"Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s dostatkom ovocia a zeleniny, môže začlenenie zelených práškových doplnkov zvýšiť nutričnú úroveň pre vyváženú stravu?"
Obsah
Ak je prístup obmedzený alebo z iných dôvodov, nie je vždy možné uspokojiť denné potreby živín prostredníctvom celých nespracovaných potravín. Doplnok zeleného prášku je skvelý spôsob, ako vyplniť medzery. Doplnky zeleného prášku sú denným doplnkom, ktorý pomáha zvyšovať príjem vitamínov, minerálov a vlákniny a zlepšuje celkové zdravie. Zelené prášky sa dajú ľahko zmiešať vo vode s obľúbeným nápojom alebo smoothie alebo zapiecť do receptu. Môžu pomôcť:
Pretože väčšina zelených práškov obsahuje kombináciu zložiek, hustota živín je vysoká. Doplnky zeleného prášku možno považovať za vitamínový a minerálny produkt. Zvyčajne obsahujú:
Odporúčaný denný príjem vitamínov a minerálov môže byť užitočný pre jednotlivcov s obmedzeným prístupom k výrobkom alebo ktorí chcú doplniť svoju stravu o ďalšie živiny.
Ukázalo sa, že fytochemikálie nachádzajúce sa v ovocí a zelenine zlepšujú hladinu energie. Štúdie o ich účinkoch na fyzickú výkonnosť a vytrvalosť priniesli pozitívne výsledky. Výskumníci zistili, že fytonutrienty, ako sú tie v zelených práškoch, pomohli zvýšiť energiu, zlepšiť agilitu, znížiť vnímanie únavy, zlepšiť pamäť a skrátiť čas na zotavenie. (Nicolas Monjotin a kol., 2022)
Zelené prášky sú bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktoré prispievajú k pocitu sýtosti a spokojnosti po jedle a sú dôležité pre zdravé trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu je spojená s optimálnou kontrolou hladiny cukru v krvi a zlepšenou diverzitou črevnej mikroflóry. Tieto faktory sú dôležité pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti a znižovanie rizika chronických ochorení, napríklad cukrovky 2. typu. (Thomas M. Barber a kol., 2020) Ukázalo sa, že fytochemikálie, vrátane flavonoidov, majú terapeutické účinky na plynatosť, nadúvanie, zápchu a hnačku spojenú s IBS. Ukázalo sa, že iné fytonutrienty znižujú určité príznaky ulceróznej kolitídy. (Nicolas Monjotin a kol., 2022)
Doplnkové doplnky zeleného prášku preukázali schopnosť udržiavať zdravý imunitný systém a znižovať zápal podľa obsahu antioxidantov. Zelené prášky obsahujúce morské riasy alebo riasy sú bohaté na fytochemické a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti na zmiernenie zápalu a prevenciu oxidačného poškodenia buniek. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Randomizovaná štúdia zistila, že prášková zmes ovocia, bobúľ a zeleniny znížila oxidáciu a znížila zápal, čo sa pripisuje fytochemikáliám nachádzajúcich sa v ovocí a zelenine.(Manfred Lamprecht a kol., 2013)
Pečeň a obličky sú hlavnými orgánmi prirodzenej detoxikácie. Pečeň pomáha telu absorbovať živiny z konzumovaných potravín a odstraňuje odpad a toxíny cez obličky. (Národná lekárska knižnica. 2016) Rastliny sú nabité antioxidantmi a fytochemikáliami, ktoré chránia pečeň a obličky pred poškodením voľnými radikálmi a oxidačným stresom. (Yong-Song Guan a kol., 2015) Zelené práškové doplnky sú vyrobené z týchto rastlín. Pri pití zelených práškov sa príjem tekutín prirodzene zvyšuje, pretože štandardná porcia zeleného prášku sa zmieša s 8 až 12 uncami vody.
Či už sú zmiešané, zmiešané alebo vyrobené do koktailu, prášková zelenina predstavuje pohodlný a efektívny spôsob, ako získať dennú dávku antioxidantov, vitamínov, minerálov a ďalších živín.
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Suplementácia ovocným a zeleninovým koncentrátom a kardiovaskulárne zdravie: Systematický prehľad z pohľadu verejného zdravia. Časopis klinickej medicíny, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Klinické dôkazy výhod fytonutrientov v starostlivosti o zdravie ľudí. Živiny, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Zdravotné prínosy vlákniny. Živiny, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipidy získané z morských rias sú potenciálnym protizápalovým činidlom: recenzia. Medzinárodný časopis pre environmentálny výskum a verejné zdravie, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Suplementácia koncentrátom šťavy a cvičenie znižujú oxidáciu a zápal a zlepšujú mikrocirkuláciu u obéznych žien: údaje z randomizovaných kontrolovaných štúdií. Britský časopis výživy, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Kolín nad Rýnom, Nemecko: Inštitút pre kvalitu a efektívnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG); 2006-. Ako funguje pečeň? 2009. september 17 [Aktualizované 2016. augusta 22]. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Doplnkové a alternatívne terapie pre ochorenia pečene 2014. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Informácie tu uvedené o „Skúmanie výhod zelených práškových doplnkov" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac