Obsah
Pokiaľ ide o naše svaly, mnohí z nás často nepreťahujú každú svalovú skupinu aspoň dvakrát až trikrát týždenne. Od ranného prebudenia si natiahneme ruky, nohy a chrbát, aby sme si uľavili stuhnutosť alebo bolestivosť z predchádzajúceho dňa. Mnoho jednotlivcov však rieši muskuloskeletálne problémy ktoré môžu postihnúť nielen chrbát a krk, ale aj horné a dolné končatiny tela, čo spôsobuje symptómy podobné bolesti, ktoré sa môžu zhoršovať počas celého dňa, ak nie sú okamžite liečené. Keď sa to stane, muskuloskeletálna bolesť môže viesť k prekrývajúcim sa rizikovým problémom, ktoré môžu spôsobiť, že telo bude zle zarovnané a nefunkčné. To je dôvod, prečo mnohé terapie pomáhajú znižovať účinky bolesti pohybového aparátu a pomáhajú obnoviť telo prirodzene. Dnešný článok sa zaoberá tým, ako muskuloskeletálna bolesť ovplyvňuje telo a ako sa dajú liečby ako MET použiť ako svojpomocné metódy na zníženie muskuloskeletálnej bolesti. Cenné informácie o našich pacientoch využívame certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti využívajúcim MET terapiu na zmiernenie muskuloskeletálnej bolesti začlenením rôznych cvičení a strečingov. Podporujeme a odkazujeme pacientov k pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich diagnózy a zároveň podporujeme, že vzdelávanie je pozoruhodným a fantastickým spôsobom, ako položiť našim poskytovateľom základné otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Pociťujete stuhnutosť alebo slabosť svalov na chrbte, krku alebo ramenách? Cítite bolesť pri naťahovaní alebo zhrbení kvôli nepohodliu? Bolesti pohybového aparátu sú bežným problémom, ktorý môže narúšať každodenné aktivity. Výskumné štúdie ukazujú že tento typ bolesti môže spôsobiť symptómy, ktoré sa prekrývajú s neuropatickou alebo viscerálnou bolesťou. To znamená, že problémy s jedným svalom alebo orgánom v tele môžu viesť k bolesti v iných oblastiach, čo spôsobuje značné nepohodlie.
Ďalší výskum ukázal že muskuloskeletálna bolesť môže pochádzať zo svalových tkanív a pretrvávať viac ako tri mesiace, čo ovplyvňuje sociálne a emocionálne zručnosti mnohých jednotlivcov, produktivitu práce a nezávislosť. Niekoľko environmentálnych faktorov, ako je obezita, stres, zlý spánok, nedostatočná výživa a nedostatok fyzickej aktivity, môže preťažovať svaly a kĺby, čo vedie k spúšťacím bodom a svalovému napätiu v muskuloskeletálnom systéme, čo vedie k nesprávnemu postaveniu tela.
Pociťujete bolesť v určitých oblastiach tela? Zhoršuje sa bolesť, keď ste aktívny alebo keď sa naťahujete? Tieto bolesti sú často spojené s muskuloskeletálnymi problémami, ktoré môžu výrazne ovplyvniť váš každodenný život. Výskumné štúdie odhalili že bolesti pohybového aparátu môžu výrazne znížiť produktivitu a pracovný výkon človeka. Našťastie je k dispozícii niekoľko spôsobov liečby na zmiernenie bolesti pohybového aparátu a jej symptómov. Mnoho ľudí hľadá chiropraktickú starostlivosť alebo MET terapiu, aby im pomohla vyrovnať chrbticu, natiahnuť svaly a zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Vyššie uvedené video ukazuje, ako chiropraktická starostlivosť využíva manuálnu manipuláciu na zmiernenie muskuloskeletálnej bolesti natiahnutím svalov a prestavením chrbtice.
Podľa knihy s názvom “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques” od Dr. Leona Chaitowa, ND, DO a Dr. Judith Walker DeLany, LMT, muskuloskeletálna bolesť môže spôsobiť skrátenie mäkkých tkanív v tele a viesť k invalidite. Na zmiernenie následkov bolesti pohybového aparátu ľudia často vyhľadávajú pomoc odborníkov na bolesť, ako sú chiropraktici alebo maséri. Títo špecialisti často používajú techniky svalovej energie (MET) na pretiahnutie mäkkých tkanív a svalov a poskytnutie úľavy. Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia a techniky, ktoré sa bežne používajú v terapii MET.
Krk obsahuje mäkké tkanivá a je súčasťou muskuloskeletálneho systému. Dve relaxačné techniky môžu natiahnuť skrátené svaly na zmiernenie bolesti a stuhnutosti svalov. Tieto techniky môžu pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť rozsah pohybu krku.
Toto je známe ako post-izometrická relaxácia v terapii MET, pretože umožňuje uvoľneným svalom relaxovať a natiahnuť sa ďalej bez bolesti ako predtým.
Toto je známe ako recipročná inhibícia v terapii MET, pretože dosahuje odlišné uvoľnenie pre tesné krčné svaly.
Flexibilné cvičenia v terapii MET pomáhajú natiahnuť posturálne svaly a nohy, pričom sa cítia stuhnuté. To umožňuje flexibilitu chrbtice pri naťahovaní a znižuje mechanické namáhanie okolitých svalov.
Prípadne môžete ohnúť jednu nohu a urobiť rovnakú sekvenciu na každej nohe, aby ste natiahli všetky svaly nôh, ktoré sú kŕčovité alebo stuhnuté. Toto ohybové cvičenie pomáha znižovať bolesť a zabraňuje opätovnému vytváraniu spúšťacích bodov vo svalových vláknach.
Predlžovacie cvičenia v terapii MET pomáhajú svalom a kĺbom v skupine zvýšiť pohyb bez bolesti. To umožňuje telu byť mobilný a znižuje účinky bolesti pohybového aparátu.
Toto predlžovacie cvičenie, známe ako poloha na lodi, pomáha predĺžiť a natiahnuť svaly chrbta a nôh a zároveň znížiť bolesť a obnoviť pohyblivosť chrbtice.
Je kľúčové uvedomiť si bolesti pohybového aparátu vo svojom tele, či už ráno alebo počas práce. Tento typ bolesti môže viesť k nepohodliu v iných oblastiach a dokonca narušiť vašu schopnosť fungovať. Našťastie MET terapia môže zmierniť bolesť pohybového aparátu tým, že natiahne svaly a tkanivá a poskytne okamžitú úľavu. Využitím strečingu a fyzikálnej terapie môžete pomôcť svojmu telu liečiť sa prirodzene a byť si vedomejší toho, čo spôsobuje bolesť. Strečing môže tiež zabrániť budúcim zraneniam a podporiť životný štýl bez bolesti.
Buck, Rhiannon a kol. "Práca s muskuloskeletálnou bolesťou." Recenzie v Pain, jún 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
El-Tallawy, Salah N, a kol. "Riadenie muskuloskeletálnej bolesti: Aktualizácia s dôrazom na chronickú muskuloskeletálnu bolesť." Bolesť a terapia, jún 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
Puntillo, Filomena a kol. "Patofyziológia muskuloskeletálnej bolesti: Naratívny prehľad." Terapeutické pokroky pri muskuloskeletálnych chorobách, 26. februára 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
Informácie tu uvedené o „Biomechanické svojpomocné metódy využívajúce MET" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac