Spondylitis protizápalová diéta

Spondylitis protizápalová diéta: Jednotlivcom, ktorí majú chronickú bolesť chrbta, možno odporučiť, aby mali dva alebo viac stavcov zrastených, aby sa napravil problém/y a zmiernila sa bolesť. Avšak forma zápalová artritída chrbtice môže spôsobiť, že sa stavce samy spoja, známe ako ankylozujúca spondylitída. Jedným z odporúčaných spôsobov, ako priniesť úľavu od bolesti, je konzumácia protizápalovej stravy. Štúdie ukázali, že nízkozápalová diéta môže pomôcť zlepšiť spondylitída príznaky.

Spondylitis protizápalová diéta

Ankylozujúca spondylitída je progresívne zápalové ochorenie, ktoré postihuje predovšetkým chrbticu; jednotlivé príznaky sa však líšia. Symptómy zahŕňajú stuhnutosť a bolesť krku, bokov, krížov a únavu. Neexistuje žiadny jednoznačný význam vzoru:

• Príznaky sa môžu zlepšiť.
• Príznaky sa môžu zhoršiť alebo vzplanúť.
• Symptómy sa môžu na určitý čas zastaviť.

Ženy sú postihnuté častejšie ako muži bez známej príčiny. Neexistuje žiadny liek na ankylozujúcu spondylitídu, ale liečba a samošetrenie môžu spomaliť progresiu ochorenia a pomôcť zvládnuť symptómy.

Diéta a zápal

Strava nie je hlavnou príčinou zápalového ochorenia, ale stravovanie potraviny spôsobujúce zápal môže zhoršiť príznaky. Zníženie zápalu môže pomôcť zmierniť bolesť.

• Odporúča sa vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú alebo zvyšujú zápal, aby sa telo posilnilo a zvládlo symptómy.
• Ďalším spôsobom je začlenenie spondylitis protizápalové potraviny.
• Praktici funkčnej medicíny môže pomôcť viesť jednotlivcov k maximalizácii zdravej výživy a jej využívaniu na zníženie bolesti a symptómov.
• Ak má jedinec genetickú predispozíciu, jeho strava môže byť rozhodujúca pre upokojenie symptómov a pomôže zvrátiť autoimunitné ochorenie.

Protizápalová diéta proti spondylitíde by mala byť bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a omega-3 mastné kyseliny. Dôkazy ukazujú že strava s nízkym obsahom škrobov môže viesť k menšej aktivite ankylozujúcej spondylitídy. Nízky obsah škrobu môže tiež pomôcť obmedziť prítomnosť Klebsiella pneumoniae, baktérie, ktorá sa živí škrobom a je známym spúšťačom pre vznik a rozvoj ankylozujúcej spondylitídy.

Potraviny na jedenie

listovej zeleniny

• Patria sem špenát, kel, mangold a zelenina obsahujúca límec magnézium a polyfenoly ktoré znižujú zápal.
• Môžu byť surové alebo varené s pridaným cesnakom a olivovým olejom, aby sa maximalizovali výhody.

Krušová zelenina

• Tieto obsahujú sulforafan, an antioxidant ktorá obsahuje brokolicový karfiol a možno ju konzumovať surovú alebo varenú, praženú na olivovom oleji, dusenú a vyprážanú.

Allium zelenina

• Tieto obsahujú zlúčeniny síry a kvercetín, a flavonoidy čo pomáha znižovať zápal.
• Patrí medzi ne červená a žltá cibuľa, pór, cesnak a šalotka.
• Môžu sa jesť surové alebo varené v šalátoch, smažených a sendvičoch.

Bobule

• Tieto obsahujú antokyanín, antioxidačný flavonoid a ďalšie antioxidanty a polyfenoly, ktoré pomáhajú pri zápaloch.
• Patria sem jahody, maliny, čučoriedky, černice a dajú sa jesť surové, v smoothies, v šalátoch, s ovsenými vločkami alebo rozmixované v nesladenom jogurte.

ovocie

• Niektoré druhy ovocia obsahujú kvercetín a polyfenoly, ktoré pomáhajú pri zápaloch.
• Patria sem jablká, čerešne, pomaranče.

Zdravé oleje

• Obsahovať oleocanthal ktorý pôsobí podobne ako nesteroidné protizápalové lieky a obsahuje rôzne antioxidanty.
• Patrí medzi ne olivový olej na varenie pri nízkej teplote a avokádový olej na varenie pri vysokej teplote, ktorý nahrádza maslo a margarín.
• Môže sa podávať v dresingoch a poliať jedlá.

Orechy a semená

• Tieto obsahujú kyselina alfa-linolénová, čo je typ omega-3 mastnej kyseliny.
• Príklady zahŕňajú vlašské orechy, mandle, arašidy, pistácie, chia semienka a mleté ​​ľanové semienka.
• Môžete ich podávať ako občerstvenie, šaláty, primiešať do príloh, na polevu alebo pridať do nesladeného jogurtu či ovsených vločiek.

Mastné ryby

• Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal.
• Medzi príklady patrí losos, treska, pstruh dúhový, makrela a sardinky.
• Môžu sa piecť, dusiť, grilovať, miešať do šalátov a smažiť.

Vyhnite sa týmto potravinám

Pri úprave životného štýlu pre spondylitídu protizápalová diéta, zamerať sa na zníženie alebo odstránenie spracovaných potravín a nasýtených tukov, Tie obsahujú:

• Cukry zo všetkých zdrojov, ako je sóda, sladené nápoje, kokteily, cukríky a dezerty.
• Transmastné kyseliny, ako sú tie vo vyprážaných potravinách, ako sú hranolky a hranolky.
• Škroby, ktoré sa nachádzajú napríklad v zemiakoch.
• Rafinované sacharidy, spracované obilniny, ktoré zahŕňajú biely chlieb a pečivo.
• Červené mäso.
• Lepok.
• Dairy.
• Vajíčka.

Jednotlivci nemusia mať príznaky určitých potravín, ale to neznamená, že by sa tieto potraviny mali konzumovať. Lepok, mliečne výrobky a vajcia môžu spôsobiť potenciálne problémy, pretože ohrozujú črevá a imunitný systém. Tieto môžu spomaliť liečenie alebo remisiu jednotlivca.

Stavba tela

Čo sa deje s telom pri konzumácii ovocia

Ovocie je tvorené jednoduchým cukrom tzv fruktóza, poskytuje telu sacharidový zdroj energie. Prirodzený cukor, ktorý telo získa z kúska ovocia nie je to isté ako spracovaná fruktóza pridávaná do spracovaných produktov, napr fruktózový kukuričný sirup. Spracované produkty sú zvyčajne plné prázdnych kalórií a veľmi málo výživy. Keď má telo ovocie, pečeň spracováva fruktózu predtým, ako sa absorbuje cez tenké črevo. Výskum ukazuje, že vystavenie čriev potravinám bohatým na vlákninu, ako je ovocie, pomáha črevám dosiahnuť stav proti obezite zvýšením počtu dobrých baktérií a znížením obéznych baktérií. Medzi základné živiny z ovocia patria:

• Kyseliny listovej
• Vitamín C
• Vitamín B1

USDA odporúča, aby polovica každého jedla/talieru bola ovocie a zelenina.

Referencie

Harvard Health Publishing. (16. novembra 2021) „Potraviny, ktoré bojujú proti zápalom.“ www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Macfarlane, Tatiana V a kol. "Vzťah medzi stravou a ankylozujúcou spondylitídou: Systematický prehľad." European Journal of rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103

Nielsen, Forrest H. "Nedostatok horčíka a zvýšený zápal: súčasné perspektívy." Žurnál výskumu zápalu vol. 11 25-34. 18. januára 2018, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Spojenie medzi ankylozujúcou spondylitídou, Crohnovou chorobou, Klebsiellou a spotrebou škrobu. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Sharma, Satya P a kol. "Paradoxné účinky ovocia na obezitu." Živiny obj. 8,10 633. 14. októbra 2016, doi:10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J a kol. "Mylné predstavy o cukroch obsahujúcich fruktózu a ich úlohe v epidémii obezity." Prehľady výskumu výživy vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067