Približne 60 % jedincov má stav spôsobený alebo komplikovaný chronickým zápalom. Telo reaguje s akútny zápal, čo je prospešné, pretože imunitný systém bojuje proti baktériám, ktoré by mohli infikovať zranenie. Príkladom môže byť rezná rana na prste, ktorá na jeden deň opuchne, aby sa rana zreparovala, alebo prechladnutie a vykašliavanie hlienu, aby sa vypudili baktérie. Akútny zápal však trvá len tak dlho, ako je potrebné; chronický zápal môže trvať týždne, mesiace a roky. Jednotlivci môžu mať chronický zápal a nepoznajú poškodenie tepien a orgánov, kým sa nezačnú prejavovať bolesti alebo iné problémy. Existuje niekoľko protizápalových diét, čo sú výživové plány, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal.
Obsah
Medzi zdraviu prospešné látky patria vitamíny, minerály, vláknina, omega-3 mastných kyselín, flavan-3-oly v čaji a kakau a antokyány v čučoriedkach, jahodách, malinách a iných červené a fialové rastlinné potraviny. Niektoré chemikálie v tele spôsobujú zápal a prirodzene sa vyskytujúce chemikálie v potravinách môžu predchádzať zápalu a bojovať proti nemu tým, že poskytujú základné živiny.
To zahŕňa Dánsko, Švédsko a Fínsko, z ktorých každá má inú kuchyňu, ale tradične zdieľajú zdravé potraviny, ktoré poskytujú protizápalové výhody, vrátane:
Raž je zrno, ktoré pomáha znižovať hladinu cukru v krvi zápalový marker C-reaktívny proteín. Jedinci, ktorí dodržiavajú tento spôsob stravovania, majú v krvi nižšie hladiny C-reaktívneho proteínu a iných zápalové markery. Randomizovaná štúdia bola vykonaná v rôznych severských krajinách a trvala šesť až 24 týždňov. Jednej skupine bola pridelená zdravá severská strava, zatiaľ čo druhá zostala na modernej, menej zdravej strave krajiny. Štúdie zistili, že jednotlivci, ktorí aj na krátky čas praktizovali zdravú severskú stravu, zlepšili zápalové markery a schudli.
Výskum spojil tradičnú mexickú stravu so znížením zápalu. Medzi základné potraviny tradičnej mexickej stravy patria:
Strukoviny/fazuľa sú spojené s ochranou pred zápalovými stavmi, ktoré zahŕňajú:
Strukoviny majú vysoký obsah vlákniny, čo pomáha:
Štúdia National Cancer Institute na ženách po menopauze mexického pôvodu žijúcich v USA zistila, že tie, ktoré dodržiavali tradičnejšiu mexickú stravu, mali v priemere o 23 % nižšie hladiny C-reaktívneho proteínu.
V niektorých prípadoch môže chronický zápal pochádzať z akútneho zápalu, ktorý sa nevypne, čo sa môže stať, keď telo nevytvára dostatok chemických látok zodpovedných za vypnutie imunitnej odpovede. Krvné testy na zápal môžu zahŕňať testy, ktoré detegujú C-reaktívny proteín a sedimentácie erytrocytov, ktorá meria rýchlosť usadzovania červených krviniek v skúmavke, ktorá ukazuje, či je prítomných viac zápalových zlúčenín. Kombinovaný prístup a tím lekárskych odborníkov vrátane chiropraxe, masážnej terapie, zdravotného koučingu a výživa, môže pomôcť zmierniť a zabrániť zápalu.
Chiropraktické úpravy pomáhajú znižovať produkciu cytokínov alebo proteínov, ktoré regulujú bunky imunitného systému. Nadprodukcia cytokínov môže spôsobiť závažnú zápalovú reakciu. Účelom chiropraxe je obnoviť rovnováhu tela prestavbou stavcov, aby sa znížil tlak na nervy a podporil zdravý nervový systém. Keď sú chrbtica a ostatné kĺby správne zarovnané, nervy fungujú správne a vracajú biomechaniku tela do normálu.
Galbete C, Kröger J, Jannasch F a kol. Severská strava, stredomorská strava a riziko chronických ochorení: štúdia EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observation and Intervention Studies. Živiny. 2019; 11 (6): 1369.
Ricker MA, WC Haas. Protizápalová diéta v klinickej praxi: prehľad. Výživa v klinickej praxi. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M., Tinker LF, Allison MA a kol. Vývoj a používanie skóre tradičnej mexickej stravy v súvislosti so systémovým zápalom a inzulínovou rezistenciou u žien mexického pôvodu. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene a kol. "Definícia tradičnej mexickej stravy a jej úloha v zdraví: Systematický prehľad." Živiny obj. 11,11 2803. 17. novembra 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung a kol. "Diétny príjem flavan-3-olov a riziko metabolického syndrómu u dospelých Kórejcov." Výskum a prax výživy sv. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Informácie tu uvedené o „Protizápalové diéty: Chiropraktická výživa Back Clinic" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú neustálu zápchu v dôsledku liekov, stresu alebo nedostatku… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, môže test hodnotenia kondície identifikovať potenciál… Čítaj viac
Môžu jednotlivci s Ehlers-Danlosovým syndrómom nájsť úľavu prostredníctvom rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie nestability kĺbov?… Čítaj viac
Dokáže porozumieť kĺbovým kĺbom tela a tomu, ako fungujú, pomôcť s mobilitou a flexibilitou... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú ischiasou, môžu nechirurgické liečby, ako je chiropraktická starostlivosť a akupunktúra, znížiť bolesť… Čítaj viac