Cvičenie na formovanie tela a zadku. Usmievavá fit žena v čiernom športovom oblečení Cvičenie so zdvíhaním nôh na podložke na jogu, cvičiacim zadkom a šľachou, pozerá sa na obrazovku notebooku na podlahe
Sval Gluteus Maximus je najväčší a najvzdialenejší z gluteálnych svalov. Tiahne sa od krížovej kosti a kostrče, častí chrbtice, až po stehennú kosť. Ostatný gluteálne svaly zahŕňajú gluteus minimus a medius. Každý z nich má úlohu v normálnej funkcii bokov a nôh. Sú náchylné na tesnosť, ktorá vedie k bolestiam, bolestiam a bolestiam okolo bokov a vnútri a okolo nich zadok.
Obsah
Existujú tri zadné svaly:
Existuje ďalšia skupina diagonálnych svalov pod gluteus minimus, ktorá sa pripája k femuru. Najvyšší je piriformis, ktorý je pripojený ku krížovej kosti. Pod ním prebieha ischiatický nerv a hlavné tepny.
Primárnou funkciou svalov je otváranie bokov a vytláčanie nôh. Dlhé sedenie skracuje gluteálne svaly, čo vedie k ich stiahnutiu, čo obmedzuje normálnu funkciu bedier. Gluteálne svaly sú náchylné na napätie spôsobené nadmerným zaťažením a nedostatkom rozvoja/sily. To sa môže vyvinúť do jemných/napnutých svalových pásov, ktoré narúšajú normálnu funkciu svalov. Aby ste získali príklad toho, čo sa deje, predstavte si ohýbanie a sťahovanie jedného z bicepsových svalov 6-10 hodín denne. Bolo by to extrémne bolestivé, tesné a citlivé.
Športovci a jednotlivci, ktorí sú fyzicky aktívni, môžu mať tiež stiahnuté gluteálne svaly. To môže spôsobiť bolesť svalov po zápase/tréningu. Intenzívne aktivity nútia gluteálne svaly pracovať nadčas, aby podporili chrbát a kolená. Medzi športy, ktoré vyžadujú veľa aktivácie svalov nôh patria:
Jedinci, ktorí sa pohybujú nezvyčajnou chôdzou, sú náchylní na namáhanie svalov. Čo sa stane, svaly stuhnú z nepríjemných pozícií/pozícií. To spôsobuje dodatočné namáhanie chrbtových a bedrových svalov a zhoršuje ich celkové držanie tela. Svaly bedra sú tiež pripevnené k panve a keď sa svaly začnú napínať, môžu ťahať za gluteálne svaly. Podráždenie sakroiliakálneho kĺbu môže tiež vyvíjať tlak na piriformis, čo spôsobuje kŕče, ktoré postihujú gluteálne svaly. Svalové kŕče Piriformis môžu tiež vyvíjať tlak na ischiatický nerv, čo spôsobuje ischias.
Bude potrebné vyšetrenie, aby sa diagnostikovalo, či je bolesť alebo bolesť spôsobená zápalom svalov alebo inou príčinou. Symptómy a problémy ischias na úrovni bedra, ktoré zahŕňajú gluteus minimus a medius, možno pociťovať v nohe. Vyšetrenie zahŕňa videnie a cítenie svalových reakcií, reakcií, kontrakcií prostredníctvom série pohybových cvičení a pohybov, ktoré zahŕňajú rôzne svaly. Bežná liečba zahŕňa:
Napätie v gluteách sa dá zvládnuť chiropraktickou liečbou. Toto zahŕňa:
Jednoduché cvičenia môžu pomôcť zapojiť a posilniť svaly. Tie obsahujú:
Jedinci, ktorí dlho sedia, nemajú dostatok fyzickej aktivity a majú nezdravú stravu, môžu zažiť inzulínovú rezistenciu. Stáva sa to vtedy, keď inzulín nie je schopný transportovať prebytočný krvný cukor z krvi do svalov. A študovať zistili, že ženy, ktoré sedia osem hodín denne, mali zvýšenú šancu na rozvoj cukrovky. Diabetici môžu mať v tele viac tuku, konkrétne viscerálneho tuku. To ďalej podporuje inzulínovú rezistenciu. Diabetici tiež zažívajú rýchly úbytok svalovej hmoty, keď starnú, zintenzívňujú sa symptómy a ďalej ovplyvňuje zloženie tela.
Cochrane, Darryl J a kol. "Zlepšuje krátkodobá gluteálna aktivácia svalový výkon?" Výskum v športovej medicíne (Print) vol. 25,2 (2017): 156-165. doi:10.1080/15438627.2017.1282358
Coratella, Giuseppe a kol. „Aktivácia gluteálnych, stehenných svalov a svalov dolnej časti chrbta v rôznych variáciách drepov vykonávaných konkurenčnými kulturistami: Dôsledky pre odporový tréning.“ International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,2 772. 18. januára 2021, doi:10.3390/ijerph18020772
Distefano, Lindsay J a kol. "Aktivácia gluteálnych svalov počas bežných terapeutických cvičení." The Journal of ortopedic and sports Physical therapy vol. 39,7 (2009): 532-40. doi:10.2519/jospt.2009.2796
Kalyani, Rita Rastogi a kol. "Strata svalov súvisiaca s vekom a chorobami: vplyv cukrovky, obezity a iných chorôb." Lanceta. Diabetes & endocrinology vol. 2,10 (2014): 819-29. doi:10.1016/S2213-8587(14)70034-8
Selkowitz, David M a kol. „Ktoré cvičenia sa zameriavajú na gluteálne svaly a zároveň minimalizujú aktiváciu tensor fascia lata? Elektromyografické vyšetrenie pomocou elektród s jemným drôtom. The Journal of ortopedic and sports Physical therapy vol. 43,2 (2013): 54-64. doi:10.2519/jospt.2013.4116
Informácie tu uvedené o „Pevné, bolestivé, bolestivé gluteálne svaly a chiropraktické uvoľnenie" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac
Môže začlenenie rôznych jogových pozícií pomôcť znížiť napätie krku a poskytnúť úľavu od bolesti pre jednotlivcov... Čítaj viac
Jedinci trpiaci zaseknutým prstom: Môžu poznať príznaky a symptómy prsta... Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac