Spite lepšie s týmito tipmi na mobilitu v posteli

Jedinci, ktorí sa zotavujú po operácii alebo sa vyrovnávajú s chorobou alebo zranením, môžu zažiť oslabené svaly a vytrvalosť, čo môže spôsobiť dočasnú stratu pohyblivosti pri spánku a nemožnosť normálneho pohybu kvôli slabosti, zníženému rozsahu pohybu alebo bolesti. Môžu mať prospech z fyzikálnej terapie, ktorá im pomôže vrátiť sa k normálnej funkčnej mobilite?

Spánková mobilita

Pre jednotlivcov, ktorí sú hospitalizovaní alebo doma po úraze, chorobe alebo chirurgickom zotavení, fyzioterapeut posúdi rôzne oblasti funkčnej mobility. Patria sem presuny – zo sedenia do stoja, chôdza a pohyblivosť pri spánku. Pohyblivosť pri spánku je schopnosť vykonávať špecifické pohyby v posteli. Terapeut môže posúdiť mobilitu spánku alebo postele a odporučiť stratégie a cvičenia na zlepšenie pohybov. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Terapeut môže nechať jednotlivca použiť špecifické zariadenia, ako je hrazda nad posteľou alebo posuvná doska, ktoré mu pomôžu pohybovať sa.

Posteľová a spacia mobilita

Keď fyzikálny terapeut kontroluje mobilitu, posúdi rôzne pohyby, ktoré zahŕňajú: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• Prechod zo sedenia do ležania.
• Prechod z ľahu do sedu.
• Prevracanie.
• Kĺzanie alebo posúvanie nahor alebo nadol.
• Kĺzanie alebo kĺzanie do strán.
• Krútenie.
• Dosiahnutie.
• Zdvíhanie bokov.

Všetky tieto pohyby vyžadujú silu v rôznych svalových skupinách. Skontrolovaním jednotlivých pohybov v spánkovej pohyblivosti môže terapeut vypracovať špecifické svalové skupiny, ktoré môžu byť slabé a vyžadujú si cielené cvičenia a strečingy, aby sa pohyblivosť vrátila do normálu. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Jednotlivci, ktorí navštívia terapeuta v ambulancii alebo v rehabilitačnej časti, môžu mať individuálnu prácu na spánkovej mobilite na liečebnom stole. Rovnaké pohyby na ošetrovacom stole je možné vykonávať na lôžku.

Význam

Telo je určené na pohyb.

U jedincov, ktorí sa nemôžu pohodlne pohybovať na posteli, môže telo trpieť atrofiou z nečinnosti alebo stratou svalovej sily, čo môže viesť k zvýšeným ťažkostiam. Neschopnosť pohybu môže tiež viesť k vzniku dekubitov, najmä u jedincov, ktorí sú vážne oslabení a/alebo zostávajú v jednej polohe dlhší čas. Zdravie pokožky sa môže začať zhoršovať, čo vedie k bolestivým ranám, ktoré si vyžadujú špecializovanú starostlivosť. Možnosť pohybu v posteli môže pomôcť predchádzať vzniku dekubitov. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Zlepšenie

Fyzikálny terapeut môže predpísať špecifické cvičenia na posilnenie svalových skupín a zlepšenie pohyblivosti spánku. Svaly zahŕňajú:

• Svaly ramennej a rotátorovej manžety.
• Triceps a biceps v rukách.
• Gluteus svaly bokov.
• hamstringy
• štvorhlavý sval
• Lýtkové svaly

Ramená, ruky, boky a nohy spolupracujú pri pohybe tela okolo postele.

Rôzne cvičenia

Na zlepšenie pohybu postele môžu fyzikálne terapeutické cvičenia zahŕňať:

• Cvičenie na horné končatiny
• Spodná rotácia kmeňa
• Cvičenie na gluteus
• Mosty
• Zdvíha sa noha
• Krátke oblúkové štvorkolky
• Členkové lodičky

Fyzioterapeuti sú vyškolení, aby zhodnotili tieto pohyby a funkcie a predpísali liečby na zlepšenie pohybu tela, (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Udržiavanie primeranej fyzickej zdatnosti môže telu pomôcť zostať aktívne a mobilné. Vykonávanie pohybových cvičení predpísaných fyzickým terapeutom môže udržať správne fungovanie správnych svalových skupín a práca s fyzickým terapeutom môže zabezpečiť, aby cvičenia boli správne pre daný stav a boli správne vykonávané.

Optimalizácia vášho wellness

Referencie

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). Zlepšenie funkčných výsledkov pri fyzickej rehabilitácii. Spojené štáty: FA Davis Company.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Dekubity: Súčasné chápanie a novšie spôsoby liečby. Indický časopis plastickej chirurgie: oficiálna publikácia Asociácie plastických chirurgov Indie, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260