Bolesť pod lopatkou

Existujú rôzne príčiny bolesti alebo bolesti pod lopatkami. Lopatka je trojuholníková kosť, ktorá tvorí zadnú časť ramena. Táto bolesť sa môže pohybovať od tupej, ostrej, pálivej alebo kombinácie medzi chrbticou a lopatkou až po citlivú alebo boľavú cez rameno alebo hornú časť chrbta. Bolesť sa môže šíriť z inej časti tela alebo štruktúry, ako je krk alebo chrbtica. Zápal spôsobený zranením alebo nadmerným používaním je viditeľný na začiatku alebo postupne po fyzickej aktivite a môže obmedzovať pohyby rúk a narúšať pravidelné aktivity.

Nesprávne držanie tela

Nesprávny plagát v kombinácii s dlhším sedením môže spôsobiť, že sa na chrbtici vyvinú štrukturálne zmeny, ktoré spôsobujú bolesť pod lopatkou. Návyky, ktoré vedú k zlému držaniu tela, zahŕňajú:

• Hrbenie chrbta.
• Naklonenie hlavy nadol – pohľad na telefón.
• Naklonenie na jednu stranu pri sedení, práci.

Zlé návyky držania tela spôsobujú oslabenie svalov, čím sa zvyšuje tlak na chrbticové platničky, svaly a väzy. Táto nerovnováha tela môže prispieť k bolestiam hornej časti chrbta a ramien.

Nesprávne zdvíhanie

Zdvíhanie závažia nad hlavu a nepoužívanie správnej techniky môže spôsobiť zranenie hornej časti chrbta a ramien. Zdvíhanie predmetu, ktorý je príliš ťažký alebo je držaný nepohodlným spôsobom, čo spôsobuje nesprávne zarovnanie chrbtice, vytvára zvýšený tlak v hornej časti chrbta. To môže napnúť svaly, podvrtnúť väzy, zraniť ramenný kĺb alebo chrbticu, čo môže spôsobiť šíriacu sa bolesť pod a/alebo blízko lopatky.

Zranenie z opakovaného nadmerného používania

Maľovanie, sťahovanie nábytku alebo športovanie sú činnosti, ktoré môžu preťažiť horné chrbtové svaly a ramená. Nadmerné používanie môže viesť k natiahnutiu svalov a podvrtnutiu väzov. To môže spôsobiť bolesť v hornej časti chrbta medzi lopatkou a chrbticou. Scapulotorakálna burzitída, tiež známy ako syndróm snapping scapula, je stav, keď sa burza medzi lopatkou/lopatkou a hrudnou chrbticou zapáli, čo spôsobuje bolesť.

Cervikálny herniovaný disk

Herniovaná platnička v krčnej chrbtici/krku vzniká, keď je platnička vonkajšia vrstva/anulus fibrosus slzy a vnútorná vrstva/nucleus pulposus začne unikať smerom von. To môže spôsobiť bolesť a spôsobiť zápal blízkych nervových koreňov, čo spôsobí, že bolesť steká do ramena, paže a/alebo ruky. Herniácia disku v dolnej časti krku zvyčajne vyžaruje bolesť do oblasti lopatky alebo blízko nej. Aj keď je to menej časté, herniácia v hornej časti chrbta môže spôsobiť bolesť okolo lopatky alebo v jej blízkosti.

Vykĺbené rebro

Nehoda alebo pád by mohol spôsobiť dislokáciu alebo vychýlenie rebra po opakovanom/nadmernom namáhaní alebo pri prílišnom presahovaní nad hlavu. Z tejto činnosti môže vyplynúť ostrá bolesť v blízkosti lopatky a niekedy môže byť náročné zhlboka sa nadýchnuť.

Kompresná zlomenina

Kompresná zlomenina nastane, keď sa stavcová kosť v hornej časti chrbta oslabí a stlačí. To môže viesť k bolestiam chrbta so zvýšenou citlivosťou v oblasti ramien. Bolesť zvyčajne klesá s odpočinkom. Kompresné zlomeniny sú bežne spôsobené osteoporózou u starších jedincov. Akékoľvek bolesti chrbta alebo ramien, ktoré pretrvávajú týždne alebo narúšajú bežné aktivity, by mal zhodnotiť lekár resp chiropraktik. Ak je bolesť závažná alebo je sprevádzaná príznakmi ako bolesť hlavy, mravčenie, slabosť alebo nevoľnosť, jednotlivcom sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Stavba tela

Sacharid/carb Loading

Sacharidy sú makroživiny, ktoré v tele plnia rozhodujúcu funkciu, keďže sú primárnym zdrojom energie tela. Telo rozkladá sacharidy na cukor, ktorý vstupuje do krvného obehu a ukladá sa na energetické využitie vo svaloch a pečeni ako glykogén. Svaly ukladajú len malé množstvá glykogénu. A pri fyzickej aktivite alebo cvičení sa zásoby energie vyčerpávajú.

Zaťaženie sacharidmi môže zvýšiť zásoby glykogénu vo svaloch z 25 na 100 percent ich priemerného množstva u mužov. Ženy preukázali zmiešané výsledky v štúdiách o zaťažení sacharidmi. Ženy potrebujú prijať viac kalórií ako muži, keď sa kŕmia sacharidmi, aby zažili rovnaké prírastky glykogénu. Dôvody zaťaženia sacharidov sú buď:

• Vytváranie zásob glykogénu takže jednotlivec môže využiť extra skladovanie energie na zlepšenie vytrvalosti.
• Naplňte svaly glykogénom, aby ste priviedli vodu do svalov, aby ste získali hmotu a tonus.

Referencie

Hanchard, Nigel CA a kol. "Fyzikálne testy na nárazy do ramena a lokálne lézie burzy, šľachy alebo labra, ktoré môžu sprevádzať náraz." Databáza systematických prehľadov Cochrane vol. 2013,4 CD007427. 30. apríla 2013, doi:10.1002/14651858.CD007427.pub2

Mizutamari M. a kol. Zodpovedajúca bolesť lopatky s nervovým koreňom zapojeným do cervikálnej radikulopatie. J Orthop Surg. 2010; 18(3): 356-60.

Sergienko, Stanislav a Leonid Kalichman. "Myofasciálny pôvod bolesti ramena: prehľad literatúry." Journal of bodywork and motion therapies vol. 19,1 (2015): 91-101. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.004