Ako prirodzene zmierniť zápal

Cítiš:

• Zápal vo vašom črevnom systéme?
• Edém a opuch v členkoch a zápästí?
• Bolesť brucha?
• Uvoľnením ustúpia tráviace problémy?
• Zápal v kĺboch?

Ak zažívate niektorú z týchto situácií, môžete mať bolesť a zápal v tele. Tu je niekoľko spôsobov, ako prirodzene zmierniť bolesť v tele.

existuje niektoré dôkazy konvenčné bežné lieky proti bolesti a protizápalové lieky môžu pomôcť tým, že poskytnú svoje výhody spolu s množstvom potenciálne nebezpečných účinkov pre kohokoľvek. Zdravotníci aj pacienti hľadajú alternatívne lieky, ktoré majú rovnaké účinky ako farmaceutická medicína, ale sú bezpečné a účinnejšie. Našťastie sú zálohované mnohé prírodné zlúčeniny klinickým výskumom a štúdie, ktoré sú k dispozícii na pomoc každému, kto má rôzne problémy spôsobené bolesťou a zápalom.

Faktory zahŕňajúce zápal

Výskum z Clevelandskej kliniky varoval pacientov, že NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) sú určené na krátkodobé užívanie. Táto osoba by ho nikdy nemala používať nepretržite na horúčku dlhšie ako tri dni a najmenej desať dní na bolesť bez poradcu od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Štúdie ukazujú že pre akékoľvek rybie oleje alebo iné zdroje omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom, ktoré majú rovnaký účinok, keďže sú pre telo prekurzorom protizápalových prostaglandínov a resolvínov.

Prírodné produkty na zápal

Ak existuje dlhodobá konzumácia potravín s vysokým obsahom EPA a DHA, ktoré sú nebezpečné, vo východnej Ázii a Škandinávii bude značná populácia konzumujúca ryby; potom by už dávno nastal značný problém. Toto je však opak čo zistili epidemiologické štúdie keďže konzumácia rýb je prospešná pre zdravie človeka a zlepšuje sa biomarker pre kardiovaskulárne riziko. Pre každého, kto je alergický na ryby, vajcia, ľanové semienka a práve olej alebo olej z rias je bohatým zdrojom omega-3 pre telo.

Existujú aj ďalšie rôzne potraviny a bylinné extrakty, ktoré sa ukázali ako prospešné pri zvládaní bolesti a zápalu. Jedným z nich je zázvor. Zázvor sa už dlho používa ako liek na žalúdočnú nevoľnosť a poruchy trávenia, pričom je účinný aj pri znižovaní bolesti pri menštruačnom cykle, ako sú NSAID. Štúdie ukazujú bylina Boswellia môže znížiť bolesť a stuhnutosť, ktoré sú spojené s osteo- a reumatoidnou artritídou a jedným z mechanizmov, ktoré sú zodpovedné za telo, ktoré inhibuje zápalovú 5-LOX (5-lipoxygenázu).

Čo je na Boswellii zaujímavé, je že štúdie ukazujú že táto bylina sa líši od NSAID, pretože NSAID môžu vyvolať potenciálne život ohrozujúce krvácanie z GI traktu. Dôkazy ukazujú že bylina Boswellia môže zlepšiť zápalové stavy v gastrointestinálnom trakte, ako je chronická kolitída. Existuje viac prírodných zlúčenín, ktoré majú potenciál zmierniť bolesť a zápal, ako je kanabis. S rozširujúcou sa legalizáciou v celých USA môže liečivé a rekreačné kanabis pomôcť mnohým ľuďom vyrovnať sa s ich bolesťou s touto pôsobivou rastlinou.

Začlenenie zmien na zastavenie zápalu

Okrem začlenenia týchto prírodných bylín a protizápalových potravín do stravy človeka na zmiernenie bolesti a zápalu by nikto nemal zanedbávať stratégie bez diéty. Zmena jedla a doplnkov nie sú jediné zmeny, keď človek hľadá alternatívy. Minulý článok začali skúmať, ako má smiech, pozitívne myslenie a udržiavanie fyzickej aktivity potenciál zvládnuť chronickú bolesť, s ktorou sa telo môže stretnúť. Aj keď staré príslovie hovorí, že „smiech je najlepší liek“, staré príslovie je dnes a niekoľko dní v rozpore. Aj keď smiech nie je najlepší liek, smiech nepochybne môže byť formou lieku.

Ďalším spôsobom, ako môže človek znížiť alebo vyriešiť zápal, je strava. To môže ovplyvniť to, čo človek neje, ako to, čo jedia. Štúdie ukazujú, že ketogénne diéty, ktoré majú vysoký obsah tukov a veľmi nízky obsah sacharidov, sú známe zvýšiť toleranciu bolesti a znížiť akútny zápal. Výsledky boli ohromujúce, pretože pacienti s diabetom 2. typu po ketogénnej diéte počas jedného roka zažili a 39% zníženie hsCRP, čo je masívny indikátor zápalu. Ďalšia výskumná štúdia pozorovaní pacienti, ktorí držali ketogénnu diétu dva roky, mali 37 % zníženie oproti východiskovej hodnote.

Viac výskumných štúdií ukazujú, že pacienti, ktorí majú metabolický syndróm a dodržiavajú paleolitickú diétu s obmedzením sacharidov počas štyroch týždňov, zaznamenali 39 % zníženie hsCRP, ako aj 35 % a 29 % zníženie ich TNF-a a IL-6. Keď sa nízkosacharidové paleo diéty skombinujú s intenzívnymi cvičeniami, môže to pomôcť zlepšiť telo výrazným tlmením zápalových markerov.

záver

Pre každého, kto žije so zápalom v tele, nie je použitie farmaceutických liekov vždy riešením. Kombinácia diéty s obmedzením sacharidov a iných prírodných zásahov môže pomôcť pri zápaloch. Urobením malých zmien pre telo sa môže znížiť chronická bolesť a zápal, čím sa telo začne prirodzene liečiť. Niektorí Produkty sú navrhnuté tak, aby pomohli uvoľniť stuhnuté svaly v tele, aby zabránili zápalu a zároveň pomáha telu na uvoľnenie a zabezpečenie lepšieho nočného spánku.

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.

Referencie:

Alhassan, Abeer a kol. �Spotreba rýb a vaskulárne rizikové faktory: Systematický prehľad a metaanalýza intervenčných štúdií.� ateroskleróza, Národná lekárska knižnica USA, november 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28992469.

Ammon, HP T. �Boswellové kyseliny pri chronických zápalových ochoreniach.� Planta Medica, Národná lekárska knižnica USA, október 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17024588.

Athinarayanan, Shaminie J, a kol. �Dlhodobé účinky novej kontinuálnej intervencie na diaľku vrátane nutričnej ketózy na liečbu diabetu 2. typu: 2-ročná nerandomizovaná klinická štúdia.� Hranice v endokrinológii, Frontiers Media SA, 5. júna 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6561315/.

Bhanpuri, Nasir H a kol. �Reakcie rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb na model starostlivosti o diabetes 2. typu vrátane nutričnej ketózy vyvolanej trvalou reštrikciou sacharidov po 1 roku: otvorená, nerandomizovaná, kontrolovaná štúdia.� Kardiovaskulárna diabetológia, BioMed Central, 1. máj 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928595/.

Calder, Philip C. �Omega-3 mastné kyseliny a zápalové procesy.� Živiny, Molecular Diversity Preservation International, marec 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257651/.

Komisár, kancelária. �Výhody a riziká liekov proti bolesti: Otázky a odpovede o NSAID.� US Food and Drug Administration, FDA, 24. september 2015, www.fda.gov/consumers/consumer-updates/benefits-and-risks-pain-relievers-q-nsaids-sharon-hertz-md.

Hodnotenie a výskum drog, Centrum pre. �Komunikácia FDA o bezpečnosti liekov.� US Food and Drug Administration, FDA, 9. júla 2015, www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-drug-safety-communication-fda-strengthens-warning-non-aspirin-nonsteroidal-protizápalové.

Gupta, I, a kol. �Účinky gumovej živice Boswellia Serrata u pacientov s chronickou kolitídou.� Planta Medica, Americká národná lekárska knižnica, júl 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11488449.

Gyorkos, Amy a kol. �Diéta s obmedzením sacharidov a vysokointenzívne intervalové tréningové cvičenie zlepšujú kardio-metabolické a zápalové profily pri metabolickom syndróme: Randomizovaná krížová štúdia.� Cureus, Cureus, 8. september 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6822889/.

Hosomi, Ryota a kol. �Spotreba morských plodov a zložky pre zdravie.� Globálny vestník zdravotnej vedy, Kanadské centrum vedy a vzdelávania, 28. apríla 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/.

Masino, Susan A a David N Ruskin. �Ketogénne diéty a bolesť.� Journal of Child Neurology, Národná lekárska knižnica USA, august 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4124736/.

Nandivada, Prathima a kol. �Eukalorická ketogénna diéta znižuje hypoglykémiu a zápal u myší s endotoxémiou.� lipidy, Národná lekárska knižnica USA, jún 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117864.

Tím, Clevelandská klinika. �NSAID: Čo potrebujete vedieť.� Cleveland Clinic, 2016, my.clevelandclinic.org/health/drugs/11086-nesteroidné-protizápalové-lieky-nsaids.

Tím, DFH. �3 nefarmakologické denné postupy na zvládanie bolesti.� Dizajn pre zdravie, 1. februára 2019, blog.designsforhealth.com/node/942.

Tím, DFH. �Prirodzene zmiernite bolesť.� Dizajn pre zdravie, 25. novembra 2019, blog.designsforhealth.com/node/1158.

Tím, DFH. �Zázvor � na menštruačné bolesti rovnako účinný ako NSAID.� Dizajn pre zdravie, 5. januára 2018, blog.designsforhealth.com/ginger-as-effective-as-nsaids-for-menstrual-bolesti.