Bolesť sedacieho nervu v daždivých podmienkach

Dážď vo všeobecnosti prichádza s poklesom barometrického tlaku. Nízkotlakový systém, ktorý ste možno počuli z miestnej predpovede počasia. Nižší tlak vonku môže spôsobiť opuch tkanív vo vnútri tela a podráždenie citlivých nervov. Pre tých, ktorí majú bolesť ischiatického nervu, môže daždivé, horúce a vlhké počasie spôsobiť rozšírenie nervových tkanív, čo spôsobuje zvýšenú kompresiu, zápal a bolesť.

Upršané počasie

Pre každého, kto je náchylný na zápaly, existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s dažďom počasie- súvisiace symptómy, vrátane:

• Zostaňte v klimatizovaných priestoroch s nižšou vlhkosťou.
• Použitie odvlhčovač udržiavať vnútorný vzduch na 40-60% relatívnej vlhkosti pre pohodlie.
• Využite vetracie ventilátory v kuchyni a v práčovniach a po kúpeli/sprchách v kúpeľniach.

Ľahká fyzická aktivita

Zmiernenie bolesti možno dosiahnuť aj pomocou:

• V práci, škole, doma si upravte sedadlo tak, aby pracovalo za vás. Jedinci s bolesťou ischiatického nervu už vedia, ako si upraviť stoličky a iné miesta na sedenie.
• Ak sa chystáte na baseballový alebo futbalový zápas, možno budete chcieť použiť pohodlné bočné sedadlo, ktoré poskytuje odpruženie a podporu. Ak sa zúčastňujete profesionálnej hry, skontrolujte si online alebo zavolajte, či si môžete priniesť terapeutický vankúš na sedenie.
• Natiahnite sa počas dňa a večera
• Skúste nie a hrbiť sa alebo krčiť
• Či už ide o zamestnanie, prácu v domácnosti alebo na záhrade, použite stoličku alebo pár kolenných chráničov
• Pravidelne sa postavte, hýbte sa a prestávky naťahujte
• Chôdza udrží svaly, šľachy a nervy natiahnuté a uvoľnené
• Ľahké cvičenie pomôže znížiť opuch

Cestovanie

Keď idete na cestu, či už ide o cestu alebo let, sedadlá nemusia byť pohodlné alebo podporné. Tipy, ktoré môžu pomôcť udržať pohodlie na zmiernenie bolesti, zahŕňajú:

• Nastavte sedadlo do správnej polohy, aby ste zachovali zakrivenie chrbtice
• Používajte bedrovú opierku
• Udržiavanie cvičebnej rutiny je kľúčom k vašej ceste. Ak je telo nejaký čas neaktívne, chrbtové svaly sa s väčšou pravdepodobnosťou spazmujú, keď musia sedieť v tesných priestoroch.
• Neprebaľujte. Nosenie ťažkej batožiny zvyšuje riziko natiahnutia svalov.
• Pribaľte si so sebou lieky proti bolesti alebo protizápalové lieky pre prípad vzplanutia.

Zápal

• Zamerajte zápal pomocou ľadovej terapie
• Pomocou lokálneho tepla alebo vyhrievacej podložky môže krvný obeh prúdiť cez oblasť
• Oblečenie kompresné odevy na postihnuté oblasti, aby sa znížil opuch a podporil krvný a nervový obeh.

Chiropraxe Rainy Day Relief

Chiropraktici poznajú celý pohybový aparát. Chiropraktická masážna terapia navodzuje hlbokú svalovú relaxáciu a uvoľnenie endorfínov/prírodných liekov proti bolesti. Bežná kúpeľná masáž dokáže uvoľniť boľavé svaly a napätie, chiropraktická masáž sa zameriava na upokojenie a hojenie ischias. Úpravy alebo manipulácie s chrbticou umožňujú, aby sa platnička vrátila do polohy a uvoľnila tlak na sedací nerv. To zníži bolesť a vytvorí tok nervových signálov a pohyblivosť.

• Dekompresia chrbtice uvoľňuje kompresiu nervov, ktoré spôsobujú bolesť ischias. To zahŕňa techniky na predĺženie chrbtice a zväčšenie priestoru medzi stavcami.
• Chiropraktik odporučí cvičenia, ktoré zabránia zhoršeniu nervov a pomôžu uvoľniť tlak, ktorý pochádza zo zapálených a stiahnutých svalov.
• Cvičenia zahŕňajú strečingové programy, ktoré je možné vykonávať doma, aby sa uvoľnil tlak na nerv a zmiernili sa podráždenia.

Stavba tela

O tuku

Tuk, tiež známy ako tukové tkanivo, prispieva k celkovej telesnej hmotnosti. To je tiež typ, ktorého sa chcú jednotlivci zbaviť, keď hovoria o chudnutí. Dva rôzne druhy tuku:

• Podkožný tuk je tuk, ktorý sa nachádza pod kožou.
• Viscerálny tuk leží hlboko v brušnej dutine a obklopuje orgány.
• Pre zdravé telo je potrebné určité množstvo tukového tkaniva.
• Nevyužitú energiu z potravy si telo ukladá ako tuk. To má poskytnúť spoľahlivý zdroj paliva, keď to telo potrebuje.
• Tukové tkanivo funguje ako izolácia, ktorá udržuje telo v teple a ako vankúš na ochranu životne dôležitých orgánov.
• Tuk je endokrinný orgán. To znamená, že to uvoľňuje hormóny a reguluje hladinu cukru v krvi.
• Problém/problém je nadbytočný telesný tuk. To vedie k vyššej telesnej hmotnosti a zmenenému uvoľňovaniu hormónov, čo môže zhoršiť stav nadmernej hmotnosti.

Referencie

Národný inštitút zdravia. (2019.) "Schiaticus." medlineplus.gov/ischias.html.

StatPearls [Internet]. (2020) "Anatómia, sedací nerv." www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA a kol. "Teplé a studené senzorické prahy u pacientov s jednostrannou ischiasou: C vlákna sú vážnejšie postihnuté ako vlákna A-delta." Acta neurologica Scandinavica zv. 97,1, 1998 (41): 5-10.1111. doi:1600/j.0404.1998-00607.tbXNUMX.x

Zwart, John-Anker a Trond Sand. "Opakovateľnosť dermatomálnych teplých a studených senzorických prahov u pacientov s ischiasom." The European spine journal: oficiálna publikácia European Spine Society, European Spinal Deformity Society a European Section of the Cervical Spine Research Society vol. 11,5 (2002): 441-6. doi:10.1007/s005860100333