Zostať zdravý bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie | El Paso, Tx.

Niektorým ľuďom je ľahšie zapojiť sa do určitých zdravých aktivít v rôznych obdobiach roka. Môžu si napríklad pochutnať na čerstvých plodoch leta alebo si ísť zabehať počas chladnejších jesenných dní. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví bez ohľadu na sezónu. Toto sú niektoré dobré návyky, ktoré si môžete pestovať a rozvíjať pre dobré zdravie, dážď alebo lesk, chladné počasie alebo teplo. Začlenením týchto štyroch praktík do svojej každodennej rutiny je veľmi pravdepodobné, že budete oveľa menej vidieť svojho lekára a budete si užívať svoj život oveľa viac.

Pravidelne navštevujte chiropraktika

Pravidelná návšteva chiropraktika udrží vaše telo v rovnováhe a vyrovná chrbticu. Chiropraktická starostlivosť má niekoľko významných výhod vrátane zníženia bolesti, rýchlejšieho hojenia zranení, zvýšenej mobility a lepšej flexibility.

Ešte výhodnejšie je, že chiropraxia má celotelový prístup k zdravotným problémom. To znamená, že keď máte problém, ako je bolesť alebo zdravotný stav, váš chiropraktik bude pracovať na tom, aby sa dostal ku koreňu a lieči stav, kde začína, zatiaľ čo tradičná medicína sa zvyčajne zameriava na symptómy. Chiropraktická starostlivosť je neinvazívna a bez liekov, skutočne prirodzený prístup k zdravotnej starostlivosti.

Udržujte vyváženú stravu

Zdravá strava je základným kameňom dobrého zdravia. Mali by ste držať diétu to zahŕňa chudé mäso, čerstvé ovocie a zeleninu a celozrnné výrobky. Kľúčom je výber čerstvých sezónnych potravín, ktoré sú miestne vo vašej oblasti. Potraviny pestované v ich sezóne majú určité vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje na ročné obdobie, v ktorom sú zrelé a pripravené.

Za zmienku tiež stojí, že to zistilo niekoľko malých štúdií živočíšneho proteínu môže zhoršiť bolesť, najmä osteoartrózu. Neznamená to, že by ste mali úplne prestať jesť mäso, pretože niektoré druhy mäsa ponúkajú významné zdravotné výhody. Dobrým príkladom je losos. Je nabitý srdcu prospešnými Omega 3 mastnými kyselinami, ktoré mimochodom tiež pomáhajú znižovať zápaly v tele.

Nájdite spôsob cvičenia, ktorý funguje

Ak sa chcete hýbať, musíte sa začať hýbať. Cvičenie je kľúčové pre udržanie zdravého životného štýlu. Problém je v tom, že veľa ľudí verí, že jediný spôsob, ako môžu cvičiť, je ísť do posilňovne alebo si zabehať, čo sa musí robiť za dobrého počasia. Toto nie je tak.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete robiť v interiéri, dokonca aj vo vnútri v malých priestoroch alebo na dovolenke, trochu si zacvičiť. Ak máte problémy s pohyblivosťou, výbornou možnosťou je prechádzka, ale aj záhradkárčenie je skvelé.

Ženy nad 40 rokov by tiež mali niekoľkokrát týždenne cvičiť so záťažou, aby sa vyhli osteoporóze. Okrem toho je cvičenie skvelým doplnkom chiropraxe. Pomáha udržať vaše telo pružné a zvyšuje rozsah pohybu. Tri až päťkrát týždenne po dobu 20 až 30 minút je všetko, čo potrebujete.

Doprajte si dobrý spánok

Dobrý spánok je jedným z najviac podceňovaných kľúčov k dobrému zdraviu. Keď spíte, dáva to vášmu mozgu a telu príležitosť na osvieženie a uzdravenie. Disky vo vašej chrbtici sú rehydratované, vaše telo sa uvoľní a vy menej náchylní na stres, keď ste dobre oddýchnutí.

Dospelí potrebujú v priemere sedem až deväť hodín spánku za noc, aby mohli naplno využiť výhody. Nájdite si čas na to, aby ste si pripravili spálňu na dobrý odpočinok: pohodlný matrac, dobrý vankúš (môžu sa opotrebovať, preto ich pravidelne vymieňajte), chladnú, tmavú, tichú miestnosť a relaxačné prostredie, ktoré môže zahŕňať biely šum alebo vôňu levandule. Urobte si svoju spálňu čo najpohodlnejšou a navodzujúcou spánok.

Dobré zdravotné praktiky nemusia byť zložité ani zložité. Začnite malými krokmi a dovoľte, aby sa toto správanie stalo zvykom. Dobré zdravotné návyky vám pomôžu mať dlhý a plnohodnotný život.

Masážna rehabilitácia | El Paso, Tx.