Prevencia a prevencia zlomenín kompresie chrbtice

Kompresné zlomeniny chrbtice sú bežným poranením u starších jedincov spôsobených zníženou hustotou kostí. Zlomeniny bedra a zápästia získavajú najväčšiu pozornosť, pokiaľ ide o osteoporózu. Avšak, zlomeniny chrbtice sa vyskytujú takmer dvakrát častejšie a postihujú približne 700,000 XNUMX osôb ročne. Toto je podľa Americká akadémia ortopedických chirurgov alebo AAOS. Tieto typy zlomenín sú známe aj ako:

• Zlomeniny z krehkosti
• Kompresné zlomeniny stavcov
• Osteoporotické kompresné zlomeniny. Zvyčajne k nim dochádza v dôsledku rednutia a oslabenia kostí spôsobeného osteoporózou.

Poznamenáva to Akadémia ortopedických chirurgov zmeny v štruktúre svalovo-kostrových kostí tela môžu zostať roky nepovšimnuté. To vedie k tomu, že sa stavce zužujú a splošťujú, v dôsledku toho sa chrbtica zaokrúhľuje a vytvára sa kompresia. Kvôli oslabenej kosti, tlaku, dokonca aj pri každodenných pohyboch s nízkym nárazom, ako je dosahovanie, ohýbanie alebo krútenie. Existujú stratégie, ktoré môžu pomôcť predchádzať osteoporóze a osteoporotickým kompresným zlomeninám.

Viac pohybu a fyzickej aktivity

Jednou zo stratégií prevencie, ktorá sa dôrazne odporúča, je viac pohybu a fyzickej aktivity. To nezahŕňa občasné jemné pohyby, ako je prestávka v sedení. Zlepšenie zdravia chrbtice znamená využiť celý rozsah pohybu a zaťažiť kosti, aby mohli získať silu. Mohlo by to byť viac chôdze, čo vytvára odpor chrbtice. Tiež používanie ľahkých váh s vysokým počtom opakovaní s päť až desať librovou záťažou je dostatočné na to, aby ste zaťažili chrbticu bez vytvárania svalového stresu.

• jóga
• Pilates
• Tai Chi
• Turistika
• plávanie
• ostatné cvičenia, ktoré pohybujú telom v rôznych smeroch

Jednotlivci si myslia, že s pribúdajúcim vekom potrebujú viac oddychovať, ale na vybudovanie a udržanie hustoty kostí, aby sa zabránilo osteoporotickým kompresným zlomeninám, je potrebná väčšia fyzická aktivita. Pohybovať sa každú hodinu na 10 až 15 minút je dobrý spôsob, ako začať. Začlenenie väčšej aktivity a zameranie sa na zmeny zdravého stravovania pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Tým sa zníži tlak na chrbticu, čím sa zníži riziko zlomenín. Pre jednotlivcov s osteoporózou chrbtice je dôležité, aby ste si s lekárom alebo chiropraktikom preštudovali všetky cvičebné plány, aby ste sa uistili, že sú bezpečné. The nesprávne typy pohybu alebo prílišné namáhanie krehkej chrbtice môže určite spôsobiť zlomeninu.

Lieky a iné stavy

Existuje mlieky, ktoré môžu pomôcť vybudovať hustotu kostí, ale existujú aj lieky na stavy, ktoré môžu skutočne spôsobiť rýchlejšiu stratu hustoty kostí. Jednotlivci môžu užívať liek, ktorý je dobrý na jeden problém/stav, ale neuvedomujú si, že to môže súvisieť so znížením hustoty kostí. To je dôvod, prečo je dôležité, aby ste si s lekárom prezreli recepty s ohľadom na vedľajšie účinky straty kostnej hustoty. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť stratu kostnej hmoty, patria:

• glukokortikoidy
• Inhibítory aromatázy pre rakovinu prsníka
• Androgénna deprivačná liečba rakoviny prostaty
• Inhibítory protónovej pumpy
• Depo-Provera na antikoncepciu
• Lieky proti záchvatom ako karbamazepín a fenytoín
• Diuretiká ako furosemid

Tiež skontrolujte všetky základné stavy, ktoré by mohli ovplyvniť osteoporózu. Ako príkladsa National Institutes of Health alebo NIH všimnite si, že jedinci s cukrovkou, konkrétne typu 1, môžu mať zlú kvalitu kostí, čo zvyšuje riziko zlomenín.

Pridanie vápnika do stravy

Dostatočný príjem vápnika je nevyhnutný pre prevenciu osteoporózy a pomáha znižovať riziko krehkých zlomenín. Nízky príjem vápnika výrazne prispieva k nižšej hustote kostí a rýchlejšiemu úbytku kostnej hmoty s vekom. Vitamín D tiež pomáha predchádzať poraneniam kostí.

liečba

Diagnóza kompresnej zlomeniny je potvrdená pomocou zobrazovacích testov, ako sú:

• röntgenové lúče
• Skenovanie magnetickou rezonanciou MRI
• Skenovanie kostí
• Počítačová tomografia CT vyšetrenie

Testovanie hustoty kostí s dvojenergetickou röntgenovou absorpciometriou DEXA určí kostnú minerálnu hustotu. Ak skenovanie odhalí kompresnú zlomeninu stavca, najbežnejším prístupom je žiadna liečba. Podľa Akadémie ortopedických chirurgov sa väčšina jedincov s týmto typom zranenia zlepší do troch mesiacov kombinovanou dobou odpočinku a obmedzeným užívaním liekov proti bolesti.

Niektorým jedincom sa odporúča nosiť ortézy na obmedzenie pohybu, aby sa zlomenina mohla zahojiť bez akéhokoľvek dodatočného stláčania alebo stresu. Pre tých, ktorí nereagujú na nechirurgickú liečbu, by sa mohla stať miniinvazívna chirurgia. V oboch prípadoch lekár navrhne podobné vyššie uvedené stratégie, ktoré pomôžu posilniť kosti a zabrániť zhoršeniu alebo vzniku nových problémov.

Stavba tela

Zmeny v 30-ke jednotlivca

Ako jednotlivec vstúpi do veku 30 rokov a viac, začínajú sa objavovať nové výzvy s väčšími nárokmi v práci a doma. Niekoľko vecí, ktoré môžu začať prezentovať:

• Viac vláknitého materiálu v strede, ktorý sa ťažšie spáli
• Výkon v práci, v posilňovni alebo na ceste sa spomalí alebo začne cúvať
• Tréningy, športové podujatia, fyzická aktivita, z ktorej sa telo dokázalo celkom ľahko odraziť, teraz trvá dvakrát dlhšie, kým sa zotaví.

Veci sa začnú meniť, keď telo vstúpi do svojich 30-tych rokov. Či už ľahké cvičenie, hranie víkendových hier, miestne športy atď. kľúčom je zostať aktívny. Venovaním veľkej pozornosti výžive a vykonaním menších úprav si jednotlivci môžu zachovať a zlepšiť telesnú kompozíciu, zostať silní a zdraví vo veku 30 rokov a byť pripravení na budúcnosť.

Vylúčenie zodpovednosti

Informácie v tomto dokumente nie sú určené na nahradenie osobného vzťahu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, licencovaným lekárom a nepredstavujú lekársku radu. Odporúčame vám, aby ste robili svoje vlastné rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Náš informačný rozsah je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, citlivé zdravotné problémy, články o funkčnej medicíne, témy a diskusie. Poskytujeme a prezentujeme klinickú spoluprácu so špecialistami zo širokého spektra odborov. Každý špecialista sa riadi svojim odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Používame funkčné protokoly zdravia a wellness na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú, priamo alebo nepriamo, náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala príslušnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré sú k dispozícii regulačným radám a verejnosti. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie toho, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefón: 915-850-0900
Licencované v Texase a Novom Mexiku

Referencie

OrthoInfo/prevalencia zlomenín chrbtice: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

Lieky, ktoré ovplyvňujú hustotu kostí: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: osteoartritída a cukrovka: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes