmárske trhy. (Xin-Xin Zhao a kol., 2021)
Zhao, XX, Lin, FJ, Li, H., Li, HB, Wu, DT, Geng, F., Ma, W., Wang, Y., Miao, BH, & Gan, RY (2021). Nedávne pokroky v bioaktívnych zlúčeninách, zdravotných funkciách a otázkach bezpečnosti cibule (Allium cepa L.). Hranice vo výžive, 8, 669805. doi.org/10.3389/fnut.2021.669805
Oregonská štátna univerzita. Druhy a odrody cibule.
Nicastro, HL, Ross, SA a Milner, JA (2015). Cesnak a cibuľa: ich vlastnosti na prevenciu rakoviny. Výskum prevencie rakoviny (Philadelphia, Pa.), 8 (3), 181–189. doi.org/10.1158/1940-6207.CAPR-14-0172
Kothari, D., Lee, WD a Kim, SK (2020). Allium flavonoly: Zdravotné prínosy, molekulárne ciele a biologická dostupnosť. Antioxidanty (Bazilej, Švajčiarsko), 9(9), 888. doi.org/10.3390/antiox9090888
Americké ministerstvo poľnohospodárstva. Cibuľa.
Informácie tu uvedené o „Výhody jedenia cibule – komplexný sprievodca" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú muskuloskeletálnymi spúšťacími bodmi, hľadať nechirurgické liečby na zníženie bolesti v... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac