Prerušované pôst

Back Clinic Intermittent Fasting. Pre väčšinu jednotlivcov je najlepšou stratégiou pre rýchly deň pôst a potom dobré večerné jedlo. Malý povolený príjem kalórií v rýchlych časoch je 500-600 kalórií. Jedno jedlo s 500 kalóriami môže byť veľmi dôležité, ale možno budete môcť mať mini-jedlá, ak sa pokúsite rozložiť kalórie viac ako večeru, obed a raňajky. Väčšina mužov a žien však zisťuje, že jedenie len malého množstva lieči návaly hladu len na krátky čas a v skutočnosti ich zvyšuje hlad po zvyšok dňa. Preto je vo všeobecnosti najlepšie vyhnúť sa maškrteniu počas rýchlych dní a ušetriť si kalórie, kým nebudete mať plné zdravé jedlo.

Okrem toho, že pre mnohých ľudí je prerušovaný pôst jednoduchší, je tiež efektívnejší pri chudnutí, keďže budete držať pôst dlhšie. Dokázal to prieskum faktorov, ktoré ovplyvňujú chudnutie pri diéte 5:2. Analýza nášho dotazníka zistila, že pôst trvajúci viac ako 20 hodín v deň pôstu viedol k väčšej strate hmotnosti ako pôst kratší ako 16 hodín. Existuje veľa možných vedeckých vysvetlení, prečo by to tak mohlo byť. El Paso chiropraktik Dr. Alex Jimenez vysvetľuje a dáva nahliadnuť do tohto spôsobu stravovania, ktorý existuje od úsvitu vekov.