Bolesť hrudníka

hrudnej chrbtice, tiež známy ako horná alebo stredná časť chrbta, je navrhnutý pre stabilitu na ukotvenie hrudného koša a ochranu orgánov v hrudníku. Je vysoko odolný voči zraneniu a bolesti. Keď sa však bolesť hrudníka objaví, zvyčajne je to spôsobené dlhodobými problémami s držaním tela alebo zranením. Bolesť hrudníka je menej častá ako bolesť dolnej časti chrbta a krku, ale postihuje až 20 % populácie, najmä ženy. Možnosti liečby zahŕňajú chiropraktiku na rýchlu a dlhodobú úľavu od bolesti.

Bolesť a bolestivosť hrudníka

Hrudná oblasť je životne dôležitá pre rôzne funkcie súvisiace s:

• Mechanika dýchania
• Optimálna funkcia ramena
• Ochrana orgánov
• Podpora kufra
• Zdravie nervového tkaniva

Bežné príčiny bolesti chrbta zahŕňajú:

• Priamy zásah alebo zranenie pri páde.
• Športové zranenie.
• Automobilová nehoda.
• Nezdravé držanie tela, ktoré stavia chrbticu do chronického vychýlenia, čo spôsobuje napätie.
• Opakované zranenie z nadmerného používania z ohýbania, dosahovania, zdvíhania, krútenia.
• Slabá mechanika jadra alebo ramien, čo spôsobuje svalovú nerovnováhu.
• Svalové podráždenie, veľké svaly hornej časti chrbta sú náchylné na vznik napätia alebo napätia, ktoré môžu byť bolestivé a ťažko sa zmierňujú.
• Dekondícia alebo nedostatok sily.
• Kĺbová dysfunkcia môže pochádzať z náhleho zranenia alebo prirodzenej degenerácie zo starnutia. Príklady zahŕňajú fazetová kĺbová trhlina chrupavky or roztrhnutie kĺbového puzdra.

Bolesť v hornej časti chrbta sa zvyčajne cíti ako ostrá, pálivá bolesť lokalizovaná na jednom mieste alebo ako všeobecná bolesť, ktorá sa môže rozšíriť a rozšíriť do ramena, krku a rúk.

Typy bolesti hornej časti chrbta

Medzi ne patria:

• Myofasciálna bolesť
• Degenerácia chrbtice
• Dysfunkcia kĺbov
• Nervová dysfunkcia
• Všeobecné vychýlenie chrbtice

V závislosti od toho, aké konkrétne tkanivá sú ovplyvnené, môže nastať bolesť pri dýchaní alebo používaní paží. Odporúča sa, aby zdravotnícky pracovník vykonal vyšetrenie a získal presnú diagnózu. Chiropraktik rozumie jemnej rovnováhe a funkciám, ktoré poskytuje hrudná chrbtica, a môže vypracovať správny plán liečby.

Chiropraxe

Možnosti liečby budú závisieť od symptómov, základných dysfunkcií a individuálnych preferencií.​Odporúčania na liečbu často zahŕňajú:

• Úpravy chrbtice na zlepšenie vyrovnania a integrity nervov.
• Tréning držania tela na udržanie zarovnania chrbtice.
• Terapeutická masáž.
• Cvičenie na obnovenie svalovej rovnováhy.
• Neinvazívne techniky na zmiernenie bolesti.
• Zdravotný koučing.

Stavba tela

Rastlinné diéty na chudnutie

Jednotlivci, ktorí sledujú vegánov, vegetariánov a semivegetariánsky diéty hlásili a ukázali, že je menej pravdepodobné, že budú mať nadváhu alebo obezitu. To môže naznačovať, že zníženie príjmu mäsa a živočíšnych produktov je prospešné pre chudnutie. Štúdie zistili, že jedinci, ktorí dodržiavajú vegánsku diétu, môžu schudnúť viac ako jedinci na konvenčnejšej diéte na chudnutie, dokonca aj pri podobnej spotrebe kalórií, a často majú výrazné zlepšenie hladiny cukru v krvi a markerov zápalu.

Rastlinné bielkoviny a prírastok svalovej hmoty

Niečo proteíny na rastlinnej báze sú pri podpore nárastu svalovej hmoty rovnako účinné ako živočíšne bielkoviny. študovať zistili, že suplementácia ryžového proteínu po silovom tréningu mala podobné výhody ako suplementácia srvátkovým proteínom. Obe skupiny mali:

• Znížená tuková hmota
• Zvýšená svalová hmota
• Hypertrofia kostrového svalstva
• Zlepšená sila a sila

Referencie

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Bolesť hrudnej chrbtice vo všeobecnej populácii: prevalencia, incidencia a súvisiace faktory u detí, dospievajúcich a dospelých. Systematický prehľad. BMC muskuloskeletálna porucha. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota a kol. "Účinnosť fyzioterapie pri znižovaní bolesti chrbta a zlepšovaní pohyblivosti kĺbov u starších žien." Ortopédia, traumatológia, rehabilitácia sv. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, a kol. Prevalencia bolesti hrudnej chrbtice v monitorovacej sieti. Occup Med (Londýn). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf a kol. "Porovnanie rýchlosti trávenia ryžového a srvátkového proteínového izolátu a absorpcie aminokyselín." Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10,Suppl 1 P12. 6. decembra 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M a kol. "Účinky 8 týždňov suplementácie srvátkovým alebo ryžovým proteínom na zloženie tela a výkon." Výživový časopis roč. 12 86. 20. júna 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn a kol. "Účinky rastlinnej stravy na telo a mozog: systematický prehľad." Translačná psychiatria zv. 9,1 226. 12. september 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK a kol. "Riziko nadváhy a obezity u semivegetariánskych, laktovegetariánskych a vegánskych žien." The American Journal of Clinical Nutrition vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H a kol. "Ergonómia chrbtice." Ročný prehľad biomedicínskeho inžinierstva sv. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107