Skupina ľudí, ktorí spolu cvičia v telocvični pomocou veslovacieho trenažéra. Bočný pohľad na športovkyňu, ktorá cvičí na veslárskom trenažéri v crossfit centre. Svalnaté dievča a športoví muži cvičia na tréningovom simulátore v posilňovni cross fit.
Chudnutie môže byť jednou z najťažších vecí. Je to tiež jedna z najlepších vecí, ktoré môže ktokoľvek urobiť, aby sa zbavil bolesti chrbta a optimalizoval celkové zdravie. Dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti ovplyvňuje celé telo, najmä chrbticu. U jedincov s nadváhou prevláda bolesť chrbta. Pochádza z pridanej hmotnosti, ktorú musia podopierať chodidlá, nohy, panva a chrbtica. Pre mnohých, akonáhle sa hmotnosť zníži, bolesť chrbta sa výrazne zníži a / alebo úplne zmizne. Pre tých, ktorí sa vydávajú na cestu chudnutia, naše:
Obsah
Bolesť chrbtice je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia navštevujú lekára. Potreba schudnúť je založená na indexe telesnej hmotnosti/BMI. BMI môže byť indikátorom toho, že váha jednotlivca nemusí byť v zdravom rozmedzí. Rozsahy BMI:
Ak si nie ste istí, ako získať presné meranie BMI, porozprávajte sa s naším tímom o testovaní InBody.
Pridaná telesná hmotnosť spôsobuje zvýšené zaťaženie dolnej časti chrbta. Štúdie spájajú obezitu s degeneratívnymi problémami s platničkami. V kombinácii s fyzickým vplyvom pridanej hmotnosti na chrbticu a celkové zdravie, môže tiež ovplyvniť výsledky operácie chrbtice. Štúdie ukázali, že niektorí jedinci s nadváhou/obezitou majú zvýšené riziko komplikácií súvisiacich s chirurgickým zákrokom, ako sú:
Dobrou správou je, že jednotlivci nemusia výrazne schudnúť, aby videli a pocítili výhody. Strata 15% nadváhy zlepší chronickú bolesť chrbta.
Úspešné chudnutie je schopnosť udržať si stratu. Musí to byť niečo, čo sa dá zaviazať a vniesť do životného štýlu jednotlivca. Neodporúča sa snažiť sa ísť tvrdo s extrémnou diétou alebo intenzívnym cvičebným programom. Je to ako nemať žiadne znalosti o behu na dlhé trate spolu s tréningom, ale zúčastniť sa pretekov 12345 XNUMX. Jednotlivec skolabuje po niekoľkých blokoch. A trvalé chudnutie je práve to, cesta na dlhé trate, ktorá si vyžaduje:
Faktory životného štýlu prispievajú k zdravej telesnej hmotnosti. Cieľom je začleniť zdravé návyky do svojho života. Hoci to môže znieť jednoducho, môže to byť náročný proces. S odbornou pomocou môžu jednotlivci:
Diskusia o pláne chudnutia je veľmi dôležitá. Profesionálny zdravotný kouč, odborník na výživu a chiropraktik vyvinie správny program, ktorý zohľadní špecifický zdravotný stav jednotlivca.
Dosiahnutie zdravej hmotnosti zníži bolesť chrbta a výrazne zlepší kvalitu života. Riadenie hmotnosti je náročné, ale raz áno výhody sú vidieť a cítiť, stáva sa to druhou prirodzenosťou.
Obličky prepumpujú telom viac ako 400 galónov recyklovanej krvi každý deň. Tieto orgány pracujú nepretržite na filtrovaní krvi a odstraňovaní odpadu. Ak dôjde k poruche obličiek, telo sa môže preťažiť odpadom. Nezdravý životný štýl môže poškodiť / poškodiť obličky. Ochorenie obličiek v priebehu rokov postupuje pomaly. Jednotlivci môžu stratiť 90 percent funkcie obličiek skôr, ako sa príznaky stanú vážnymi. Chronické ochorenie obličiek nie je reverzibilné. Avšak úpravou životného štýlu môže jednotlivec znížiť riziko vzniku ochorení súvisiacich s obličkami.
Pite veľa vody, aby ste odstránili sodík, močovinu a toxíny z tela a zabránili obličkovým kameňom. Skúste vypiť osem 8-uncových pohárov vody každý deň. Hladiny vody v tele každého jednotlivca sú odlišné. Test zloženia tela môže určiť, čo je pre jednotlivca normálne.
Zlá strava prispieva k priberaniu viscerálneho tuku. Súvisí to s chronickým ochorením obličiek. Znížte viscerálny tuk zdravým stravovaním zeleniny, ovocia a chudých bielkovín. Obmedzte slané, spracované potraviny. Testovanie zloženia tela môže pomôcť vytvoriť individuálny diétny plán na zníženie viscerálneho tuku.
Nadužívanie bežných voľnopredajných liekov a doplnky môže spôsobiť poškodenie obličiek a ochorenie. Ak máte poruchu funkcie obličiek, pred užívaním liekov a doplnkov sa poraďte s lekárom.
Kardio a silové cvičenia sú odporúčané. Vysoká hladina cukru v krvi zaťažuje obličky. Budovanie primeranej svalovej hmoty pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi. Test zloženia tela môže zabezpečiť dostatočné množstvo svalovej hmoty.
Liuke M, Solovieva S, Lamminen A, Luoma K, a kol. Disková degenerácia driekovej chrbtice v súvislosti s nadváhou. Int J Obes (Londýn). 2005; 29 (8): 903-908.
Ogden CL, Carroll MD, Fryar CD, Flegal KM. Prevalencia obezity medzi dospelými a mládežou: Spojené štáty americké, 2011–2014. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb: Národné centrum pre zdravotnú štatistiku.www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db219.htm. Posledná aktualizácia stránky: 28. októbra 2015. Prístupné 10. júla 2017
Samartzis D, Karppinen J, Chan D, Luk KD a kol. Spojenie lumbálnej medzistavcovej degenerácie na zobrazovaní magnetickou rezonanciou s indexom telesnej hmotnosti u dospelých s nadváhou a obezitou: populačná štúdia. Artritída a reumatológia. 2012;64(5):1488-1496.
Informácie tu uvedené o „Chudnutie na zmiernenie bolesti chrbta" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac