chiropraktik masíruje chrbát muža na masážnom stole v nemocnici
Svalové uzly sú bežné a môžu sa vyskytnúť kdekoľvek na tele. Môžu spôsobiť bolesť a bolesť svalov a kĺbov. Pri vyšetrovaní svalového uzla známeho aj ako myofasciálne spúšťacie body, môže sa cítiť opuchnuté, napäté alebo ako hrbolček. Konkrétna oblasť, kde sa tieto uzly vyskytujú, je v dolnej časti chrbta. To sa deje z nadmerného opotrebovanie dolnej časti chrbtice z práce, školy, každodenných úloh a domácich prác. To spôsobuje roztrhnutie svalových vlákien a s obmedzený alebo žiadny čas na odpočinok v oblasti a nechajte ju správne zahojiť vedie k tomu, že vlákna sa zhlukujú/zhlukujú a vytvárajú bolestivý uzol.
Obsah
Svalový uzol v dolnej časti chrbta spôsobuje bolesť, bolestivosť a úplnú bolesť. Napínajú a sťahujú sa, aj keď sval odpočíva. Postihnutá oblasť sa často zapáli alebo napuchne, čo spôsobí, že bolesť a bolesti vyžarujú/šíria sa aj do gluteálnych svalov.
Tieto uzly vznikajú, keď sa tkanivové vlákna odtrhnú a zhlukujú. Začnú sa lepiť a časom sa oblasť stáva hrubšou. Výsledkom je svalový uzol. Môžu byť spôsobené:
K zauzleniu svalov môže prispieť aj dehydratácia tela a nezdravá strava. Vyzerajú ako malý hrbolček pod kožou. Hrbolček môže byť červený a pri dotyku je zvyčajne citlivý/bolestivý. Nie všetky svalové uzly sú však viditeľné, ale pri dotyku dochádza k bolestivosti a/alebo bolesti.
Môžu odísť sami, ale to pochádza z riadneho odpočinku a času na zotavenie. Svalové uzly by sa však nemali ignorovať, pretože aj ten najmenší uzol môže stlačiť okolité nervy a svalové tkanivá. To môže spôsobiť podráždenie a slabosť. Väčšie svalové uzly môžu spôsobiť problémy s pohybom/mobilitou.
Strečing pomôže natiahnuť sa a uvoľniť pevné svalové uzly. Strečing uvoľňuje svalové vlákna a zabraňuje ich prichyteniu. Úseky na uvoľnenie svalového uzla zahŕňajú:
Začnite s týmito jednoduchými strečingmi/cvičeniami a pomaly sa prepracujte k energickejším.
Chiropraxe starostlivosť dokáže rozložiť svalové uzly rôznymi úpravami. Sú odborníkmi na pohybový aparát a rozumejú, kde sa problém vyskytuje spolu s pripojenými svalmi.
Masáž pomáha uvoľniť napätie a podporuje uvoľnenie a rozpad svalových uzlov. Masér bude vykonávať a masáž hlbokých tkanív alebo Švédska masáž. Masáž pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré sú prirodzeným liekom proti bolesti. Tieto upokojujú telo a znižujú bolesť. Jednoduché masáže vám odporučia aj doma. Tieto môžu zahŕňať:
Teplá a studená terapia môže upokojiť a zabrániť zápalu. Vyhrievacie podložky sú najlepšie, ak je oblasť stuhnutá alebo bolestivá. Teplo uvoľňuje stuhnuté svaly a zvyšuje prietok krvi. Liečba chladom zastavuje opuch. Ak sa svalový uzol zväčší alebo začne červenať, odporúča sa oblasť natrieť polevou. Striedanie medzi nimi môže eliminovať symptómy a pomôcť rýchlejšiemu hojeniu.
Existujú cvičenia na zlepšenie funkčná sila. Funkčný tréning sa zameriava na konkrétne oblasti:
Tieto typy cvičení by mali byť súčasťou tréningovej rutiny. Jedno cvičenie je:
Pracované svaly zahŕňajú:
Toto cvičenie buduje silu ramien, paží a bokov. Zapája jadro a brušné svaly a zlepšuje flexibilitu ramien, chrbta a bokov.
Informácie v tomto dokumente nie sú určené na nahradenie osobného vzťahu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, licencovaným lekárom a nepredstavujú lekársku radu. Odporúčame vám, aby ste robili svoje vlastné rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Náš informačný rozsah je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, citlivé zdravotné problémy, články o funkčnej medicíne, témy a diskusie. Poskytujeme a prezentujeme klinickú spoluprácu so špecialistami zo širokého spektra odborov. Každý špecialista sa riadi svojim odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Používame funkčné protokoly zdravia a wellness na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú, priamo alebo nepriamo, náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala príslušnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré sú k dispozícii regulačným radám a verejnosti. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie toho, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefón: 915-850-0900
Licencované v Texase a Novom Mexiku
Cramer, Holger a kol. Posturálne uvedomenie a jeho vzťah k bolesti: overenie inovatívneho nástroja na meranie povedomia o držaní tela u pacientov s chronickou bolesťou. BMC muskuloskeletálne poruchy zv. 19,1 109. 6. apríla 2018, doi:10.1186/s12891-018-2031-9
Malanga, Gerard A a kol. "Mechanizmy a účinnosť terapií teplom a chladom pri poranení pohybového aparátu." Postgraduálna medicína zv. 127,1 (2015): 57-65. doi:10.1080/00325481.2015.992719
Informácie tu uvedené o „Uzly svalov dolnej časti chrbta je možné rozdeliť pomocou chiropraktiky" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac
Môže začlenenie rôznych jogových pozícií pomôcť znížiť napätie krku a poskytnúť úľavu od bolesti pre jednotlivcov... Čítaj viac