Funkčná neurológia: Ako prirodzene zvýšiť dopamín

Dopamín je esenciálny neurotransmiter, ktorý je spojený s centrom potešenia a odmeny v mozgu. Tento chemický posol tiež pomáha s rôznymi ďalšími funkciami mozgu, vrátane pozornosti, pamäte, motivácie a pohybu. Keď mozog uvoľňuje dopamín, môže nás stimulovať k určitým činnostiam. Medzitým, keď v mozgu nie je dostatok dopamínu, môžeme sa cítiť menej povzbudzovaní robiť veci, ktoré radi robíme. Nervový systém vo všeobecnosti reguluje tento nevyhnutný neurotransmiter v mozgu, avšak existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na prirodzené zvýšenie hladín dopamínu.  

Jedzte viac bielkovín

  Proteíny pozostávajú z aminokyselín, organických zlúčenín, ktoré môžu byť konzumované z potravín, ktoré jeme, alebo ktoré si telo samo syntetizuje. Z 23 dostupných aminokyselín hrá základnú úlohu pri uvoľňovaní dopamínu v mozgu aminokyselina tyrozín. Enzýmy môžu v konečnom dôsledku premeniť tyrozín na dopamín. Ďalšia aminokyselina, fenylalanín, môže tiež produkovať tyrozín. Tieto organické zlúčeniny možno prirodzene nájsť v potravinách bohatých na bielkoviny, vrátane strukovín, ako je sója, mliečne výrobky, vajcia, morka a hovädzie mäso. Výskumné štúdie zistili, že zvýšenie hladiny tyrozínu a fenylalanínu môže zvýšiť hladinu dopamínu.  

Jedzte menej nasýtených tukov

  Niekoľko výskumných štúdií zistilo, že konzumácia príliš veľkého množstva nasýtených tukov, vrátane tých, ktoré sa prirodzene nachádzajú v živočíšnych tukoch, ako sú plnotučné mliečne výrobky a maslo, ako aj kokosový olej a palmový olej, môže ovplyvniť uvoľňovanie dopamínu v mozgu. Stále sú potrebné ďalšie výskumné štúdie. Vedci tiež zistili, že v skupine potkanov malo 50 percent tých, ktorí konzumovali svoje kalórie z nasýtených tukov, zníženú hladinu dopamínu. Vedci sa domnievajú, že príliš veľa nasýtených tukov môže zvýšiť oxidačný stres a zápal. Niekoľko ďalších výskumných štúdií zistilo súvislosť medzi nasýtenými tukmi a zdravotnými problémami mozgu.  

Vezmite doplnky

  Telo potrebuje na produkciu dopamínu v mozgu rôzne vitamíny a minerály, vrátane železa, niacínu, kyseliny listovej a vitamínu B6. Nedostatok živín môže v konečnom dôsledku sťažiť uvoľňovanie dopamínu v mozgu. Krvné testy môžu určiť prítomnosť nedostatkov živín. Užívanie doplnkov môže pomôcť kontrolovať nedostatok živín.�Spolu s vyváženou stravou sa zistilo, že užívanie niektorých doplnkov pomáha zvyšovať hladiny dopamínu, vrátane horčíka, vitamínu D, kurkumínu, extraktu z oregana a zeleného čaju. Stále sú však potrebné ďalšie výskumné štúdie u ľudí.  

Užívajte probiotiká

  Vedci nedávno našli spojenie medzi črevom a mozgom. V skutočnosti sa črevo občas nazýva „druhý mozog“, pretože má množstvo nervových buniek, ktoré produkujú rôzne neurotransmitery vrátane dopamínu. Niektoré bakteriálne kultúry v čreve môžu tiež produkovať dopamín. Výskumné štúdie tiež ukázali, že probiotiká môžu pomôcť znížiť úzkosť a depresiu. Hoci niekoľko výskumných štúdií zistilo jasné spojenie medzi zdravím čriev a mozgu, vedci stále úplne nechápu, ako probiotiká zohrávajú úlohu pri produkcii dopamínu v mozgu.  

Robte cvičenie a/alebo fyzickú aktivitu

  Cvičenie a/alebo fyzická aktivita môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť náladu. Hoci niekoľko výskumných štúdií na skupine potkanov zistilo, že cvičenie a/alebo fyzická aktivita môžu zvýšiť hladiny dopamínu, stále sú potrebné ďalšie výskumné štúdie. V jednej výskumnej štúdii však vedci zistili, že cvičiť jednu hodinu jogy šesť dní v týždni značne zvýšilo produkciu dopamínu v mozgu. Niekoľko ďalších výskumných štúdií preukázalo, že cvičenie a/alebo fyzická aktivita značne zlepšili symptómy u pacientov s Parkinsonovou chorobou. Stále sú však potrebné ďalšie výskumné štúdie.  

Získajte dostatok slnečného svetla

  Podľa vedcov, keď nemáme dostatok slnečného žiarenia, môžeme pociťovať zníženú hladinu neurotransmiterov zvyšujúcich náladu, vrátane dopamínu. Jedna výskumná štúdia zistila, že dospelí, ktorí mali dostatok slnečného svetla, mali zvýšenú hladinu dopamínu v mozgu. Uistite sa však, že dodržiavate bezpečnostné pokyny, pretože príliš veľa slnečného žiarenia môže byť škodlivé a môže spôsobiť poškodenie kože a zvýšiť riziko rakoviny kože. Ďalej, iVo všeobecnosti sa odporúča obmedziť vystavovanie sa slnku počas špičkových hodín, zvyčajne medzi 10:2 a 3:XNUMX, a aplikovať opaľovací krém vždy, keď je UV index vyšší ako XNUMX.  

Dostať dostatok spánku

  Mozog ráno uvoľňuje dopamín, aby podporil pocity bdelosti a bdelosti, keď je čas vstať. Medzitým sa hladina dopamínu znižuje večer, keď je čas ísť spať. Nedostatočný spánok však môže ovplyvniť tieto výkyvy dopamínu. Znížená hladina dopamínu spôsobená nedostatkom spánku môže tiež spôsobiť zlú koncentráciu a koordináciu. Dostatok spánku môže pomôcť vyrovnať dopamín v mozgu a vďaka nemu sa budete cítiť bdelejší a bdelejší počas dňa. Podľa National Sleep Foundation by dospelí mali spať každú noc 7 až 9 hodín.  

Cvičte meditáciu všímavosti

  Meditácia všímavosti je prax úplnej „prítomnosti“ uvedomovaním si toho, kde sme a čo robíme, nie toho, čo sa deje okolo nás. Nedávne výskumné štúdie zistili, že meditácia všímavosti môže prirodzene zvýšiť hladiny dopamínu v mozgu, ako aj zlepšiť duševné a fyzické zdravie. Jedna výskumná štúdia preukázala, že skúsení učitelia meditácie zaznamenali 64-percentný nárast hladín dopamínu po jednej hodine meditácie. Nie je však jasné, či sa hladiny dopamínu zvyšujú iba u skúsených meditujúcich alebo u ľudí, ktorí sú v meditácii noví.  

Dopamín je neurotransmiter, ktorý hrá základnú úlohu v rôznych mozgových funkciách. Dopamín v konečnom dôsledku ovplyvňuje motiváciu a pohyb, pretože sa najčastejšie spája s centrom potešenia a odmeny v mozgu. Dostatok hladiny dopamínu nás môže stimulovať k určitým činnostiam, zatiaľ čo nedostatok dopamínu môže spôsobiť, že sa budeme menej zaujímať o to, čo robíme radi. Nervový systém vo všeobecnosti reguluje tento základný neurotransmiter v mozgu, avšak existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste prirodzene zvýšili hladinu dopamínu, ako je konzumácia väčšieho množstva bielkovín a cvičenie. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

  Dopamín je esenciálny neurotransmiter, ktorý je spojený s centrom potešenia a odmeny v mozgu. Tento chemický posol tiež pomáha s rôznymi ďalšími funkciami mozgu, vrátane pozornosti, pamäte, motivácie a pohybu. Keď mozog uvoľňuje dopamín, môže nás stimulovať k určitým činnostiam. Medzitým, keď v mozgu nie je dostatok dopamínu, môžeme sa cítiť menej povzbudzovaní robiť veci, ktoré radi robíme. Nervový systém vo všeobecnosti reguluje tento nevyhnutný neurotransmiter v mozgu, avšak existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na prirodzené zvýšenie hladín dopamínu.  

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.�

  Kurátorom je Dr. Alex Jimenez   Referencie:

1. Julson, Erica. �10 najlepších spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu dopamínu.� Healthline, Healthline Media, 10. máj 2018, www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine.
2. MedlinePlus. �Aminokyseliny: MedlinePlus Medical Encyclopedia.� MedlinePlus, Národná lekárska knižnica USA, medlineplus.gov/ency/article/002222.htm.
3. Jaehnig, Jon. �Čo je dopamín a ako ovplyvňuje mozog a telo?� Lepšia pomoc, BetterHelp, 24. júla 2018, www.betterhelp.com/advice/medication/what-does-dopamine-do-in-the-brain-and-what-is-its-function/.

 

---

 

Formulár hodnotenia neurotransmiterov

[wp-embedder-pack width=”100%” height=”1050px” download=”all” download-text=”” attachment_id=”52657″ /] Nasledujúci formulár na hodnotenie neurotransmiterov je možné vyplniť a predložiť Dr. Alexovi Jimenez. Nasledujúce symptómy uvedené v tomto formulári nie sú určené na to, aby boli použité na diagnostiku akéhokoľvek typu ochorenia, stavu alebo iného typu zdravotného problému.  

---

 

Ďalšia téma diskusie: Chronická bolesť

Náhla bolesť je prirodzenou reakciou nervového systému, ktorá pomáha demonštrovať možné zranenie. Napríklad signály bolesti prechádzajú z poranenej oblasti cez nervy a miechu do mozgu. Bolesť je vo všeobecnosti menej závažná, keď sa zranenie lieči, avšak chronická bolesť je iná ako priemerný typ bolesti. Pri chronickej bolesti bude ľudské telo naďalej vysielať signály bolesti do mozgu bez ohľadu na to, či sa zranenie zahojilo. Chronická bolesť môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko rokov. Chronická bolesť môže výrazne ovplyvniť mobilitu pacienta a môže znížiť flexibilitu, silu a vytrvalosť.    

---

 

Neural Zoomer Plus pre neurologické ochorenie

  Dr. Alex Jimenez využíva sériu testov na pomoc pri hodnotení neurologických ochorení. Neurónový zoomer^TM Plus je súbor neurologických autoprotilátok, ktoré ponúkajú špecifické rozpoznávanie protilátok proti antigénu. Vibrantný nervový zoomer^TM Plus je navrhnutý tak, aby zhodnotil reaktivitu jednotlivca na 48 neurologických antigénov s prepojením na rôzne neurologicky súvisiace ochorenia. Vibrantný nervový zoomer^TM Plus si kladie za cieľ znížiť neurologické stavy tým, že pacientom a lekárom poskytne životne dôležité zdroje na včasnú detekciu rizík a zvýšené zameranie na personalizovanú primárnu prevenciu.  

Potravinová citlivosť pre IgG a IgA imunitnú odpoveď

  Dr. Alex Jimenez využíva sériu testov, ktoré pomáhajú vyhodnotiť zdravotné problémy spojené s rôznymi potravinovými citlivosťami a intoleranciami. Zoomer citlivosti na jedlo^TM je súbor 180 bežne konzumovaných potravinových antigénov, ktorý ponúka veľmi špecifické rozpoznávanie medzi protilátkami a antigénmi. Tento panel meria individuálnu citlivosť IgG a IgA na potravinové antigény. Možnosť testovať protilátky IgA poskytuje ďalšie informácie o potravinách, ktoré môžu spôsobiť poškodenie sliznice. Okrem toho je tento test ideálny pre pacientov, ktorí môžu trpieť oneskorenými reakciami na určité potraviny. Využitie testu potravinovej citlivosti založeného na protilátkach môže pomôcť pri uprednostňovaní potrebných potravín na elimináciu a vytvorenie prispôsobeného stravovacieho plánu podľa špecifických potrieb pacienta.  

Črevný zoomer pre bakteriálny prerastanie tenkého čreva (SIBO)

  Dr. Alex Jimenez využíva sériu testov, ktoré pomáhajú vyhodnotiť zdravie čriev spojené s nadmerným rastom baktérií v tenkom čreve (SIBO). Vibrant Gut Zoomer^TM ponúka správu, ktorá obsahuje diétne odporúčania a ďalšie prírodné doplnky, ako sú prebiotiká, probiotiká a polyfenoly. Črevný mikrobióm sa nachádza najmä v hrubom čreve a má viac ako 1000 druhov baktérií, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu v ľudskom tele, od formovania imunitného systému a ovplyvňovania metabolizmu živín až po posilnenie črevnej slizničnej bariéry (črevná bariéra ). Je nevyhnutné pochopiť, ako množstvo baktérií, ktoré symbioticky žijú v ľudskom gastrointestinálnom (GI) trakte, ovplyvňuje zdravie čriev, pretože nerovnováha v črevnom mikrobióme môže v konečnom dôsledku viesť k symptómom gastrointestinálneho (GI) traktu, kožným ochoreniam, autoimunitným poruchám, nerovnováhe imunitného systému. a viaceré zápalové ochorenia.  

---

---

---

 

Vzorce na podporu metylácie

  XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.

 

Hrdo,�Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.

 

Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.

 

Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900. Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty, pozrite si nasledujúci odkaz. *XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼   * Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.  

---

 

 

---

 

Moderná integrovaná medicína

Národná univerzita zdravotníckych vied je inštitúcia, ktorá svojim účastníkom ponúka množstvo odmeňujúcich profesií. Študenti si môžu precvičiť svoju vášeň pomáhať iným ľuďom dosiahnuť celkové zdravie a pohodu prostredníctvom poslania inštitúcie. Národná univerzita zdravotníckych vied pripravuje študentov, aby sa stali lídrami v popredí modernej integrovanej medicíny vrátane chiropraktickej starostlivosti. Študenti majú príležitosť získať jedinečné skúsenosti na Národnej univerzite zdravotníckych vied, aby pomohli obnoviť prirodzenú integritu pacienta a definovať budúcnosť modernej integrovanej medicíny.