Ergonomické používanie počítača pre deti El Paso, TX.

Keď učíte zdravú ergonómiu, pamätajte na tieto pokyny pre neutrálne držanie tela, ktoré platia pre deti ale môže byť prínosom aj pre dospelých.�Hlavným cieľom je vždy pracovať v neutrálnej polohe. Dodržiavanie týchto pokynov zabezpečí, že vaše dieťa bude používať počítač pohodlným a ergonomicky správnym spôsobom.

Neutrálne držanie tela

• Zdravé držanie hornej časti tela znamená, že ramená sú vzadu, uvoľnené a nie prepadnuté/prepadnuté dopredu cez klávesnicu.
• chrbát/chrbtica by mali byť v uhle 90° podopreté stoličkou so správnou oporou chrbta.
• kolená by nemali stláčať sedadlo stoličky. Ak áno, upravte sedadlo tak, aby sa vrátilo dostatočne dozadu, aby boli kolená voľné.
• Kolená by mali byť v uhle 90 stupňov za kolenami a mali by byť otvorené.
• Neseďte s nohami a chodidlami zastrčenými pod stoličkou.
• Nohy by mali byť pevne rovné na stabilnom povrchu, ktorý zabezpečí správnu oporu na podlahe alebo opierke na nohy.
• Hlava by mala zostať vyvážená a nemala by byť zaklonená dozadu ani príliš dopredu.
• Nadlaktie by malo byť pri tele a uvoľnené.
• Lakte by mali zvierať uhol 90 stupňov a predlaktie by malo byť vodorovné.
• Zápästie by malo zostať v neutrálnej polohe.

Nechajte svoje dieťa chvíľu používať počítač a potom v prípade potreby upravte svoju polohu a pracovnú stanicu, aby pracovalo v čo najneutrálnejšej polohe. Nájdite spôsoby, ako im pomôcť pripomenúť si ich polohu a robiť si časté prestávky, aby sa mohli natiahnuť a pohybovať sa.

Vytvorte/usporiadajte normálnu pracovnú stanicu

• Pracovný priestor by mal byť priestorom, ktorý je ľahko dostupný pre dieťa, pričom môže pohodlne/správne sedieť bez toho, aby sa muselo nemotorne ohýbať alebo sa prehnane krútiť, aby na niečo dočiahlo.
• Položky, ktoré sa najviac používajú�pri práci s počítačom, majte na dosah ruky.
• Ak vaše dieťa potrebuje napísať a použiť textový dokument alebo knihu ako referenciu, uistite sa, že vedľa obrazovky alebo čo najbližšie k nej je držiak na dokumenty/stojan. tak, že oni nemusia otáčať alebo krútiť hlavou znova a znova alebo namáhavým spôsobom. Chcete, aby používali oči minimálny pohyb hlavy, okrem odvrátenia zraku, aby sa vám zlomili oči, rýchle natiahnutie krku a zmena polohy, aby ste zostali v pohodlí.

Skontrolujte polohu obrazovky

• Obrazovka počítača by mala byť umiestnená tak, aby bolo možné pohodlne sledovať obrazovku bez toho, aby museli nakláňať krk dozadu alebo dopredu.
• Príliš vysoko sa krk dieťaťa nakloní dozadu a príliš nízko znamená, že bude ohnutý dopredu.
• Upravte výšku a uhol, aby ste sa vyhli týmto nesprávnym polohám.

Vybavenie pracovných staníc

Ergonomický nábytok a vybavenie môžu pomôcť vytvoriť pohodlnú a nastaviteľnú pracovnú stanicu pre vaše dieťa, keď rastie.

• An ergonomická stolička s výškové nastavenie, nastaviteľné/pohodlné sedadlo a správna bedrová opierka chrbta.
• Uistite sa, že pracujú na a stabilný a pevný stôl s rovnou pracovnou plochou, aby vaše dieťa pracovalo v neutrálnej polohe.
• An ergonomicky naklonený systém klávesnice alebo výškovo nastaviteľná platforma klávesnice a myši môže pomôcť udržať predlaktia a zápästia v neutrálnej polohe.
• prispôsobenie klávesnice a myši by malo byť pohodlné v rukách vášho dieťaťa.
• Ak majú malé ruky, v prípade potreby zvážte menšiu klávesnicu a myš.

Odlesky obrazovky

• Skontrolujte, či na obrazovke počítača nie sú odlesky alebo svetlé body. Mohlo by to ovplyvniť oči a spôsobiť to dieťaťu začnite pohybovať hlavou/krkom príliš veľa a nesprávnym spôsobom, čo by spôsobilo kŕče alebo napätie.
• Upravte/premiestnite obrazovku tak, aby ste dosiahli správny uhol pre správnu polohu alebo upravte osvetlenie miestnosti.
• Správne osvetlenie je nevyhnutnosťou pre čítanie a ochranu zraku.
• Uistite sa, že si často robia prestávky na oči a odvrátiť pohľad na niečo iné ako na obrazovku, napríklad na kus nábytku alebo von oknom, a to je ďalej, aby ste si prestavili oči.

Správa času počítača

• Problémy s držaním tela spojené s používaním počítača sa líšia v závislosti od dĺžky času, počas ktorého vaše dieťa používa počítač, robí si prestávky na odpočinok a robí iné úlohy. na udržujte ich v pohybe/naťahovaní von a nezostane v sede alebo v jednej polohe príliš dlho.
• Regulácia využívania času počítača je dôležitá a dá sa to urobiť len tak, že budete sledovať hodiny a povedať kedy je kedy alebo použite an aplikáciu na zapnutie a vypnutie času. Tieto aplikácie poskytujú upozornenia na obrazovke a informujú o tom, kedy si treba dať prestávku, a poskytujú jednoduché strečingové cvičenia.

Ako súčasť našej praxe liečby a rehabilitácie akútnych zranení v súčasnosti ponúkame podrobné�Inštitút funkčnej medicíny��Programy kolaboratívneho hodnotenia zamerané na protokoly integračnej liečby. Kompletne zhodnotíme osobnú anamnézu, súčasnú výživu, aktivity, environmentálne vystavenie toxickým prvkom, psychologické a emocionálne faktory, spolu s vašou genetikou.

Naším cieľom týchto hodnotení na vysokej úrovni je pochopiť hlavnú príčinu chronických porúch a liečiť človeka holisticky.� Integratívna personalizovaná medicína je budúcnosťou zdravotnej starostlivosti a sme veľmi hrdí, že ju môžeme priniesť všetkým našim pacientom.� Náš online�Dotazník hodnotenia zdravia funkčnej medicíny poskytla prehľad o súčasnom funkčnom zdraví našich pacientov.

Napravte svoje zlé držanie tela pomocou *NOOTORTOTIKY* | El Paso, Tx

Zdroje NCBI

Pretože trávime toľko času�na stoličke, musíme mať tú správnu, ktorá bude chrániť našu chrbticu.�Myslite na to�stolička ako súčasť�pracovného�zariadenia na optimalizáciu produktivity.�Maximálne využitá ergonómia znamená menej bolesti chrbta a lepšie sústredenie.