Bežecká obuv | Ako si vybrať správny typ

Bežecké topánky: Nohy sú dôležité. Keď typický Američan dosiahne vek 50 rokov, budú chodiť 75,000 míle.

Bežci nabehli na nohy ešte viac kilometrov a stres. Vaše nohy sú váš základ. Problém s nohami môže rozhádzať celé telo z rovnováhy. Preto je pri bežeckej obuvi dôležité nájsť ten správny typ. Táto príručka vám pomôže nájsť bežecké topánky, ktoré sú pre vás tie pravé.

Bežecké topánky

Pred nákupom

Zistite, aký ste typ bežca.

Rôzne typy behu vyžadujú rôzne vlastnosti obuvi.

Niektoré otázky na zváženie:

• Beháte alebo behávate?
• Na akom povrchu bežíte na asfalte, bežiacom páse alebo chodníkoch?
• Ako ďaleko každý týždeň beháš?
• Ste tréning na maratón?
• Si súťažný šprintér?

Poznať typ svojho tela.

Väčší človek sa nebude pohybovať a behať rovnakým spôsobom ako tenký, šlachovitý človek. Osoba s nadváhou bude viac zaťažovať svoje nohy � a topánky.

Poznajte svoj bežecký štýl.

Spôsob, akým bežíte, pohyb vášho kroku a to, ako vaša noha dopadá na zem, má veľký vplyv na typ bežeckej obuvi, ktorú potrebujete. Keď tvoj noha príde do kontaktu so zemou, čo udrie ako prvé? Udrie najskôr vnútorná strana predkolenia? Stred tvojej päty? Vonkajšia časť päty? Tam, kde vaša noha prvýkrát narazí, tam skutočne chcete vankúš.

Zistite, aké zranenia ste mohli utrpieť pri behaní.

Plantárna fasciitída, holenné dlahy, zápal šliach a pľuzgiere sú niektoré bežné zranenia, ktoré sa dajú zvrátiť alebo zlepšiť, keď nosíte bežecké topánky, ktoré správne padnú.

Zistite, aký typ oblúka máte.

To, či supinujete (chodidlo sa otáča smerom von) alebo pronujete (chodidlo sa otáča dovnútra), je určené, aspoň čiastočne, tvarom vašej klenby. Zatiaľ čo supinátory sú zriedkavé, pomerne veľa ľudí má pronáciu. To môže byť zdrojom zranení v dôsledku nadmerného používania.

Keď nakupujete

Vykonajte 360-stupňový test.

Keď si ľudia skúšajú topánky, zvyčajne skontrolujú, či sa hodia do špičky, ale nehľadajte nič iné. Keď si vyskúšate bežecké topánky, musíte sa uistiť, že máte dostatok miesta v špičke, ale tiež musíte skontrolovať, či celá vaša noha sedí na platforme topánky.

Doprajte svojej nohe dostatok priestoru.

Zvršok by mal mať dostatok miesta, ale nemal by byť voľný. Nemalo by vám to stláčať ani nohu. Mal by dobre sedieť bez priškripnutia alebo viazania.

Nakupujte neskôr počas dňa.

Počas dňa vám opúchajú nohy. Keď beháte, tiež sa nafúknu, takže keď nakupujete topánky, keď sú vaše nohy najväčšie, pomôže vám to zabezpečiť čo najpresnejšie a pohodlnejšie padnutie.

Pri nákupe si vezmite so sebou svoje staré bežecké topánky.

Ak budete mať pri nakupovaní staré topánky so sebou, pomôže to predajcovi určiť, aký druh bežeckých topánok potrebujete. Môžu sa pozrieť na opotrebovanie topánok, aby videli vaše bežecké vzory a pomohli vám nájsť topánku, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Nechajte si zmerať nohu.

Ako starnete, vaše nohy sa skutočne menia; môžu sa rozširovať alebo sploštiť. Nepredpokladajte veľkosť vašej obuvi, ale vždy si nechajte zmerať nohu. Pohodlné nosenie závisí od nosenia správnej veľkosti obuvi. Musíte tiež myslieť na to, že veľkosti topánok sa môžu líšiť od značky k značke.

Šaty na beh.

Keď si kupujete nový pár bežeckých topánok, oblečte sa ako pri behu. Neobjavujte sa v šľapkách alebo keď ste oblečení do kancelárie. Rozhodne sa neukazujte bez ponožiek.

Zabudnite na najnovší trend alebo to, čo je módne; myslite na funkčnosť.

Existuje veľa ostro vyzerajúcich topánok, ale to neznamená, že sú to pravé bežecké topánky pre vás. V prvom rade dbajte na strih a funkčnosť a na druhé na módu.

Vezmite ich na testovaciu jazdu.

Akonáhle sa rozhodnete pre pár alebo dva, vyskúšajte ich na oboch a vyskúšajte ich. Mnohé obchody, ktoré sa špecializujú na bežeckú obuv, majú bežecký pás alebo priestor, kde si bežci môžu topánky vyskúšať. Len tak zistíte pri topánke, či je pre vás tá pravá.

Lekárska klinika úrazov: Liečba športových úrazov