5 výhod chôdze, ktoré by mal vedieť každý | El Paso, TX.

5 výhod z�chôdze s cieľom dosiahnuť lepšie zdravie nie je novinkou. Lekári a odborníci na fitness propagujú jeho výhody už desaťročia. Pri chôdzi zapájate viac ako 200 svalov, vrátane panvy a chrbtice. To z neho robí výnimočný doplnok chiropraktická liečba. Ak však nie ste presvedčení, týchto päť presvedčivých dôvodov, prečo by pacienti chiropraxe mali chodiť, si vás určite získa.

5 výhod chôdze

Pomáha pri chudnutí a regulácii hmotnosti

Keď máte so sebou nadváhu, môže to viesť k bolestiam chrbta a zhoršenej pohyblivosti. Tuk okolo stredu, najmä v oblasti žalúdka, vyvádza telo z rovnováhy. Vpredu je váha navyše a ťahá túto časť tela dopredu, čo spôsobuje efekt kývania.

Bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá je spôsobená týmto tlakom, môže byť neznesiteľná. Z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť poškodenie chrbtice a spôsobiť nesprávne zarovnanie. Zatiaľ čo podpásy alebo popruhy môžu pomôcť, trvalým liekom je schudnúť. Chôdza je vynikajúci, nízky vplyv uplatňovať ktorý vám pomôže schudnúť, zostať aktívny a zostať aktívny zdravý.

Zlepšuje mobilitu a flexibilitu

Ako starneme, stávame sa menej flexibilnými a nemáme mobilitu mládeže. Pri chôdzi sa váš krvný obeh zvyšuje, čo pomáha zlepšiť flexibilitu a mobilitu.

Pridajte k zmesi trochu ľahkého strečingu spolu s pravidelnými chiropraktickými ošetreniami a budete mať oveľa lepší rozsah pohybu. Zlepší sa vám držanie tela a znížite riziko zranenia pri fyzickej aktivite. To všetko výrazne zlepšuje zdravie vašej chrbtice, vďaka čomu je chôdza skvelým doplnkom chiropraktickej starostlivosti.

Zmierňuje bolesti chrbta

Bolesť chrbta je jedným z hlavných dôvodov, prečo Američania vynechávajú prácu, a na celom svete je to číslo jedna príčina zdravotného postihnutia. Je to tiež drahé. Každý rok minú Američania na útek viac ako 50 miliárd dolárov bolesť v chrbte.

Chôdza je odporúčaná Americkou chiropraktickou asociáciou (ACA), aby pomohla zmierniť bolesť chrbta. Je to veľmi dobré cvičenie s nízkym dopadom, ktoré vám pomôže zvládnuť vašu váhu a zostať aktívny – nadváha môže spôsobiť bolesť chrbta. Chôdza pomáha zmierniť bolesti chrbta, ale môže tomu pomôcť aj predchádzať. Užitočná je aj chôdza len 30 minút denne 3 až 5-krát týždenne.

Rehydratuje chrbticové platničky

Medzi jednotlivými stavcami sú malé, tekutinou naplnené disky, ktoré fungujú ako vankúš. Keď sa počas dňa pohybujete, gravitácia a určité pohyby spôsobujú stláčanie platničiek chrbtice a vytláčanie vody z nich. To môže viesť k bolestiam chrbta a problémom s pohyblivosťou.

Zvýšená cirkulácia pri chôdzi pomáha tlačiť vodu do tejto oblasti a disky absorbujú túto vodu a sú rehydratované. To im umožňuje pokračovať v tom, čo majú – fungovať ako tlmiče nárazov pre vašu chrbticu. Pomáha tiež, ak pijete veľa vody a zostanete hydratovaní počas celého dňa.

Zlepšuje obeh

Dobrá cirkulácia je neoddeliteľnou súčasťou zdravia chrbtice, ako aj správneho fungovania centrálneho nervového systému. Keď kráčate, zvyšuje sa váš krvný obeh, čo umožňuje vašej krvi prenášať životne dôležité živiny do chrbtice, orgánov a celého tela. Mäkké tkanivá sa obohacujú a vyživujú, keď sa vyplavujú toxíny.

Ďalšou výhodou tohto zvýšeného obehu je zníženie krvného tlaku. Uvádza vaše telo do rovnováhy, takže vaše svaly, väzy a kĺby sú vyživované. To zase pomáha pri vytváraní vašich chiropraxe liečby produktívnejšie a prospešnejšie.

5 výhod chôdze je prospešná pre zdravie celého tela. Môže vám pomôcť znížiť riziko mnohých závažných zdravotných stavov vrátane cukrovky, srdcového infarktu, mŕtvice a vysokého krvného tlaku. Je tiež skvelý na podporu duševného zdravia a znižuje náchylnosť na osteoporózu. Zaviažte sa preto chodiť len 30 minút denne, 3 až 5 dní v týždni. Budete ohromení rozdielom, ktorý to spôsobí.

Klinika úrazov: Fitness seniorov a geriatrických pacientov