Zlepšenie techniky chôdze

Chôdza je najprirodzenejšou formou fyzickej aktivity pre optimálne zdravie tela. Má nízky vplyv a môže poskytnúť výhody pre zdravie a dlhovekosť. Chôdza je druhá prirodzenosť, ale niekedy môžu jednotlivci zabudnúť, ako na to chodiť správne a začínajú sa prejavovať muskuloskeletálnym nepohodlím a zraneniami. Správna technika chôdze zvyšuje funkciu dýchania, znižuje stres pre telo a myseľ a je odporúčanou formou sebaobsluhy pri bolestiach, zraneniach a stavoch. Správne techniky chôdze sa spoliehajú na jednoduchú formu, správnu telesnú mechaniku a aktívne úpravy. Zlepšenie techniky chôdze možno dosiahnuť chiropraktickou muskuloskeletálnou rehabilitáciou a rekvalifikáciou, aby sa telo udržalo v rovnováhe a v najlepšom zdraví.

Problémy s chôdzou

Zabudnúť na správnu techniku ​​chôdze je ako zabudnúť na zdravé držanie tela, čo môže viesť k problémom, ktoré zahŕňajú:

• Chôdza so sklonenou hlavou a krkom
• Ťahanie nôh
• Spúšťanie nôh
• Nepravidelné, trhavé pohyby pri chôdzi
• Robiť menšie kroky
• Kolísavá chôdza
• Chôdza pomalšie
• Spastický vzor chôdze

chôdza

chôdza je spôsob alebo spôsob chôdze jednotlivca. Priemerná chôdza by sa dala opísať ako kladenie jednej nohy pred druhú v plynulom pohybe od päty po bruško chodidla. Problémy s chôdzou sú často spôsobené zlým držaním tela, zranením alebo fyzickým stavom. Typické abnormality chôdze:

Pohonná chôdza

• Táto chôdza je zhrbený, strnulý postoj s hlavou a krkom nakloneným dopredu.

Nožnicová chôdza

• Časť chôdza je, keď sa nohy mierne pokrčia v bokoch a kolenách ako skrčený, pričom kolená a stehná narážajú alebo sa prekrížia nožnicovým pohybom.

Spastická chôdza

• Táto chôdza je strnulá, chôdza ťahajúca nohu spôsobená dlhotrvajúcim sťahom svalov na jednej strane.

Kroková chôdza

• Táto chôdza spôsobuje pokles chodidla tam, kde chodidlo visí s prstami smerujúcimi nadol, čo spôsobuje škrabanie prstov pri chôdzi, čo vyžaduje, aby jednotlivec zdvihol nohu vyššie.

Kolísavá chôdza

• Táto chôdza je chôdza podobná kačici, ktorá sa môže prejaviť v detstve alebo neskôr v živote.

Príčiny problémov s chôdzou

Rôzne choroby a stavy môžu ovplyvniť chôdzu a viesť k problémom s chôdzou. Zahŕňajú:

• Problémy s chodidlami, vrátane kurieho oka, mozoľov a vredov
• Zranenia, ako sú zlomeniny / zlomeniny kostí, vyvrtnutia a tendinitída
• Artritída chrbtice, bedier, kolien, členkov alebo chodidiel
• Neurologické ochorenia – skleróza multiplex a poruchy periférnych nervov
• Cerebelárne poruchy mozgu, ktoré kontrolujú koordináciu a rovnováhu
• Poruchy pohybu, ako je Parkinsonova choroba
• Infekcia
• Abnormálny vývoj svalov alebo kostí chrbtice, nôh alebo chodidiel
• Problémy s videním

Zlepšenie techniky chôdze

Držanie tela je potrebné neustále hodnotiť a upravovať. Keď si to jednotlivec najmenej uvedomí, začne zabúdať na zdravú techniku ​​chôdze, držanie tela a svoje ramená sa začínajú skláňať dopredu alebo sa zaobľujú alebo sa im nohy začnú vytáčať, keď by nemali. Zlé držanie tela pri chôdzi vedie k bolestiam tela. Zlepšenie techniky chôdze pozostáva z:

• Vzpriamený postoj ako struna je pripevnená k hlave pri zachovaní a olovnica s oblohou.
• Držte bradu rovnobežne so zemou.
• Ramená sú vzadu a uvoľnené, aby sa uvoľnilo napätie.
• Neexistuje žiadne vyklenutie chrbta.
• Noste pohodlnú obuv.
• Zapojenie jadra.
• Správny pohyb paží.
• Dýchanie zhlboka a naplno.
• Prenechanie nohy a zadok vytvárajú prirodzený krok.
• Zamerajte sa na približne 15-20 stôp vpredu, takže hlava nasleduje tam, kam sa pozerajú oči.

Telo sa spolieha na svalovú/formovú pamäť. Chiropraxe úpravy umožňujú udržať telo v jednej rovine, čo umožňuje mobilitu a flexibilitu bez bolesti. Chôdza v správnej forme posilní svaly, ktoré podporujú chrbticu, odstráni stres na tele a zmierni bolesti. Zlepší sa krvný obeh, čím sa do svalov a tkanív dostanú vitamíny a minerály.

---

DRX9000 Posudky pacientov Spinálna dekompresia

---

Referencie

Buldt, Andrew K a kol. "Vzťah medzi držaním nohy a plantárnym tlakom počas chôdze u dospelých: Systematický prehľad." Chôdza & držanie tela obj. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, April J a kol. "Účinok predĺženej chôdze s prerušovaným státím na okysličenie a nepohodlie svalov Erector Spinae a soleus." Journal of sports science & medicine vol. 18,2 337-343. 1. júna 2019

Hackford, Jessie a kol. "Vplyv pozície chôdze na afektívne a fyziologické stavy počas stresu." Časopis behaviorálnej terapie a experimentálnej psychiatrie zv. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Russell, Brent S a kol. "Chôdza pred a po chiropraktickej starostlivosti po piatych metatarzálnych zlomeninách: kinetická a kinematická štúdia s jedným prípadom." Journal of chiropractic medicine vol. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002