Šťastný mladý pár po víťazstve vo videohrách v televízii sediaci v noci na gauči.
Videohry sa rozrástli na viac ako 150 miliónov hráčov v Spojených štátoch. Približne 60 % Američanov hrá videohry každý deň, pričom priemerný hráč má 34 rokov. Dlhodobé hranie videohier si vyberá daň na tele. Jednotlivci pociťujú rovnaký druh bolesti a bolesti z celodenného sedenia a státia v práci alebo škole. Polohy na sedenie, držanie ovládačov a rôzne príslušenstvo môžu ovplyvňujú nervy, svaly a držanie tela. Profesionáli v oblasti e-športov pochopia fyzickú daň, ktorú si ich telo vyberá neustálym cvičením, turnajmi, klinikami atď. Cvičia kardiovaskulárnu kondíciu, silový tréning a strečing, aby zlepšili svoje herné schopnosti a tiež berú do úvahy:
Podniknutím krokov môžete predísť namáhaniu, zraneniam a minimalizovať riziko dlhodobého poškodenia. Ak je prítomné napätie a zranenia, profesionálna chiropraktická liečba môže pomôcť zmierniť bolesť, rehabilitovať/posilniť svaly, väzy, šľachy a odporučiť cvičenia a strečingy.
Obsah
Správne držanie tela je životne dôležité pre udržanie chrbtice, ako aj celkového zdravia. Zlé držanie tela je najčastejšou príčinou bolesti chrbta a krku.
Medzi bežné herné pozície patrí gauč hrbiť kde je hráč zvalený späť na pohovku s nohami hore. To môže viesť k bolestiam krížov a ischias. Plná pozícia je poloha, v ktorej sa jednotlivec nakloní dopredu, lakte na kolenách, hlavu naklonenú dopredu a uprený pohľad na obrazovku. Hodiny v týchto polohách spôsobujú stuhnutie krku, chrbta a iných častí tela, čo spôsobuje bolesť z obmedzeného pohybu. Mnoho hráčov používa ergonomické herné stoličky. Zistili, že používanie hernej stoličky zlepšuje držanie tela, eliminuje predsunutú hlavu a zaoblené ramená. Herné stoličky môžu poskytnúť zdravotné výhody správneho sedenia, znížiť a odstrániť napätie alebo napätie krku a chrbta.
Bežné muskuloskeletálne problémy spôsobené nadmerným hraním hier a nedostatkom pohybu zahŕňajú:
Intenzita hry môže spôsobiť napnutie a stuhnutie ramien. Pri používaní ovládača sa ramená môžu mierne zdvihnúť, čím sa vytvorí kyselina mliečna, preruší sa krvný obeh, čo spôsobí nahromadenie nežiaducich toxínov, ktoré zapália spúšťacie body. Chiropraktická masáž uvoľní stuhnuté svaly, poskytne relaxáciu a zvýši prietok krvi.
Medzi najpoužívanejšie časti tela pri videohrách patria ruky a zápästie. Jednotlivci držia ovládače alebo neustále používajú klávesnicu a myš. Bez ohľadu na to, aká forma vstupu sa použije, dlhodobé používanie môže spôsobiť poranenie ruky a zápästia. Zranenia zahŕňajú:
Chiropraxe sa zameriava na špecifické oblasti, ktoré pomáhajú liečiť telo masážou rúk a zápästia. Pokročilé techniky zahŕňajú elektrickú svalovú stimuláciu, ktorá pomáha stimulovať a uvoľňovať svaly. Odporučí chiropraktik strečingy a cvičeniaa opierky rúk/zápästí, chrániče alebo špeciálne rukavice na zmiernenie bolesti svalov pri hraní.
Zlé držanie tela môže mať za následok nevyrovnanú chrbticu alebo kŕče chrbtových svalov. Počas dlhších herných sedení sa môže začať prejavovať bolesť a únava. Chiropraxická úprava môže prestaviť svaly a vrátiť ich na miesto. Tkanivo obklopujúce krk môže zhrubnúť a zamerať sa na určitú oblasť. Prílišné naklonenie dopredu alebo používanie ťažkých herných slúchadiel môže mať za následok držanie hlavy vpred, ktoré neustále zaťažuje krk. Chiropraktické úpravy uvoľnia tkanivo a uvoľnia akékoľvek napätie. Strečingy a cvičenia bude tiež odporúčané.
Zloženie tela sa týka pomeru rôznych látok v tele. Niekoľko príkladov komponentov, ktoré tvoria telo, zahŕňa:
Všetky tieto zložky vytvárajú rovnováhu v tele. Keď jednotlivci cvičia, začnú si všímať zmeny v zložení svojho tela. Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne cvičia, je dôležité sledovať priberanie, chudnutie a zmeny v zložení tela. To má zabezpečiť, že nestrácajú svalovú hmotu. Ako jednotlivci cvičia, svalové vlákna sa trhajú. Počas procesu obnovy sa svaly obnovujú. Pretrénovanie môže viesť k redukcii svalovej hmoty, pretože telo nemôže dobehnúť a prebudovať množstvo svalových vlákien, čo v konečnom dôsledku vedie k strate svalov.
Emara, Ahmed K a kol. „Sprievodca zdravím hráča: Optimalizácia výkonu, rozpoznanie nebezpečenstiev a podpora zdravia v e-športoch.“ Aktuálne správy športovej medicíny sv. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Geoghegan, Luke a Justin CR Wormald. "Zranenie ruky súvisiace so športom: nový pohľad na e-šport." The Journal of hand surgery, European volume vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
McGee, Caitlin a kol. "Viac ako hra: Muskuloskeletálne zranenia a kľúčová úloha pre fyzioterapeuta v e-športoch." The Journal of ortopedic and sports Physical therapy vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
McGee, Caitlin a Kevin Ho. "Tendinopatie vo videohrách a e-športoch." Hranice v športe a aktívnom živote zv. 3 689371. 28. mája. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
Zwibel, Hallie a kol. "Prístup osteopatického lekára k športovcom v e-športoch." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
Informácie tu uvedené o „Zranenia pri videohrách" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac