Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť zdravie srdca, môže konzumácia sliviek pomôcť podporiť kardiovaskulárne zdravie?
Obsah
Sušené slivky sú ovocie bohaté na vlákninu, ktoré je bohatšie na živiny ako čerstvé slivky a pomáha tráveniu a vyprázdňovaniu. (Ellen Lever a kol., 2019) Nový výskum naznačuje, že by mohli ponúknuť viac ako úľavu od trávenia a zápchy, podľa nových štúdií prezentovaných v Americkej spoločnosti pre výživu. Denná konzumácia sliviek môže zlepšiť hladinu cholesterolu a znížiť oxidačný stres a zápal.
Hoci štúdie naznačujú, že sušené slivky môžu podporovať zdravie srdca, neznamená to, že čerstvé slivky alebo šťava zo sliviek môžu ponúknuť rovnaké výhody. Nie je však veľa štúdií o výhodách čerstvých sliviek alebo šťavy zo sliviek, ale je možné, že áno. Je však potrebný ďalší výskum. Čerstvé slivky, ktoré boli sušené horúcim vzduchom, zlepšujú nutričnú hodnotu a trvanlivosť ovocia, čo môže byť dôvodom, prečo si sušená verzia zachováva viac živín. (Harjeet Singh Brar a kol., 2020)
Väčšina výskumov bola vykonaná na postmenopauzálnych ženách a mužoch nad 55 rokov, no konzumácia sušených sliviek môže mať prospech aj pre mladších jedincov. Strava bohatá na ovocie a zeleninu sa považuje za zdravú, takže pridanie sušených sliviek do stravy prispieva k zdravotným benefitom. Pre jednotlivcov, ktorí nemajú radi sušené slivky, sa pre zdravie srdca odporúča aj ovocie ako jablká a bobule. Ovocie však tvorí len jednu časť stravy a je dôležité zamerať sa na vyváženú stravu so zeleninou, strukovinami a olejmi prospešnými pre srdce. Sušené slivky obsahujú veľa vlákniny, preto sa jednotlivcom odporúča pridávať ich do svojej každodennej rutiny pomaly, pretože pridávanie príliš veľkého množstva naraz môže viesť ku kŕčom, nadúvaniu a/alebo zápcha.
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Účinok sliviek na produkciu stolice, čas prechodu črevami a gastrointestinálnu mikroflóru: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Klinická výživa (Edinburgh, Škótsko), 38 (1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Konzumácia sušených sliviek zlepšuje celkový cholesterol a antioxidačnú kapacitu a znižuje zápal u zdravých žien po menopauze. Časopis liečivých potravín, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Vplyv chemickej predbežnej úpravy na kinetiku sušenia a fyzikálno-chemické charakteristiky žltých európskych sliviek, International Journal of Fruit Science, 20:2-S252 , DOI: 279/10.1080
Informácie tu uvedené o „Čo hovorí výskum o konzumácii sliviek pre zdravie srdca" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac