Môže to byť viac ako bolesť svalov tricepsu

úvod

Jeden z mnohých svalov, ktoré pomáhajú stabilizovať ramená a poskytujú pohyb, keď sú ruky v pohybe. Tricepsové svaly sú jedným z najviac podceňovaných svalov, o ktoré sa veľa ľudí pri cvičení nestará. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, s väčšou pravdepodobnosťou sa bude pracovať na ostatných svaloch nadlaktia a ramien. The deltoid, biceps, a brachialis svaly sú niektoré zo svalov, ktorým sa venuje oveľa viac pozornosti pri práci na pohyblivosti ramien. Napriek tomu triceps poskytuje funkčnosť aj ramenám. Keď sú ramená alebo nadlaktia zranené a vo svalových skupinách sa objavia symptómy podobné bolesti, môžu sa pozdĺž postihnutého svalu vyvinúť spúšťacie body. Dnešný článok sa zameriava na tricepsové svaly, ako ich ovplyvňujú spúšťacie body a spôsoby, ako spravovať spúšťacie body pozdĺž tricepsových svalov. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí sa špecializujú na liečbu bolesti paží, aby pomohli jednotlivcom trpiacim spúšťacími bodmi spojenými s tricepsovými svalmi pozdĺž horných ramien a lakťov. Taktiež vedieme a informujeme našich pacientov tým, že ich v prípade potreby na základe ich vyšetrenia odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Zistili sme, že vzdelávanie je skvelým riešením, ako klásť našim poskytovateľom hlboké otázky, ktoré pacient požaduje. Dr. Jimenez DC berie tieto informácie na vedomie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

Čo robia tricepsové svaly?

Pociťujete bolesť pod predlaktím? Čo tak cítiť tupú bolesť na lakťoch? Alebo máte pocit znecitlivenia na prstenníku a malíčkových prstoch? Jednotlivci, ktorí majú tieto príznaky v náručí, by mohli potenciálne vyvinúť spúšťacie body pozdĺž ich tricepsových svalov. The tricepsové svaly sa nachádzajú pod hornou časťou ramena a sú veľkým, hrubým svalom v tvare podkovy na konci ramena. Ako už bolo uvedené, tricepsové svaly sú jedným z najviac podceňovaných svalov na paži, na ktorom nikto nemá tendenciu pracovať počas tréningu, takže ich možno ľahko prehliadnuť. Tricepsové svaly však pomáhajú pri poskytovaní stability ramenám a pomáhajú posilňovať ruky. Jednou z hlavných funkcií, ktoré triceps ponúka, je, že umožňujú extenziu lakťových kĺbov. Štúdie odhaľujú že tri šľachy hlavy, z ktorých sa skladá triceps, môžu ovplyvniť krútiaci moment natiahnutia lakťa. The tri hlavy tricepsu majú rôzne vzorce sily, pokiaľ ide o rôzne aktivity počas rôznych hodnotení ramien. Do tohto bodu môžu viaceré kombinácie ramien a lakťov v rôznych uhloch ovplyvniť extenziu tricepsu. Keďže mnohí jedinci nepracujú na svojom tricepse často, môžu sa potenciálne vyvinúť problémy, ktoré môžu oslabiť tento podceňovaný sval.

Ako spúšťacie body ovplyvňujú tricepsové svaly?

Keď tricepsy počas tréningu nepracujú, môže to viesť k svalovej slabosti pri klikoch alebo keď niekto utrpí zranenie s priamou traumou v lakťoch. Keď sú postihnuté tricepsové svaly, môže to viesť k chronickým stavom, ktoré sú spojené s myofasciálnou bolesťou alebo spúšťacími bodmi. Spúšťacie body v tricepsoch sa môžu vytvoriť, keď existujú obmedzenia v predlžovaní lakťových kĺbov. Štúdie odhaľujú že keď sa triceps preťaží nadmerným používaním predlaktí pri bežných aktivitách, môže to potenciálne viesť k prasknutiu šľachy tricepsu. Do tohto bodu, ktorý vedie k rozvoju spúšťacích bodov na vyvolanie bolesti v tricepsoch a lakťovom kĺbe. Podľa Dr. Janet Travell, MD, spúšťacie body spojené s tricepsovými svalmi môžu potenciálne zahŕňať spomínanú bolesť v blízkosti lakťových kĺbov. To znamená, že spúšťacie body môžu napodobňovať iné chronické stavy, takže v tomto prípade môže byť bolesť spôsobená spúšťacími bodmi spojenými s tricepsovými svalmi mylne pripísaná artritíde na lakťových kĺboch. Všetko nie je stratené, pretože existujú spôsoby, ako zvládnuť spúšťacie body ovplyvňujúce tricepsové svaly.

Liečba spúšťacích bodov na tricepse - video

Zažili ste bolesť v ramenách, lakťoch a rukách? Máte obmedzenú pohyblivosť pri vysúvaní lakťov? Alebo si všimnete, že vaše tricepsy sú slabšie ako normálne? Ak máte čo do činenia s niektorým z týchto príznakov, mohlo by to byť spôsobené spúšťacími bodmi spojenými s tricepsovými svalmi, ktoré spôsobujú bolesť horných ramien a lakťov. Triceps v hornej časti ramien je jedným z najviac podceňovaných svalov, ktoré ľudia zvyknú prehliadať. Keď jednotlivci začnú podľahnúť zraneniam, ktoré postihujú ich triceps, môže to viesť k rozvoju spúšťacích bodov pozdĺž svalových vlákien v tricepsových svaloch. Spúšťacie body sa môžu vyskytnúť v tricepsových svaloch v dôsledku nadmerného používania svalov predlaktia, čo spôsobuje stres v lakťovom kĺbe a samotnom svale. Keď sa aktivujú spúšťacie body, môže to viesť k obmedzenej pohyblivosti lakťového kĺbu, čo spôsobí, že si jednotlivec myslí, že sa u neho vyvíja artritída, keď sú to spúšťacie body spôsobujúce spomínanú bolesť. Existujú spôsoby, ako môže veľa ľudí spravovať spúšťacie body spojené s lakťami pozdĺž tricepsu, aby zmiernili bolesť zo svalu. Vyššie uvedené video ukazuje, kde sa nachádzajú aktívne spúšťacie body a ako ich uvoľniť pomocou palpácií a masáže. Ošetrenie spúšťacích bodov pozdĺž tricepsových svalov umožňuje mnohým jednotlivcom znovu získať pohyblivosť v lakťoch a nadlaktiach.

Správa spúšťacích bodov pozdĺž tricepsu

Ako už bolo uvedené, triceps je podceňovaný sval, na ktorý ľudia zvyknú zabúdať. Keď tricepsové svaly podľahnú spúšťacím bodom, môže to viesť k bolesti v lakťových kĺboch, čo spôsobuje symptómy podobné bolestiam, ktoré ovplyvňujú pohyblivosť lakťa. Keď sa to stane s hornými časťami ramien, existujú rôzne spôsoby, ako posilniť tricepsové svaly a zvládnuť spúšťacie body z vývoja v budúcnosti. Začlenenie cvičení zameraných na tricepsové svaly môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť lakťov a ramien. Ak človek hrá šport, ako je tenis, môže sa rozhodnúť pre ľahšiu raketu a mať ľahšiu rukoväť. Predpokladajme, že človeka bolí triceps. V tom prípade však štúdie odhaľujú že rehabilitácia horných končatín môže pomôcť znížiť bolesť pozdĺž tricepsu a zlepšiť rozsah pohyblivosti spôsobený bolesťou spojenou so spúšťacími bodmi. Ľudia môžu pokračovať vo svojich každodenných aktivitách bez bolesti, keď využívajú tieto rôzne spôsoby na zlepšenie funkčnosti tricepsu. 

záver

Ako najviac podceňovaný sval, ktorý ľudia zabúdajú cvičiť, môže byť tricepsový sval prehliadnutý. Tento veľký, hrubý sval v tvare podkovy má prácu, ktorá poskytuje ramenám stabilitu a umožňuje predĺženie lakťových kĺbov. Keď jednotlivci nepracujú na svojich tricepsových svaloch, môže to viesť k svalovej slabosti a symptómom podobným bolesti, ktoré vedú k rozvoju spúšťacích bodov. Spúšťacie body spojené s tricepsovými svalmi môžu spôsobiť bolesť lakťového kĺbu, takže mnohí ľudia veria, že majú artritídu. Mnohí jednotlivci však môžu znovu získať pohyblivosť lakťov začlenením cvičení zameraných na triceps a využitím liečby na zvládnutie spúšťacích bodov pozdĺž svalových vlákien. Môžu vykonávať každodenné činnosti, ktoré vyžadujú triceps bez bolesti.

Referencie

Landin, Dennis a kol. "Funkcie tricepsu brachii u ľudí: prehľad." Journal of Clinical Medicine Research, Elmer Press, apríl 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Lennon, Olive a kol. "Účinok techniky uľahčenia triceps brachii na aktiváciu skapulohumerálneho svalu počas dosahu a bodu u zdravej populácie." Fyzioterapia Kanada. Fyzioterapia Kanada, University of Toronto Press, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Mangano, Tony a kol. "Chronická tendonopatia ako jedinečná príčina netraumatického pretrhnutia šľachy tricepsu u kulturistu (bez rizikových faktorov: správa o prípade." Journal of Ortopedic Case Reports, Indická ortopedická výskumná skupina, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, a kol. "Anatómia, rameno a horná končatina, tricepsový sval." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 6. august 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

Vylúčenie zodpovednosti