Široký chrbtový sval alebo lats sú veľké ploché svaly na každej strane pokrývajúce šírku prostredný a spodnej časti chrbta. Spájajú kosť nadlaktia s chrbticou a bedrom. Keď sa v týchto svaloch objaví bolesť, je zvyčajne spôsobená:
Chiropraktická liečba spolu s cvičeniami môže pomôcť predchádzať tejto bolesti a zmierniť ju.
Obsah
Cieľom je diagnostikovať, či sa bolesť nachádza v širokom dorsi alebo iných svaloch na ramenách alebo chrbte. Ak dôjde k poraneniu latissimus dorsi, jednotlivec môže cítiť bolesť v niekoľkých oblastiach, medzi ktoré patria:
V niektorých prípadoch sa bolesť prejaví bez varovania a možno ju cítiť v okolitých svaloch. Tento typ bolesti sa často zhoršuje, keď jednotlivec:
Poškodenie alebo poranenie tkaniva môže spôsobiť ďalšie príznaky. Tie obsahujú:
Ak nie je možné identifikovať zdroj bolesti chrbta alebo ak je sprevádzaná:
Svaly lat sa používajú pri každodenných činnostiach. Tie obsahujú:
Na šport alebo cvičenie sa laty používajú v:
Medzi jednotlivcov, ktorí sú vystavení riziku vzniku tohto zranenia, patria tí, ktorí:
Roztrhnutie latissimus dorsi je možné, najmä pre športovcov. Niektorí športovci so zvýšeným rizikom zahŕňajú:
Niektoré cvičenia môžu zmierniť bolesti, bolesť a posilniť svaly lat, aby sa predišlo a / alebo zhoršilo zranenie. Pred začatím liečebného cvičebného režimu sa odporúča poradiť sa s lekárom, športovým chiropraktikom alebo osobným trénerom. To má zabezpečiť, aby cvičenia boli vhodné pre jednotlivca a jeho stav a aby používali správnu formu. Tu sú dve cvičenia, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť. Lekár, chiropraktik alebo tréner odporučí frekvenciu, ktorú by mal jednotlivec vykonávať.
Časť póza je známa ako póza supermana. Vystupovať:
Ak chcete vykonať toto uplatňovať:
Jednotlivci môžu zabrániť bolesti lat úpravou životného štýlu. Tie obsahujú:
Dva dôležité kroky na dosiahnutie optimálneho zdravia zahŕňajú:
Dôležitý je správny príjem bielkovín svalová adaptabilita alebo spôsob, akým sa svaly prispôsobujú stresu počas cvičenia a/alebo silového tréningu. To je tiež dôležité stimulovať syntéza svalových bielkovín po cvičení a/alebo silovom tréningu. Aby sa zabezpečilo, že telo dostane silu a hypertrofiu z cvičenia a silového tréningu, odporúča sa po tréningu zjesť okolo 25 g vysokokvalitných bielkovín.
Pre tých, ktorí robia aeróbny a silový tréning, maximalizujte čas zotavenia medzi jednotlivými cvičeniami. Je to preto, že nárast sily a aeróbnej kondície je nízky, keď medzi nimi je iba 6 hodín alebo menej. Dvadsaťštyri hodín medzi sedeniami sa odporúča najmä vtedy, ak je prioritou vytrvalostný výkon.
Anderson, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, november). Tendinóza a trhlina latissimus dorsi: zobrazovacie znaky pseudotumoru hornej končatiny u piatich pacientov. American Journal of Roentgenology, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247
Donohue, Benjamin F a kol. "Športové zranenia Latissimus Dorsi a Teres Major." Americký časopis športovej medicíny vol. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb
Henseler, JF, Nagels, J., Nelissen, RGHH, & de Groot, JH (2014, apríl). Zostáva prenos šľachy latissimus dorsi pre masívne natrhnutie rotátorovej manžety aktívny aj po operácii a obnovuje aktívnu vonkajšiu rotáciu? Journal of Shoulder and Elbow Surgery, 23 (4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
George, Michael S a Michael Khazzam. "Ruptúra šľachy Latissimus Dorsi." The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 27,4 (2019): 113-118. doi:10.5435/JAAOS-D-17-00581
Lehman, Gregory J a kol. "Variácie v úrovniach aktivácie svalov počas tradičných cvičení so závažím latissimus dorsi: Experimentálna štúdia." Dynamická medicína: DM zv. 3,1 4. 30. júna 2004, doi:10.1186/1476-5918-3-4
Informácie tu uvedené o „Napínanie, kŕče, poranenie svalov lat" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú muskuloskeletálnymi spúšťacími bodmi, hľadať nechirurgické liečby na zníženie bolesti v... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac