Variácie MET techniky na bolesť svalov

úvod

Rôzne svalové skupiny v tele umožňujú hostiteľovi pohybovať sa a fungovať pri mnohých činnostiach bez pocitu nepohodlia alebo bolesti. Telo má dve časti: hornú a spodnú časť, ktoré majú rôzne funkcie, od otáčania krk zo strany na stranu, aby sa umožnilo nohy aby sa telo mohlo pohybovať. Keď rôzne problémy alebo faktory začnú časom ovplyvňovať telo, ako sú svalové zranenia alebo normálne faktory zlé držanie tela a dlhšie sedeniespôsobuje prekrývajúce sa rizikové profily, ktoré môžu viesť k chronickým ochoreniam pohybového ústrojenstva. Kedy poruchy pohybového aparátu ovplyvniť telo, môže to viesť k bolestiam svalov a kĺbov, ktoré môžu spôsobiť nesprávne postavenie chrbtice a spôsobiť skrátenie a napnutie svalových vlákien. Našťastie existujú dostupné liečby, ktoré umožňujú telu, aby sa znovu zarovnalo a natiahlo tie krátke svaly. Dnešný článok sa zaoberá tým, ako bolesť svalov ovplyvňuje telo a ako sa používajú rôzne variácie techniky MET na zníženie a natiahnutie bolesti svalov. Spomíname a poskytujeme cenné informácie o našich pacientoch certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí používajú techniky ako MET a terapiu pre jednotlivcov so svalovou námahou spojenou s bolesťou tela. Pacientov povzbudzujeme tým, že ich na základe ich diagnostických zistení odporúčame pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Podporujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, ako klásť našim poskytovateľom tie najzaujímavejšie otázky na potvrdenie od pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

Ako bolesť svalov ovplyvňuje telo?

Stretli ste sa so svalovým napätím alebo bolesťou v rôznych častiach tela? Pociťujete bolesť na iných miestach tela? Alebo sú vaše svaly extrémne napnuté, že vám to spôsobuje bolesť? Keď sa telo potýka s rôznymi problémami, ktoré spôsobujú napínanie svalových vlákien, môže to viesť k bolestiam svalov a spôsobiť utrpenie mnohých ľudí. Štúdie odhaľujú že bolesť svalov je spôsobená, keď bolestivé stavy ako mechanické sily, ischémia a zápal stimulujú voľné nervové zakončenia tela. Mnohé z týchto faktorov tiež korelujú s muskuloskeletálnymi poruchami, ako je fibromyalgia a myofasciálna bolesť, ktoré môžu vyvolať spúšťacie body (hmatateľné, malé uzliny) vo svalových vláknach, ktoré spôsobujú stuhnutie a stiahnutie svalov. Dodatočné štúdie tiež ukazujú že keď sa svaly začnú kŕčovito zdvíhať, najmä lýtka, môže to byť extrémne bolestivé a mimovoľné, pretože to postihuje celú svalovú skupinu, samotný sval alebo akékoľvek vybrané svalové vlákna. To spôsobí, že jednotlivec pociťuje akútnu bolesť, keď sa sval uvoľňuje; ak sú však svalové vlákna stále v neustálom sťahovaní, môže to viesť k chronickým problémom, ktoré ovplyvňujú svalovú skupinu.

Prekonanie bolesti s chiropraktickou starostlivosťou-Video

Čo sa týka bolesti svalov v tele, štúdie odhaľujú že nociceptívne nervové zakončenia vo svaloch a tkanivových vláknach môžu spôsobiť, že neurónové signály z centrálneho nervového systému sa stanú hyperexcitabilnými a hyperaktivita môže viesť k svalovej bolesti. To spôsobuje napätie svalovej skupiny a okolitých svalov a vyvoláva bolesť pri pohybe. Do tohto bodu to môže spôsobiť, že jednotlivec, ktorý sa zaoberá bolesťou svalov, sa pokúsi nájsť rôzne spôsoby liečby na zmiernenie bolesti a pokračovať vo svojom živote. Pokiaľ ide o bolesť, môže sa zmierniť pomocou liečby, ako je chiropraktická starostlivosť a masážna terapia, aby sa znížili účinky bolesti svalov spojenej s poruchami pohybového aparátu. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, zahŕňajú rôzne techniky na opätovné vyrovnanie tela zo subluxácie a pomáhajú natiahnuť tesné, krátke svaly pomocou ručnej manipulácie a techniky MET.

Variácie techniky MET

Keď sa svaly v muskuloskeletálnom systéme vyrovnávajú s bolesťou na rôznych miestach alebo na jednom mieste v tele, môže to spôsobiť, že jednotlivec bude neustále bolieť. Našťastie liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, sú neinvazívne a terapeutické, pretože využívajú rôzne techniky na vyrovnanie chrbtice a natiahnutie tesných svalových skupín. V „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, napísanom Leonom Chaitowom, ND, DO, a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že keď bolesť svalov ovplyvňuje svalový tonus alebo spôsobuje štrukturálne zmeny ROM (rozsah pohybu) kĺbu, môže to viesť k skrat a stres na svalovú skupinu. Štúdie odhaľujú že MET je technika strečingu, ktorú terapeuti používajú na dobrovoľnú kontrakciu postihnutého svalu presne kontrolovaným smerom. Mnoho strečových variácií techniky MET umožňuje natiahnutie svalov, posilnenie a zlepšenie lokálnej cirkulácie pri mobilizácii kĺbových obmedzení. Nižšie sú uvedené niektoré variácie strečingových techník s MET.

Izometrická kontrakcia: Recipročná inhibícia v akútnom stave

Technika izometrickej kontrakcie sa používa na recipročnú inhibíciu v akútnom prostredí, kde postihnuté svaly zápasia s príznakmi svalových kŕčov. Izometrická kontrakcia umožňuje terapeutovi pomôcť uvoľniť akútne svalové kŕče a mobilizovať kĺby s obmedzenou schopnosťou pri príprave kĺbov na manipuláciu.

• Štartovací bod: Keď akútne svalové alebo kĺbové problémy ovplyvňujú funkčnosť tela, terapeuti musia začať s ľahkou reštrikčnou bariérou.
• Modus Operandi: Postihnuté svaly sa používajú pri izometrickej kontrakcii, čo umožňuje uvoľnenie krátkeho svalu.
• Silné stránky: Terapeut a jednotlivé sily sú zosúladené a zahŕňajú 20 % sily jednotlivca, aby sa nezvýšili o viac ako 50 %.
• Doba trvania: Spočiatku 7-10 sekúnd, pričom sa zvyšuje na 20 sekúnd.
• Akcia po kontrakcii: Oblasť svalu a kĺbu sa po úplnom uvoľnení dostane do novej obmedzenej bariéry bez natiahnutia. Terapeuti by mali pri výdychu vykonať pohyb k novej obmedzenej bariére.
• Opakovania: Opakujte trikrát až päťkrát, kým už nie je možné zosilniť rozsah pohybu.

Izometrická kontrakcia: Post-izometrická relaxácia v chronickom prostredí

Technika izometrickej kontrakcie sa používa na postizometrickú relaxáciu v chronickom prostredí, kde sú svaly vážne stiahnuté. Technika izometrickej kontrakcie je známa ako postfacilitačný strečing, pri ktorom terapeuti naťahujú chronické alebo subakútne obmedzené, fibrotické, stiahnuté mäkké tkanivá alebo svalové tkanivá postihnuté bolesťou myofasciálneho spúšťacieho bodu.

• Štartovací bod: Nedostatok bariéry odporu
• Modus Operandi: Postihnuté svaly sa využívajú pri izometrickej kontrakcii, ktorá umožňuje skráteným svalom relaxovať a ľahšie sa natiahnuť.
• Silné stránky: Terapeut aj jednotlivé sily sa zhodujú a zvyšujú asi 30 % sily pacienta a zvyšujú sa na 50 % kontrakcií do 20 sekúnd.
• Doba trvania: Spočiatku 7-10 sekúnd a zvyšuje sa až na 20 sekúnd.
• Akcia po kontrakcii: Obdobie odpočinku je 5 sekúnd, takže telo sa môže pred natiahnutím úplne uvoľniť a počas výdychu sval prechádza bezbolestnou, novou polohou reštrikčnej bariéry, ktorú držíme aspoň 10-60 sekúnd.
• Opakovania: Opakujte tri až päťkrát. 

Izotonická excentrická kontrakcia

Izotonická excentrická kontrakcia je izolytická technika na posilnenie slabých posturálnych svalov, ktoré sú napäté alebo stiahnuté z dlhodobého sedenia alebo nesprávneho držania tela. 

• Štartovací bod: Pri reštrikčnej bariére
• Modus Operandi: Keď je sval stiahnutý a je mu zabránené, terapeut použije túto techniku ​​na pomalé prekonanie a zvrátenie kontrakcie svalu, aby sa mohol natiahnuť do plnej pokojovej dĺžky.
• Silné stránky: Terapeuti používajú na jednotlivca väčšiu silu a vytvárajú následné kontrakcie postihnutého svalu (*Využite tento strečing u jednotlivcov, ktorí nemajú problémy s osteoporózou svalov a kĺbov)
• Doba trvania: Päť až sedem sekúnd
• Opakovania: Opakujte tri až päťkrát, ak nepohodlie nie je nadmerné.

Izokinetický

Izokinetická technika je kombináciou izotonických a izometrických kontrakcií, ktoré mnohí odborníci na bolesť, ako sú chiropraktici a masážni terapeuti, používajú na tonizáciu ochabnutého svalstva, budovanie sily vo všetkých okolitých svaloch, ktoré sa podieľajú na určitej kĺbovej funkcii a pomáhajú trénovať a vyrovnávať účinky na svalové vlákna tela.

• Štartovací bod: Ľahká stredná poloha
• Modus Operandi: Jednotlivec používa mierny odpor, pretože terapeut vykonáva kĺb rýchlo v celom rozsahu pohybu, pretože táto technika je odlišná od jednoduchých izotonických cvičení a odpor sa u každého človeka líši. Táto technika sa postupne zvyšuje s postupom postupu.
• Silné stránky: Terapeut používa mierne sily, aby zabránil pohybu jednotlivca a potom postupuje do plných síl.
• Trvanie kontrakcie: Až štyri sekundy.

záver

Rôzne strečingové techniky v terapii MET umožňujú natiahnutie a predĺženie postihnutých svalov pri súčasnom znížení bolesti svalov ovplyvňujúcej polohu tela. Je dôležité dávať pozor na pohyby, ktoré môžu spôsobiť nadmerné natiahnutie alebo kŕče svalov, čo môže spôsobiť bolesť. Ošetrenia zahŕňajúce tieto rôzne naťahovacie techniky umožňujú postihnutým svalom relaxáciu a prirodzené obnovenie.

Referencie

Bordoni, Bruno a kol. "Svalové kŕče - StatPearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.

Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.

Faqih, Anood I, a kol. "Účinky techniky svalovej energie na bolesť, rozsah pohybu a funkcie u pacientov s pooperačnou stuhnutosťou lakťa: Randomizovaná kontrolovaná štúdia." Hong Kong Physiotherapy Journal: Oficiálna publikácia Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Americká národná lekárska knižnica, jún 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

Gregory, Nicholas S a Kathleen A Sluka. "Anatomické a fyziologické faktory prispievajúce k chronickej svalovej bolesti." Aktuálne témy v Behaviorálne neurovedy, Americká národná lekárska knižnica, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

Menšie, Siegfried. "Patogenéza svalovej bolesti." Aktuálne hlásenia o bolestiach a bolestiach hlavy, Americká národná lekárska knižnica, december 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

Vylúčenie zodpovednosti