Fibromyalgia, chronické ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť a opuch na viac ako desiatkach bodov po celom tele, postihuje až 5 miliónov ľudí. Pretože lekári si stále nie sú istí príčinou fibromyalgie, liečba môže byť frustrujúca (a často proces pokusov a omylov).
„Symptómy fibromyalgie sú len asi z 30 % prístupné súčasným farmaceutickým stratégiám na trhu,“ hovorí Kathleen Holton, PhD, MPH, hlavná autorka Potenciálne dietetické prepojenia v centrálnej senzibilizácii pri fibromyalgii.
To je dôvod, prečo mnohí pacienti berú veci do vlastných rúk a experimentujú s alternatívnymi spôsobmi liečby vrátane zmien stravovania. Štyridsaťdva percent pacientov s fibrózou uviedlo, že symptómy sa zhoršili po konzumácii určitých potravín, a hoci väčšina výskumu je v predbežných fázach, existujú určité dôkazy, že jednoduché vylepšenia stravy môžu zmierniť bolesť fibrómu.
Čítajte ďalej a získajte 5 pravidiel stravovania pre pacientov s fibromyalgiou (len sa uistite, že sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako drasticky zmeníte svoj jedálniček).
Obsah
Mnoho dospelých má na začiatku nedostatok vitamínu D, ale tento slnečný vitamín môže byť životne dôležitý pre pacientov s fibrózou. „Nedostatok vitamínu D môže napodobňovať niektoré príznaky fibromyalgie. Všetci pacienti by mali byť vyšetrení na nedostatok, “hovorí Holton. Štúdie to ukazujú vitamín D nedostatok môže spôsobiť bolesť kostí a svalov a zvýšenie hladín tohto ťažko dostupného vitamínu môže pomôcť. Štúdia z roku 2008 zistila, že pacienti s bolesťou a nízkymi hladinami vitamínu D potrebovali takmer dvojnásobnú dávku liekov proti bolesti ako pacienti s primeranými hladinami. Holton odporúča užívať doplnok, najmä v zimnom období.
Bežné potravinové prísady, ako je glutaman sodný (MSG) a aspartám, môžu pôsobiť ako molekuly excitotoxínu, chemickej skupiny, ktorá má schopnosť aktivovať neuróny, ktoré zvyšujú citlivosť na bolesť. Neoficiálne môže pomôcť uvoľnenie týchto prísad a jedna veľmi malá štúdia štyroch pacientov zistila, že odstránenie MSG a aspartámu viedlo k zníženiu symptómov fibromyalgie. Výskum nie je ani zďaleka definitívny, ale možno stojí za to ho vyskúšať, ak si všimnete, že sa vaše príznaky zhoršujú po čínskej konzumácii alebo príliš veľkom množstve diétnych nápojov.
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, ako je losos, vlašské orechy a ľanové semienko, sú známe tým, že znižujú zápal a pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Avšak ich vlastnosti znižujúce bolestivosť môžu tiež pomôcť pacientom s bolesťou. Štúdia z roku 2007 zistila, že už po 3 mesiacoch dopĺňania omega-3 mastných kyselín sa symptómy ako ranná stuhnutosť a bolestivé, citlivé kĺby znížili. Hoci táto štúdia nezahŕňala pacientov s fibromyalgiou (zahŕňala reumatoidnú artritídu (RA), syndróm dráždivého čreva (IBD) a pacientov s dysmenoreou), výsledky sú sľubné. Pacienti s fibrózou majú často sprievodné ochorenia, ako je IBD a RA, takže omega-3 môžu byť prospešné aj pre nich. Skúste do svojho jedálnička pridať lososa alebo vlašské orechy, alebo ak nemáte radi tieto jedlá, skúste pridať ľanové semiačka do obilnín alebo ovsených vločiek.
Pretože nespavosť je bežne spojená s fibrom, môže byť lákavé dobiť si kávu, aby ste prežili deň. To však môže byť chyba. „Niektorí pacienti používajú kofeín na kompenzáciu zlého spánku, čo môže viesť ku kruhovému problému, kde „riešenie“ užívania kofeínu, aby zostali bdelí, v skutočnosti spôsobuje problém, že v noci nespí,“ hovorí Holton. Kofeín vás môže pripraviť na pád a ak ho popíjate neskôr počas dňa, môže narušiť plány spánku. Holton odporúča ako zdravšiu alternatívu zelený čaj bez kofeínu s obsahom antioxidantov.
Niektorí vedci špekulujú, že oxidačný stres môže byť príčinou symptómov fibrózy. Oxidačný stres nastáva, keď telo neprodukuje dostatok antioxidantov na boj s voľnými radikálmi poškodzujúcimi bunky v tele. Väčšina ovocia a zeleniny je nabitá dôležitými antioxidantmi, ako sú vitamíny A, C a E, ktoré bojujú s voľnými radikálmi, aby sa vaše telo normalizovalo. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že surová, vegánska strava môže zlepšiť symptómy, ale to je pre väčšinu ľudí ťažké dodržiavať. Ak sa však rozhodnete jesť mäso, rozhodnite sa pre malú porciu hovädzieho mäsa z trávy. "Je to vynikajúci zdroj železa a vitamínu B12, oboch živín, ktoré sú mimoriadne dôležité na udržanie zdravého nervového systému na spracovanie bolesti," hovorí Holton.
Zdroj cez Scoop.it z: www.prevention.com
Fibromyalgia môže spôsobiť symptómy bolesti a nepohodlia spolu s únavou a problémami s koncentráciou. Život s týmto stavom môže byť ťažký, existuje však veľa alternatívnych možností liečby, ako je chiropraktika, ktorá môže ľuďom s týmto stavom pomôcť nájsť úľavu od symptómov. Okrem toho dodržiavanie vyváženej stravy a správnej výživy môže pomôcť urýchliť proces úľavy.
Pre viac informácií sa, prosím, neváhajte opýtať Dr. Jimeneza alebo nás kontaktujte na 915-850-0900 .�
Informácie tu uvedené o „Kontrola fibromyalgie prostredníctvom stravy" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac