Napätie a zranenie lýtkových svalov

Bolesť lýtok je bežná u jedincov, ktorí trávia veľa času na nohách, či už stoja v práci, škole alebo trénujú športovcov. Lýtkový sval/svaly preberajú počas dňa obrovské množstvo záťaže. Lezenie po schodoch, jogging, beh a turistika zvyšujú zaťaženie svalov. Vo väčšine prípadov je bolesť lýtka výsledkom nadmerného poranenia lýtkových svalov. Nevhodná obuv môže tiež prispieť k problémom okolo chodidla a členku, ktoré zahŕňajú:

• tesnosť
• Strata sily chodidla
• Znížená pohyblivosť

Krátke alebo tesné lýtka môžu viesť k dysfunkčnému pohybu, kŕčovým symptómom, chronickej bolesti a stuhnutosti. Kombinácia chiropraktickej liečby s aktívnym uvoľňovaním a fyzikálnej terapie môže pomôcť rýchlo odstrániť bolesť lýtok.

Anatómie

Lýtka sa skladajú z dvoch svalov, gastrocnemius a soleus.

• Gastroc vzniká tesne nad kolenom.
• Solus je pod kolenom.

Obe sa vložia na zadnú časť členku, keď sa spoja, aby vytvorili Achilovej šľachy. Gastrocnemius je silový sval používaný na výbušné pohyby, ako je skákanie. Sval soleus je prevažne pomalý sval. To znamená, že je veľmi aktívny pri dlhších aktivitách, ako je státie, chôdza, cvičenie a beh. Pri riešení problémov s lýtkami a členkami môžu prispieť aj iné svaly. Tie obsahujú:

• Zadný tibialis leží hlboko vo vnútornej časti lýtka a hrá úlohu vo funkcii chodidla a členku.
• Zadný tibialis je silne zapojený s Mediálny tibiálny stresový syndróm alebo MTSS, nazývané aj holenné dlahy.

Bolesť lýtkových svalov

Najčastejšie je bolesť lýtok spôsobená nadmerným zaťažením lýtkových svalov. Toto je často výsledkom neustáleho búšenia chodidiel a dolných končatín zo státia, chôdze a práce. V priebehu času môže opakované búšenie spôsobiť drobné trhliny vo svaloch dolných končatín a lýtok. Ak sa zistí, odporúča sa skorý odpočinok a zotavenie, aby sa svaly uvoľnili, uvoľnili a zahojili. Opakované použitie však môže bez náležitého ošetrenia viesť k vážnejšiemu poraneniu, napr kompartment syndróm. Niektoré typy bolesti lýtok môžu znamenať a lekárska pohotovosť čo si vyžaduje okamžitú liečbu.

Syndróm kompartmentu

Pevný a vláknitý obal obklopuje lýtko nazývané fascia. Počas fyzickej aktivity alebo cvičenia krv prúdi do týchto svalov, čo spôsobuje ich zväčšovanie. Ak sa fascia nemôže dostatočne natiahnuť, keď sa tieto svaly zväčšia, môže sa vyvinúť bolesť a napätie. Toto je známe ako chronický syndróm zadného kompartmentu. Nepohodlie zvyčajne zmizne, keď sa aktivita zastaví, ale pravdepodobne sa vráti bez náležitej liečby.

Zranenie pri nadmernom používaní lýtok

Bolestivosť, napätie a bolesť sú zvyčajne pociťované pozdĺž chrbta alebo vnútri dolnej časti nohy. Lýtkové svaly vo všeobecnosti nie sú bolestivé na dotyk, ale pri hlbokom tlaku môžu byť citlivé. Bolesť a napätie v lýtkach často prichádzajú s predĺženou fyzickou aktivitou, cvičením a vymiznú, keď sa aktivita zastaví. Ak sa zranenie stane chronickým, stuhnutosť lýtka sa môže prejaviť, aj keď nie je aktívna, spolu s necitlivosťou a/alebo brnením v dolnej časti nohy alebo chodidla.

liečba

Odporúča sa neignorovať žiadne nepohodlie, bolesť a stuhnutosť lýtok. Pokračujúce nadmerné používanie môže viesť k tvorbe jazvového tkaniva a potenciálu chronickej bolesti bez náležitej starostlivosti. Aktívne uvoľnenie – ART, a chiropraxe účinne liečia tento typ poranenia. ART rozbije tkanivo jazvy a vráti normálnu funkciu lýtkovým svalom. A chiropraxe uvoľňuje stuhnuté kĺby v bokoch, členkoch a chodidlách, ktoré môžu prispievať k opotrebovaniu lýtok. Spoločne môžu rýchlo a odstrániť bolesť lýtok. Súčasťou liečebného plánu je:

• Manipulácia alebo mobilizácia kĺbov
• Mobilizácia mäkkých tkanív
• Výživové odporúčania
• Rehabilitačné cvičenia a tiahne

Stavba tela

Metabolické adaptácie

Aeróbne cvičenie výrazne ovplyvňuje systém tvorby energie svalov v tele kardiovaskulárna adaptácia. Krv dodáva kyslík do svalových buniek na výrobu energie, ktorá poháňa všetky vykonávané cvičenia. Aeróbne cvičenie sa spolieha predovšetkým na produkcia oxidačnej energie, ktorý sa odohráva v bunkách nazývaných mitochondrie. Aeróbne cvičenie tiež rozkladá molekuly tuku na energiu, čo sa môže stať iba v mitochondriách.

• Aeróbne cvičenie zlepšuje schopnosť svalových buniek spaľovať tuk tým, že vytvára viac mitochondrií a zlepšuje ich funkčnosť. Konkrétne, telo spaľuje viac tuku ako zvyčajne v hodinách nasledujúcich po každom tréningu.
• S presnejšou kvalitou a množstvom strojov na spaľovanie tukov môže aeróbny tréning zvýšiť pokojový metabolizmus, čo má za následok viac spálených kalórií.
• Aeróbne cvičenie s vysokou intenzitou tiež zvyšuje nadmernú spotrebu kyslíka po cvičení – EPOC, čo má za následok zvýšené spaľovanie kalórií okrem toho, čo sa spálilo počas cvičenia.

Referencie

Alfredson, H a kol. "Veľmi zaťažený excentrický lýtkový sval na liečbu chronickej Achillovej tendinózy." Americký časopis športovej medicíny vol. 26,3, 1998 (360): 6-10.1177. doi:03635465980260030301/XNUMX

Bright, Jacob Michael a kol. "Ultrazvuková diagnostika poranení lýtok." Športové zdravie zv. 9,4 (2017): 352-355. doi:10.1177/1941738117696019

Campbell, John T. "Poranenie zadnej časti lýtka." Klinika chodidla a členku sv. 14,4 (2009): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005

Green, Brady a Tania Pizzari. "Zranenia lýtkového svalu pri športe: systematický prehľad rizikových faktorov zranenia." Britský časopis športovej medicíny vol. 51,16 (2017): 1189-1194. doi:10.1136/bjsports-2016-097177