Pešia turistika v prírode. Mladá žena s úsmevom počas túry. Kaukazská modelka vonku na túre pri pohľade na fotoaparát. Užívajte si letnú dovolenku na vidieku.
Možnosť túry s bolesťou chrbta je požehnaním pre jednotlivcov, ktorí milujú pobyt vonku. Užívať si prírodu a dostať sa preč od všetkého stresu a napätia je niečo, čo môžeme využiť všetci. Pešia turistika je výborná fyzická aktivita že čistí myseľ, telo a dušu. Nehovoriac o skvelých benefitoch cvičenia, ktoré to prináša.
Čas strávený chodením hore a dole kopcami po chodníkoch atď. môže byť neuveriteľný, kým sa nezačnú prejavovať symptómy bolesti. Tí, ktorí majú bolesť chrbta, vedia a chápu, že existujú určité činnosti, ktoré môžu bolesť nakopnúť. Ak bola turistika zastavená kvôli bolestiam chrbta, alebo, ak sa chystáte začať s turistikou prvýkrát, tu je niekoľko rád znížiť a zmierniť bolesti chrbta počas turistiky a po nej. �
Obsah
Dr. Alex Jimenez DC je špecialista na poranenia chrbtice Chiropraktická klinika úrazov. Vo svojej podstate verí, turistika je veľmi prospešná pre ľudí s bolesťami chrbta.
Pešia turistika je skvelá aktivita pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, pretože zvyšuje svalovú cirkuláciu a zlepšuje pružnosť mäkkých tkanív v chrbtici spolu s inými svalovými skupinami. Pomáha turistika posilniť podporné svaly chrbtice, zlepšuje flexibilita a držanie, Výsledkom je minimalizovaná bolesť na všetkých úrovniach. K tomu prispieva chôdza po rôznych nerovných terénoch zlepšená rovnováha a synergická svalová aktivita z chrbát, nohy a jadroa malé svaly chodidlá. Existuje však nesprávnym spôsobom na túru s bolesťami chrbta.
Ak sa turistika robí nesprávne, môže mať negatívny škodlivý vplyv na telo. Je potrebné dodržiavať správnu techniku a formu. Forum příklad, batoh, ktorý je nesprávne opotrebované alebo nesprávne dimenzované pre typ tela môže viesť k nerovnováha. To by mohlo viesť k nesprávna forma a zranenia. Slabé držanie tela počas túry vytvára zvýšený tlak na:
To by mohlo ľahko vyústiť do zranenia svalov/šliach. S určitou prípravou, niekoľkými tipmi a uvedomením si svojho okolia vám pomôže stať sa profesionálom na turistiku v čo najkratšom čase znížená, zlepšená a možno žiadna bolesť chrbta po chvíli vykonávania tejto skvelej činnosti. Tu je niekoľko múdrych slov, pokiaľ ide o turistiku a bolesti chrbta.
Zle padnúci batoh ľahko povedie k zvýšenej bolesti chrbta a dokonca aj k iným ochoreniam, ako sú bolesti ramien a krku. Správny batoh by mal mať popruhy okolo pása a cez chrbát, aby sa hmotnosť rovnomerne rozložila. Navštívte a športový/outdoorový obchod správne napasovať na batoh.
Uvoľnenie sa a zotrvanie pred a po túre je veľmi dôležité. Pred túru zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly, naopak, znižuje namáhanie kĺbov. Strečing po túru znižuje svalovú únavu a bolestivosť ktoré môžu zosilniť a zhoršiť bolesť chrbta spolu s akoukoľvek inou bolesťou tela.
Použitím trekingové palice môžu byť prospešné a veľmi užitočné pre ľudí s bolesťami chrbta. Pomôcť môžu trekingové palice vyhnúť sa zlé držanie tela udržiavaním tela vo vzpriamenej polohe. To pomáha znižovať bolesť chrbta počas a po túre. �
Úspešná turistika to znamená telo musí byť plne funkčné a nabité palivom ešte predtým, ako vkročíte na chodník. Doplniť telo výživnými maškrtami ako napr banány, sušené ovocie a cestička udrží zásobovanie tela energiou. A nadovšetko zostaňte hydratovaní veľkým množstvom vody. Zamerajte sa aj na cvičenie rozvoj sily hornej časti tela a jadra aby sa predišlo zraneniu.
Nezabudnite počúvajte, čo vám hovorí vaše telo. Jedinci s bolesťou chrbta musia počúvať svoje telo a uistiť sa, že to nepreháňajú, rovnako ako pri akomkoľvek type cvičenia, aby sa prispôsobili vašej špecifickej úrovni tolerancie bolesti. Ak nemôžete obmedziť vzdialenosť alebo čas, potom to určite urobte robte si časté prestávky, Pomôže to vyhýbajte sa zbytočnému zaťažovaniu chrbtice.
Telo potrebuje a primerané množstvo času medzi túrami do správne sa zotaviť. Ak stále pretrváva bolesť a bolesť, pROSÍM kým telo nie je už nebolí pred trekingom na ďalšiu trasu. Suma, ktorú môže človek vyšplhať, závisí od individuálna, celková sila, a ako rýchlo sa ich telo zotaví medzi túrami. U každého je to iné.
Ako cesta začína, či už idete pre bezbolestná alebo menej bolestivá turistika, pamätajte, že je v poriadku, ak vám ostatní pomôžu dostať sa tam. Získanie pomoci od a veterán turista určite prospieva správnej forme a držaniu tela. Pešia turistika so skúseným partnerom môže tiež pomôcť vyhnúť sa nesprávnej turistickej technike, ktorá môže zhoršiť bolesť chrbta alebo dokonca spôsobiť nové zranenia. �
Poraďte sa s miestnym chiropraktikom alebo odborníkom na chrbticu a bolesť ak si nie ste istí turistikou a máte pretrvávajúce bolesti chrbta. Pomôžu vytvoriť prispôsobený/personalizovaný liečebný plán so zameraním na zníženie a kontrolu bolesti a zlepšenie celkovej funkcie tela, aby sa mohlo zúčastniť na fyzických rekreačných aktivitách.
Informácie tu uvedené o „Túra s bolesťou chrbta/bez nej" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú muskuloskeletálnymi spúšťacími bodmi, hľadať nechirurgické liečby na zníženie bolesti v... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac