atletický futbalista kopanie do lopty na futbalovom ihrisku
Hoci mnohé futbalové zranenia zahŕňajú nohy a dolné končatiny, iné časti tela sú tiež náchylné na zranenie. Akútne alebo kumulatívne je to, ako sa vo všeobecnosti opisujú futbalové zranenia. Akútne poranenia sú traumatické. Zvyčajne sú spôsobené pošmyknutím, zakopnutím a pádom, úderom a nárazom do iných hráčov. Kumulatívne zranenia zahŕňajú opakované namáhanie svalov, kĺbov alebo spojivového tkaniva. To spúšťa progresívne bolesti, bolesť a fyzické poškodenie, ktoré sa časom zhoršuje. Pochopenie toho, ako a prečo k nim dochádza, je prvým krokom v prevencii zranení. Medzi bežnejšie zranenia, s ktorými sa stretávajú futbaloví športovci, patria.
Obsah
Ide o formu mierneho traumatického poranenia mozgu mTBI spôsobené náhlym úderom/nárazom do hlavy. Hráči sú trénovaní na vedenie lopty; otrasy mozgu však môžu nastať, ak nie sú pripravené na náraz alebo smerujú do nepohodlnej polohy.
Vyvrtnutie členku je vtedy, keď dôjde k natiahnutiu a natrhnutiu väzov, ktoré obklopujú členkový kĺb.
Toto je chronická zranenia ku ktorému dochádza pri nadmernom používaní s bolesťou v zadnej časti členku. Hráči neustále vykonávajú opakované a náhle pohyby, ktoré časom môžu spôsobiť tento typ zranenia.
Prietrž zahŕňa a čiastočné alebo úplné natrhnutie Achillovej šľachy. Často hráči hovoria s praskavým zvukom. Stáva sa to, keď hráči vykonávajú rýchle, výbušné pohyby. Rýchle zastavenie, rozbeh, radenie, skákanie, to všetko môže prispieť.
Toto je typ napätia, ku ktorému dochádza pri vnútorné stehenné svaly sú natiahnuté nad ich limit. V dôsledku toho a hráč môže ťahať za slabiny pri kopaní a/alebo odpore zo strany súpera, ktorý sa snaží vziať loptu alebo kopnúť opačným smerom.
Tieto zranenia zahŕňajú tri zadné svaly stehna a môže sa líšiť od malých napätí až po úplné prasknutia/trhliny. Pochádza z behu, šprintu, skákania a zastavovania, čo vedie k týmto typom zranení.
Ide o nadmerné používanie/opakujúce sa zranenie, ktoré zahŕňa šľachu známu ako IT band. Toto je spojivové tkanivo, ktoré prebieha pozdĺž vonkajšej strany stehna. Neustály chod môže spôsobiť trenie, keď sa pás ťahá pozdĺž vonkajšej strany kolena, čo môže spôsobiť zápal šliach.
To spôsobuje bolesť chodidiel spôsobená zápalom tkanivových pásov, ktoré prebiehajú od päty k prstom. Stav môže spôsobiť niekoľko faktorov. Môžu to byť hráči používajúci nevhodnú alebo nesprávne padnúcu obuv, obuv, ktorá neposkytuje správnu podporu klenby alebo hru na tvrdom povrchu.
To je kedy jeden zo svalov dolnej časti nohy sa vytiahne z Achillovej šľachy. Opäť rýchlo a spontánny šprint, beh alebo skákanie je zvyčajne príčinou.
najčastejšie futbalové zranenia sú tie, ktoré zahŕňajú koleno. Je to kvôli rýchlemu a náhlemu zastaveniu a zmene smeru. Výbušné, spontánne pohyby extrémne zaťažujú kolená a podporné väzy. Keď stres prekročí hranice väziva, môže to spôsobiť podvrtnutie alebo roztrhnutie kĺbu. Keď dôjde k poraneniu kolena/kolien, diagnostikuje sa pomocou hodnotiacej stupnice.
Syndróm patelofemorálnej bolesti, tiež známy ako bežecké koleno, je stav, pri ktorom sa poškodí chrupavka pod jabĺčkom v dôsledku zranenia alebo nadmerného používania. Stáva sa to vtedy, keď dôjde k nesprávnemu postaveniu kolena a/alebo natiahnutým šľachám.
Predný skrížený väz alebo ACL je v prednej časti kolena. Toto sú najčastejšie zranenia kolena. Je to spôsobené tým, že väzy sú menej sťahovateľné ako svaly alebo šľachy. A tie v kolenách sú veľmi náchylné na poškodenie.
Tento typ zranenia nie vždy spôsobuje bolesť, ale často spôsobuje praskanie, keď sa to stane. Bolesť a opuch sa vyvinú do 24 hodín. Nasleduje strata rozsahu pohybu a citlivosti okolo a pozdĺž kĺbu.
Meniskus zahŕňa kus chrupavky v tvare C, ktorý tlmí priestor medzi stehennou kosťou a holennou kosťou. Tieto slzy sú bolestivé a sú často výsledkom krútenia, otáčania, spomaľovania alebo rýchleho/rýchleho nárazu.
Termín opisuje rôzne bolestivé symptómy, ktoré sa vyvíjajú v prednej časti dolnej časti nohy. Toto sa často stáva z príliš intenzívneho tréningu alebo sa tréning zmení. Hráči si môžu tiež vyvinúť holenné dlahy z tréningu, keď nepoužívajú vhodnú obuv.
Tieto typy zlomenín sú zvyčajne výsledkom nadmerného používania alebo opakovaného nárazu na kosť. Výsledkom sú silné modriny alebo mierna prasklina v kosti.
Keď sa šľachy zapália, hovorí sa o zápale šliach. Toto prichádza s opakovaným nadmerným používaním, ale môže sa vyvinúť aj z traumatického zranenia, ktoré spôsobuje mikrotrhliny vo svalových vláknach.
Mnohé z týchto zranení sú výsledkom nadmerného používania, pretrénovania, nesprávnej kondície a/alebo nesprávneho zahriatia. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu znížiť riziko.
Venujte zvláštnu pozornosť rozťahovaniu:
Toto zahŕňa:
Skontrolujte čokoľvek, čo by mohlo spôsobiť zranenie. Toto zahŕňa:
Alebo ihneď po silnom daždi, keď je pole obzvlášť klzké a blatisté.
To platí aj pre menšie futbalové zranenia. Príliš rýchly pokus o návrat zvyšuje riziko zhoršenia zranenia, opätovného zranenia a/alebo vytvorenia nových zranení.
Zaťaženie sacharidov je stratégia, ktorú používajú športovci.
Využite sacharidy, ktoré im pomôžu zvýšiť skladovanie energie pri dlhých behoch, jazdách na bicykli, plávaní atď. Pri efektívnom načasovaní sa ukázalo, že sacharidy sa zvyšujú svalový glykogén, čo vedie k zlepšeniu výkonu.
Použite uhlíkové zaťaženie na zvýšenie veľkosti a hmotnosti pred súťažou. Načasovanie a účinnosť sacharidového zaťaženia sa líši od človeka k človeku. Pred ďalšou veľkou súťažou nezabudnite experimentovať.
Fairchild, Timothy J a kol. "Rýchle zaťaženie uhľohydrátmi po krátkom cvičení takmer maximálnej intenzity." Medicína a veda v športe a cvičení sv. 34,6, 2002 (980): 6-10.1097. doi:00005768/200206000-00012-XNUMX
Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. „Postupnosť prevencie“ muskuloskeletálnych zranení u dospelých rekreačných futbalistov: Systematický prehľad vedeckej literatúry. Phys Ther Sport. 2018;32:308-322. doi:10.1016/j.ptsp.2018.01.007
Lingsma H, Maas A. Hlavička vo futbale: Viac než subotrasová udalosť?. Neurológia. 2017;88(9):822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679
Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. Analýza incidencií zranení u mužov profesionálnych dospelých a elitných mládežníckych futbalistov: Systematický prehľad. J Athl Train. 2016;51(5):410–424. doi:10.4085/1062-6050-51.6.03
Informácie tu uvedené o „Akútne a kumulatívne futbalové zranenia" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac