Nadobličky sú malé a sedia nad obličkami. Žľazy pomáhajú telu spaľovať tuky a bielkoviny a regulujú cukor, krvný tlak a reakciu na stres. Vytvárajú, uvoľňujú a regulujú hormóny ako kortizol a adrenalín. Stavy ako chronická únava, mozgová hmla a syndróm vyhorenia spôsobujú, že jednotlivci sú počas dňa vyčerpaní a v noci nedokážu zaspať. Príznaky môžu zahŕňať aj vypadávanie vlasov, kolísanie hmotnosti, zvýšenú chuť do jedla a ťažkosti s zotavovaním sa z choroby. Podpora výživy hrá hlavnú úlohu pri liečbe únavy nadobličiek.
Obsah
Podpora výživy pri únave nadobličiek je prístup založený na potravinách na optimalizáciu funkcie nadobličiek. Cieľom je prirodzene zvýšiť hladinu energie, aby telo nespaľovalo uložené živiny. Optimalizácia nadobličiek zahŕňa učenie sa spôsobov, ako znížiť a zvládať stres, získať zdravý spánok a upraviť životný štýl.
Keď sa stres aktivuje, nadobličky uvoľňujú kortizol. Vedci sa domnievajú, že keď telo zažíva vysokú úroveň chronického stresu, nadobličky nemusia byť schopné produkovať dostatok kortizolu na udržanie zdravej funkcie, čo môže viesť k únave nadobličiek.
Príznaky únavy nadobličiek zahŕňajú:
Príznaky môžu spôsobiť aj iné zdravotné stavy.
Odporúča sa znížiť množstvo potravín a nápojov s vysokým obsahom rafinovaného a spracovaného cukru a nezdravých tukov. Niektoré potraviny, ktoré je potrebné obmedziť, zahŕňajú:
Odporúča sa tiež načasovať jedlo, aby ste pomohli zvládnuť hladinu cukru v krvi. Vynechávanie jedál núti telo spaľovať uložené živiny, ktoré môžu znížiť hladinu energie. Udržiavanie raňajok a obeda a pravidelné vyvážené občerstvenie môže pomôcť udržať hladinu energie počas dňa. Udržiavanie hydratácie je tiež dôležité, pretože dehydratácia môže ovplyvniť úroveň stresu a spôsobiť, že nadobličky produkujú kortizol.
Lekári a odborníci na výživu odporúčajú vyvážiť nutrične bohaté zdroje bielkovín, zdravých tukov a uhľohydrátov. Potraviny na podporu výživy zahŕňajú:
Výživový plán zameraný na únavu nadobličiek môže zvýšiť hladinu energie, regulovať krvný tlak a podporiť zdravšie stravovacie návyky. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča porozprávať sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu, pretože môžu vypracovať osobný zdravotný plán, ktorý sa zaoberá nasledujúcimi otázkami:
Sme tu pre vás na klinike chiropraktickej a funkčnej wellness pri úrazoch, aby sme sa dozvedeli viac o nadobličkách únava a ako to zvládnuť. Kontaktujte nás pre viac informácií o našich službách alebo si dohodnite termín konzultácie.
ABDULLA, Jehan a B. DJ Torpy. "Syndróm chronickej únavy." Endotext, editoval Kenneth R Feingold a kol., MDText.com, Inc., 20. apríla 2017.
Allen, Loyd V Jr. "Únava nadobličiek." International Journal of Pharmaceuticing vol. 17,1 (2013): 39-44.
Galland, Leo. "Črevný mikrobióm a mozog." Journal of medical food vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000
Informácie tu uvedené o „Podpora výživy pri únave nadobličiek: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac