Obsah
Ľudské telo vyžaduje výživné zdravé potraviny, ktoré poskytujú energiu pre každú zložku, ako sú svaly a tkanivá na pohyb. The črevný systém prijíma živiny a transportuje ich do rôznych orgánov, systémov a častí tela, ktoré tieto živiny potrebujú na správne fungovanie. Črevný systém je tiež v komunikácii s mozog a imunitný systém, kde si navzájom posielajú informácie tam a späť a pomáhajú telu zostať zdravé. Keď chronické problémy začnú útočiť na črevný systém, môžu spôsobiť, že telo vychýli z kurzu zápal, nadmerné množstvo črevných baktérií a ďalšie črevné problémy, ktoré môžu mať vplyv na črevá a telo. Dnešný článok sa zaoberá tým, ako môže nájdenie správnej stravy pomôcť črevnému mikrobiómu a telu a ako rôzne zložky stravy ovplyvňujú črevný mikrobióm. Odporúčanie pacientov kvalifikovaným a skúseným poskytovateľom, ktorí sa špecializujú na gastroenterologické liečby. Našich pacientov vedieme tak, že sa odvolávame na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe ich vyšetrenia, keď je to vhodné. Zistili sme, že vzdelanie je rozhodujúce pre kladenie fundovaných otázok našim poskytovateľom. Dr. Jimenez DC poskytuje tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Môže to pokryť moja poisťovňa? Áno, môže. Ak si nie ste istí, tu je odkaz na všetkých poskytovateľov poistenia, ktorých pokrývame. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, zavolajte Dr. Jimenezovi na číslo 915-850-0900.
Cítite nedostatok energie počas celého dňa? Pocítili ste zápalové príznaky, ako je reflux kyseliny alebo IBS, ktoré sa vyskytujú vo vašom čreve? Alebo ste mali pocit, že by ste mohli byť citliví na svoj obľúbený druh jedla? Keď tieto príznaky neustále pociťujete, náhodou to ovplyvňuje váš črevný mikrobióm. Črevný mikrobióm môže ovplyvniť množstvo faktorov; niektoré sú dobré, zatiaľ čo iné sú zlé. Jedným z dobrých vplyvov na zdravý črevný mikrobióm je nutričná strava. Strava zohráva obrovskú úlohu v črevnej mikroflóre, pretože pomáha určiť zloženie a zmeny čreva. Keďže strava má najsilnejší vplyv na črevné mikrobiálne komunity v zdravých ľudských telách, výskumné štúdie zistili črevná mikroflóra sa považuje za dynamický systém. Začlenenie správnej stravy môže mať významný vplyv.
Keďže asi 75 % potravín v typickej západnej strave je obmedzených alebo neobsahuje žiadne prospešné živiny pre mikrobiotu v dolnom čreve, väčšina z nich je explicitne zložená z rafinovaných uhľohydrátov, ktoré sú už absorbované v hornom GI trakte. Po skonzumovaní potravy sa nakoniec dostane do hrubého čreva, ktoré obsahuje len malé množstvo potrebných minerálov a vitamínov na udržanie črevnej mikroflóry. Dodatočné výskumné štúdie zistili že keďže rôzne stravovacie návyky korešpondujú so zložením črevnej mikroflóry, je na zvykoch daného človeka, aby zistil, čo mu vyhovuje a čo nie, pokiaľ ide o zdravé stravovanie.
Výskumné štúdie spomenuli že s množstvom mikroorganizmov v GI trakte môže správna strava so správnym množstvom nutričných skupín potravín pomôcť modulovať a ovplyvniť profil mikrobiálneho tela. Povedzme napríklad, že dve rôzne skupiny jedli jeden deň mäso, vajcia a syr a na druhý deň prešli na celozrnné výrobky, zeleninu a strukoviny. Čo sa stane, je, že v priebehu približne 1-2 dní došlo k významným zmenám v črevnom mikrobióme, ktoré boli merané sekvenciou 16S rRNA v oboch skupinách. Mikrobiálna aktivita odráža rozdiely medzi bylinožravou a mäsožravou stravou a odráža kompromisy medzi sacharidovou a bielkovinovou fermentáciou v tele. Spomenuli aj ďalšie výskumné štúdie že dlhodobé stravovacie návyky sú zásadné pre zdravotný stav človeka a to, ako formuje jeho črevnú mikroflóru.
Snažili ste sa jesť zdravšie? Cítite sa malátni a rýchlo strácate energiu? Zažili ste citlivosť na jedlo z vášho obľúbeného druhu jedla? Vyššie uvedené video vysvetľuje, akú úlohu zohráva črevný mikrobióm, keď sa človek stravuje zdravšie. Keďže rôzne nutričné diéty idú spolu s črevnou mikroflórou, je dôležité vedieť, že začlenenie zdravých potravín do čreva môže poskytnúť potrebné vitamíny a živiny pre zvyšok tela. Keď zlé rozhodnutia ovplyvňujú návyky životného štýlu, je náročné získať motiváciu obnoviť telo a začleniť prospešné živiny, ktoré telo potrebuje. Nezdravé návyky môžu tiež ovplyvniť črevá tým, že spôsobujú zápaly a iné črevné problémy, ktoré môžu spôsobiť, že človek je pod neustálym stresom a bolesťou. Keď prídete na to, čo spôsobuje tieto problémy a budete jesť potrebné potraviny plné živín, ako sú vitamíny a minerály, telo a črevá sa môžu začať správne liečiť.
Keďže črevná mikroflóra je zodpovedná za ovplyvňovanie tela, je nevyhnutné vedieť, ktoré zložky sa trávia v čreve a môžu priamo ovplyvniť človeka. Od r výskumné štúdie zistili že zdravá strava je jedným z kritických modulátorov, ktorý priamo ovplyvňuje zloženie črevných mikróbov tým, že dôkladne mení biologický proces fermentácie živín a ovplyvňuje funkcie črevnej bariéry. Zvýšená spotreba ovocia, zeleniny a vyššia spotreba vlákniny sú spojené s vysokým množstvom črevných baktérií. Dodatočný výskum poskytol že rôznorodá populácia v črevných mikroorganizmoch môže dokonca sprostredkovať priaznivý účinok fermentácie potravinovej vlákniny na produkciu SCFA (mastné kyseliny s krátkym reťazcom) na zníženie zápalových účinkov v čreve. Ďalšie zložky výživy, ktoré môžu ovplyvniť črevá, zahŕňajú:
Začlenenie zdravej stravy môže mať priaznivý vplyv na črevný mikrobiálny systém. Keď nežiaduce faktory, ako je zlá, nezdravá strava, stres a črevné problémy, začnú ovplyvňovať telo, môže to spôsobiť bolesť a ovplyvniť jeho celkové zdravie. Vykonanie malých zmien môže mať obrovský vplyv na jednotlivca, keď sa snaží stať sa zdravším a vziať si späť svoj život. Pri začlenení celých potravín sa telo začne správne liečiť a jednotlivec bude mať viac energie na svojej ceste za zdravím a wellness.
Conlon, Michael A a Anthony R Bird. "Vplyv stravy a životného štýlu na črevnú mikrobiotu a ľudské zdravie." Živiny, MDPI, 24. december 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.
Ferraris, Cinzia a kol. „Črevná mikroflóra pre zdravie: Ako môže strava udržiavať zdravú črevnú mikroflóru? Živiny, MDPI, 23. novembra 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Hills, Ronald D, a kol. "Črevný mikrobióm: hlboké dôsledky pre diétu a choroby." Živiny, MDPI, 16. júla 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.
Leeming, Emily R, a kol. "Vplyv stravy na črevnú mikrobiotu: Prehodnotenie trvania intervencie." Živiny, MDPI, 22. novembra 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.
Moszak, Małgorzata a kol. "Ste to, čo jete - vzťah medzi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami - prehľad." Živiny, MDPI, 15. apríla 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.
Rinninella, Emanuele a kol. "Potravinové zložky a stravovacie návyky: Kľúče pre zdravé zloženie črevnej mikrobioty." Živiny, MDPI, 7. október 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.
Informácie tu uvedené o „Rôzne diéty meniace ľudský mikrobióm" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac