Tehotenské bolesti chrbta môžu viesť k ischias El Paso, TX.

Tehotenstvo je jednou z mnohých radostí života, však s pridaná hmotnosť prichádza normálna bolesť chrbta, ktorá môže viesť k silnej bolesti chrbta, ktorá môže viesť k ischias.

Nastávajúce mamičky sa majú na čo tešiť keď sa zmocní bolesť chrbta a ischias, môže to byť vyčerpávajúce, frustrujúce a mimoriadne bolestivé. Ženy zažívajú tehotenstva bolesť chrbta sa líši od ženy k žene. Na prevenciu a zmiernenie bolesti chrbta/ischias, Tu je niekoľko odpovedí na to, ako a prečo sa príznaky vyvíjajú a čo robiť, aby bolo tehotenstvo radostnou udalosťou.

Tehotenské bolesti chrbta a ischias

Zmeny na tele počas tehotenstva ovplyvňujú viac ako jeho fyzický vzhľad.

• Najčastejšou zmenou je priberanie. Zvýšená telesná hmotnosť, najmä keď ohýbanie vyvíja tlak na chrbticové platničky. Najväčší tlak je vyvíjaný na spodnú časť chrbta. Bolesť chrbta, nôh a ischias sú bežné sťažnosti.
• Prírastok hmotnosti môže spôsobiť piriformis syndróm a ischias. Piriformis svaly pomáhajú pri pohybe stehien. Piriformis syndróm sa môže vyvinúť, ak sval stlačí ischiatický nerv, čo spôsobí štípanie alebo pocit elektrického šoku v zadku a zadnej časti nohy.
• Niektorí možno nevedia, že ako maternica rastie, ťažisko tela sa odhodí. Čo sa stane, je, že maternica sa roztiahne vo vnútri panvy a miechové nervy v dolnej časti chrbta, ktoré prúdia do sedacieho nervu, sa stlačia a podráždia.
• Hormóny ako relaxín, čo je hormón, ktorý uvoľňuje panvové väzy a pomáha pripraviť telo matky na pôrod. Relaxin uvoľňuje väzy v iných oblastiach tela, ale predovšetkým kĺby v panve, krížoch a kolenách. Kedy cvičením alebo zdvíhaním predmetov je ľahké namáhať tieto uvoľnené oblasti. Preto sa pohybujte pomaly a vyhýbajte sa náhlym pohybom.

Aké kroky podniknúť

Pracujte s:

• lekár
• chiropraktik
• pôrodná asistentka
• Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti na udržanie telesnej hmotnosti

Všímajte si držanie tela:

• Postavte sa rovno
• Ramená dozadu
• Vyhnite sa nakláňaniu sa dozadu

Vyskúšajte vankúš:

• Vankúš štandardnej veľkosti
• Telový vankúš, ktorý vám pomôže pohodlne spať
• Vankúš je možné umiestniť medzi kolená a pod brucho na podporu.

Prenatálna joga pomáha:

• Natiahnite a spevnite svaly
• Udržujte flexibilitu
• Zlepšite rovnováhu a krvný obeh
• Uvoľňuje napätie

Hlboké dýchanie hrá hlavnú úlohu v joge a je ďalšou výhodou, pretože môže pomôcť nastávajúce mamičky relaxovať počas pôrodu.

Jednoduché kardiovaskulárne cvičenia ako chôdza alebo plávanie môže pomôcť udržať váhu pod kontrolou a telo vo forme. Opýtajte sa lekára alebo chiropraktika, či sú tieto typy cvičení pre vás vhodné.

Prenatálna masáž je ďalšou možnosťou, ako pomôcť zmierniť bolesť a napätie.

Tento typ masáže uľahčuje:

• Úzkosť stabilizáciou hladiny hormónov
• Bolesti chrbta
• Bolesti panvy
• bolesť bedra
• Zlepšuje krvný obeh a trávenie
• Pomáha znižovať únavu

Teplá sprcha alebo kúpeľ pomáha zmierniť bolesti chrbta.

Budúce matky by sa mali vyhýbať aromatickým olejom alebo aromaterapeutickým sviečkam, ako sú:

• Bazalka
• Jalovec
• Mäta pieporná
• Rozmarín
• Badián

Niektoré z týchto olejov môžu spôsobiť kontrakcie.

Akupunktúra je ďalšou formou alternatívnej terapie, ktorá môže liečiť bolesti chrbta a ischias. Sterilné, milimeter tenké jednorazové ihly sa vkladajú do bodov na tele, ktoré sú známe ako energetické kanály. Ihličie pomáha obnoviť rovnováhu energie v tele. Nastávajúce matky však musia byť po šiestich mesiacoch, aby dostali tento typ liečby, pretože tok energie môže spôsobiť kontrakcie.

Ergonómia v práci a doma

Budúce mamičky by sa mali vyvarovať:

• Nepohodlné polohy
• Nadmerné cvičenie
• Ťažké zdvíhanie
• Opakujúca sa práca

Najmä v treťom trimestri.

Svaly krížov a nôh musia pracovať viac, aby udržali telo v rovnováhe. Len základné státie alebo chôdza môžu byť výzvou. Častý je opuch. Dbajte na neustále prestávky a odpočinok celého tela v kombinácii so zdvíhaním chodidiel môže byť veľmi užitočné.

Pridanie ergonomickej a nastaviteľnej stoličky s bedrovou opierkou chrbta a opierkou nôh stojí za investíciu. Takáto stolička môže pomôcť zbaviť sa tlaku na chrbticu a pracovať pri stole je oveľa pohodlnejšie. Je prospešné často stáť a sedieť, neustále meniť polohu tela a pracovať na rôznych svaloch, kĺboch ​​a väzoch, aby sa telo uvoľnilo. A môže to byť forma cvičenia.

Ľahká chôdza tiež pomáha znižovať opuch prostredníctvom zvýšeného obehu.

Dúfajme, že nebudete musieť prejsť nejakými bolesťami chrbta resp ischias. Ale ak sa začnú vkrádať tehotenské bolesti chrbta a ischias, najprv sa porozprávajte so svojím lekárom, chiropraktikom, pôrodnou asistentkou alebo zdravotníckym pracovníkom.

Keď je vaše telo skutočne zdravé, dosiahnete svoju optimálnu úroveň kondície a správny fyziologický stav. Chceme vám pomôcť žiť nový a vylepšený životný štýl. Počas posledných dvoch desaťročí, pri výskume a testovaní metód s tisíckami pacientov, sme sa naučili, čo efektívne funguje pri tlmení bolesti a zároveň pri zvyšovaní ľudskej vitality.

Zameriavame sa na to, čo vám vyhovuje. Snažíme sa tiež vytvárať kondíciu a zlepšovať postavu prostredníctvom skúmaných metód a celkových wellness programov. Tieto programy sú prirodzené a využívajú vlastnú schopnosť tela na dosiahnutie cieľov zlepšenia.

Bolesť chrbta počas liečby tehotenstva El Paso, TX Chiropraktik

Zdroje NCBI

Udržiavanie tela, vrátane chrbtice, v správnom postavení je životne dôležité pre mobilitu, flexibilitu a celkovú pohodu tela, aj keď nie je tehotná. však tehotenstva kladie špecifický stres na telo a vytvára určité potreby, ktoré môže chiropraktická starostlivosť splniť. Je to bezpečné, je to efektívne, je to rýchle a funguje to.