Silová chôdza je rýchla chôdza rýchlejšia ako a typické tempo chôdze. Ide o cvičebnú techniku, ktorá kladie dôraz na rýchlosť a pohyb paží na zvýšenie zdravotných výhod. Nie je to taký silný účinok ako jogging, ale výrazne zvyšuje srdcovú frekvenciu. Pridanie silovej chôdze k celkovému zdravotnému režimu môže zlepšiť kardiovaskulárny systém, kĺby, svaly a celkovú pohodu.
Obsah
Silová chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť kondíciu, zdravie srdca a kĺbov a duševnú pohodu. Ukázalo sa, že znižuje riziko cukrovky a znižuje vysoký krvný tlak a niektoré druhy rakoviny. Medzi ďalšie výhody patrí:
Optimálny výkon techniku chôdze maximalizuje výhody a zabráni zraneniam. Niektoré odporúčané pokyny, ktoré treba dodržiavať:
Správne držanie tela pomôže telu udržať rýchlosť a pomôže chrániť/predchádzať zraneniam.
Chiropraktická starostlivosť môže zlepšiť zážitok z cvičenia, atletický výkon a športový výkon. Niektoré výhody zahŕňajú nasledujúce:
Fyzická aktivita, bez ohľadu na jej intenzitu, je životne dôležitá pre zdravie. Ak uvažujete o začatí cvičebného programu, porozprávajte sa so svojím lekárom o vypracovaní tréningového programu.
Dunlop DD a kol. (2019). Jedna hodina týždenne: Pohyb, aby sa zabránilo invalidite u dospelých s príznakmi kĺbov dolných končatín. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
Personál kliniky Mayo. (2019). Chôdza: Zrežte si pás a zlepšite svoje zdravie. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
Sharma, Ashish a kol. "Cvičenie pre duševné zdravie." Primárna starostlivosť spoločník Journal of Clinical psychiatry vol. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Tudor-Locke, Catrine a kol. "Krokovo založené metriky fyzickej aktivity a kardiometabolické riziko: NHANES 2005-2006." Medicína a veda v športe a cvičení sv. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
Informácie tu uvedené o „Silová chôdza: El Paso Back and Functional Wellness Clinic" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
U jedincov, ktorí pociťujú bolesť panvy, môže ísť o poruchu pudendálneho nervu, ktorá je známa... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí vyčerpali všetky ostatné možnosti liečby bolesti krížov a nervov… Čítaj viac
Jednotlivci môžu objaviť hrčku, hrbolček alebo uzlík pod kožou okolo dolnej časti chrbta,… Čítaj viac
Keď sa objaví ischias alebo iná vyžarujúca bolesť nervov, môžete sa naučiť rozlišovať medzi bolesťou nervov… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, môže začlenenie fyzikálnej terapie pomôcť znížiť bolesť, zlepšiť… Čítaj viac
Znalosť veľkosti porcie môže pomôcť znížiť cukor a kalórie pre jednotlivcov, ktorí radi jedia... Čítaj viac