Výživa je neoddeliteľnou súčasťou optimálneho zdravia a môže pomôcť pri liečbe a zvládaní chorôb, ktoré ohrozujú telo. Huby prichádzajú v rôznych tvaroch, veľkostiach a farbách a používajú sa pre svoju jedinečnú schopnosť dodať chuť a chuť bez sodíka alebo tuku. Sú tiež zdravé a chutné a obsahujú rôzne vitamíny a minerály. Odlišný huby môže poskytnúť zreteľné zdravotné výhody, ktoré môžu zvýšiť mozgovú funkciu, pomôcť s hormonálnou rovnováhou a ako antioxidant.
Obsah
Výskum pokračuje v odhaľovaní toho, ako môžu huby zlepšiť každodenné zdravie a pomôcť zmierniť riziko vzniku zdravotných stavov, ako je Alzheimerova choroba, srdcové choroby, rakovinaa cukrovky. Huby sa odporúčajú, pretože sú:
Výživové výhody sa líšia v závislosti od typu huba.
Cordyceps zvyšuje energetickú hladinu efektívnejším využívaním kyslíka a zlepšením obehu. To môže byť užitočné najmä pre športovcov alebo jednotlivcov, ktorí pravidelne cvičia a bolo preukázané, že zlepšuje cvičenie a športový výkon a urýchľuje regeneráciu svalov.
Táto huba má výhody, ktoré sú obzvlášť dobré pre srdce, pretože obsahujú fytonutrienty, ktoré pomáhajú pri:
chaga huby sú plné antioxidantov, vďaka čomu sú vynikajúce v boji proti voľným radikálom a zápalom. Táto huba bojuje proti oxidačnému stresu, zápalom a starnutiu. A môže pomôcť predchádzať alebo spomaliť rast rakoviny a zistilo sa, že pomáha znižovať lipoproteíny s nízkou hustotou – LDL cholesterol.
Huby sú takmer vždy dostupné v sekcii výroby v každom obchode s potravinami alebo zdravou výživou. Nezabudnite ich najskôr dôkladne umyť. Príklad: Cremini huby môže byť:
Spôsoby, ako pridať huby do plánu výživy:
Vždy sa predtým poraďte s lekárom, odborníkom na výživu alebo dietológom, aby ste potvrdili, či je pridávanie húb bezpečné, najmä ak ste tehotná alebo užívate lieky, pretože niektoré huby môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť alebo alergie.
Fukushima, M a kol. "Účinky vlákniny maitake (Grifola frondosa), vlákniny shiitake (Lentinus edodes) a vlákniny enokitake (Flammulina velutipes) u potkanov na zníženie hladiny cholesterolu." Experimentálna biológia a medicína (Maywood, NJ) zv. 226,8, 2001 (758): 65-10.1177. doi:153537020222600808/XNUMX
Kabir, Y a kol. "Účinok húb shiitake (Lentinus edodes) a maitake (Grifola frondosa) na krvný tlak a plazmatické lipidy spontánne hypertenzných potkanov." Journal of Nutrition Science and Vitaminology vol. 33,5, 1987 (341): 6-10.3177. doi:33.341/jnsv.XNUMX
Kolotushkina, EV a kol. "Vplyv extraktu Hericium erinaceus na proces myelinizácie in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kyjev, Ukrajina : 1994) zv. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing a kol. "Zdravotné prínosy polysacharidov z jedlých húb a súvisiacej regulácie črevnej mikroflóry." Kritické recenzie v potravinárstve a výžive sv. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar a kol. "Beta-glukány vo vyšších hubách a ich účinky na zdravie." Výživové recenzie vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S a kol. "Farmakologický a terapeutický potenciál Cordycepsu s osobitným zreteľom na Cordycepin." 3 Biotech zv. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe a kol. "Liečivé huby: Bioaktívne zlúčeniny, použitie a klinické skúšky." Medzinárodný časopis molekulárnych vied sv. 22,2 634. 10. januára 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Informácie tu uvedené o „Zdravotné prínosy húb: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Jedinci trpiaci zaseknutým prstom: Môžu poznať príznaky a symptómy prsta... Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú neustálu zápchu v dôsledku liekov, stresu alebo nedostatku… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, môže test hodnotenia kondície identifikovať potenciál… Čítaj viac
Môžu jednotlivci s Ehlers-Danlosovým syndrómom nájsť úľavu prostredníctvom rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie nestability kĺbov?… Čítaj viac
Dokáže porozumieť kĺbovým kĺbom tela a tomu, ako fungujú, pomôcť s mobilitou a flexibilitou... Čítaj viac