Naťahovacie pre každodenné nosenie. Telo bolo navrhnuté pre pohyb, pohyblivosť a telesnosť. Keď sa v krku, ramenách, chrbte a kĺboch objavia nepohodlie, bolesti a bolesti, často je to spôsobené znížením prirodzeného pohybu tela. Mnohí si myslia, že pokojné sedenie a odpočinok je najlepším riešením na zmiernenie bolesti. Aj keď je dôležité odpočívať, je to druh odpočinku, ktorý pomáha telu. Neodporúča sa sedieť bez pohybu. Svaly, väzy a šľachy sa musia ohýbať a natiahnuť, aby pomohli znížiť bolesť a predišli zraneniu. Bezpečné, chiroprakticky schválené úseky môžu zvýšiť pohyblivosť a plynulosť, čo pomáha telu zostať pružné a voľné.
Obsah
Či už pociťujete bolesť alebo sa pripravujete na deň, existuje veľa dôvodov dôležitý je strečing. Po prvé, strečing je nevyhnutný pre optimálne zdravie kĺbov. Keď sa svaly obklopujúce kĺby stanú napätými/napätými, výrazne to zníži pohyblivosť v kĺbe. Pravidelný strečing predlžuje svaly, uvoľňuje kĺby, aby sa mohli pohybovať bez nepohodlia/nemotornosti. Strečing optimalizuje krvný obeh, aby hladko prúdil telom. Rutinný strečing pomáha znižovať stres a zlepšuje energiu. Medzi ďalšie výhody patrí:
Chiropraktici často odporúčajú pacientom úseky, ktoré majú nasledovať pomôcť zlepšiť ich pokrok medzi stretnutiami. Ak sa objaví pretrvávajúca bolesť, pred vykonaním akýchkoľvek strečingov sa poraďte s kvalifikovaným chiropraktickým lekárom. Ak sa to urobí nesprávne, môžu zhoršiť bolesť a spôsobiť ďalšie škody. Bez ohľadu na životný štýl jednotlivca, opotrebovanie každodenného života môže spôsobiť napätie, zápal alebo všeobecnú bolesť. Vypracovanie pravidelnej strečingovej rutiny môže vyriešiť akékoľvek napäté, napäté a boľavé oblasti, ktoré pomôžu udržať telo bez bolesti.
Väčšina jednotlivcov cíti bolesť chvostovej kosti z dlhého sedenia. Príčiny bolesti chvostovej kosti môžu vyplývať z:
Naťahovanie chvostovej kosti zlepšuje pohyb a pružnosť týchto svalov a tkanív, čím sa zachováva zdravie chvostovej kosti. Jeden odporúčaný úsek je piriformis pretiahnutie krížovej nohy.
Pre tých, ktorí neustále píšu, píšu alebo pravidelne zdvíhajú, sa môže začať prejavovať bolesť zápästia a ruky. Strečingy pre ruky a zápästia môžu:
modlitebný úsek pre zápästia a ruky je špeciálne navrhnutý na posilnenie svalov a šliach v zápästiach.
Keď sa v kolene objaví napätie alebo bolesť, natiahnutie hamstringov môže pomôcť. Hamstringy prechádzajú veľkým opotrebovaním, podporujú bedrá a kolená, zachovávajú pohyblivosť a flexibilitu.
Keď jedlo vstúpi do žalúdka a čriev, spustí tráviaci trakt, aby uvoľnil hormóny, ktoré vytvárajú pocit sýtosti. Sú to hormóny čreva, z ktorých každý má špecifický súbor akcií a účinkov. Príklady zahŕňajú PYY, GLP-1a GIP. Črevné hormóny sú nevyhnutné, pretože signalizujú telu, aby spomalilo alebo prestalo jesť. Preto veľkosť jedla ovplyvňuje počet črevných hormónov, ktoré sa uvoľnia. Telo uvoľňuje väčšie množstvá črevných hormónov v reakcii na jedlá s vyššou kalorickou hustotou. Väčšie jedlá totiž zvyčajne obsahujú viac kalórií. To je jeden z dôvodov, prečo sa telo po veľkom jedle cíti spokojnejšie. Menšie jedlá sú menej uspokojujúce, čo znamená, že jednotlivec bude chcieť po jedle znova jesť.
Po jedle prichádza na rad trávenie a vstrebávanie makroživín. Toto je známe ako postprandiálny stav. Telo je počas postprandiálneho stavu v skladovacom režime. Aj keď sa rýchlosť metabolizmu po jedle zvýši, obsah tohto jedla sa rozloží a uloží ako palivo. Štyri hodiny po jedle sa telo vráti do základného stavu, ktorý primárne spaľuje uložené palivo. Jesť často, malé jedlá počas dňa znamená, že telo trávi väčšiu časť dňa v postprandiálnom skladovacom stave.
Bandy, WD a kol. "Vplyv času a frekvencie statického strečingu na flexibilitu svalov hamstringov." Fyzikálna terapia obj. 77,10, 1997 (1090): 6-10.1093. doi:77.10.1090/ptj/XNUMX
Freitas, SR a kol. „Efekty strečingu: vysoká intenzita a stredná doba trvania vs. nízka intenzita a dlhé trvanie.“ Medzinárodný časopis športovej medicíny vol. 37,3 (2016): 239-44. doi:10.1055/s-0035-1548946
Hotta, Kazuki a kol. "Denné naťahovanie svalov zvyšuje prietok krvi, funkciu endotelu, kapiláru, vaskulárny objem a konektivitu v staršom kostrovom svale." The Journal of physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459
le Roux, CW a kol. "Oslabené uvoľňovanie peptidu YY u obéznych jedincov je spojené so zníženou sýtosťou." Endokrinológia zv. 147,1 (2006): 3-8. doi:10.1210/en.2005-0972
Informácie tu uvedené o „Každodenné nosenie a roztrhnutie sa odporúča Chiropraxe" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môže začlenenie elektrickej stimulácie svalov pomôcť kontrolovať bolesť, posilniť svaly, zvýšiť fyzickú funkciu, pretrénovať stratené… Čítaj viac
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú muskuloskeletálnymi spúšťacími bodmi, hľadať nechirurgické liečby na zníženie bolesti v... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac