Zdravie spánku: Klinika chrbta El Paso

Zdravý spánok je životne dôležitý pre dostatok energie, jasné myslenie a sebavedomé zvládanie každodenného stresu. Chronický nezdravý spánkový režim a/alebo nespavosť môžu viesť a prispieť k rôznym zdravotným problémom. Toto zahŕňa denná únava, podráždenosť, ťažkosti s koncentráciou, oneskorený reakčný čas, neustále ochorenie a problémy s pamäťou. Zdravotné problémy so spánkom sa môžu zhoršovať každou nocou zlého odpočinku. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov poskytuje liečbu, školenia a nástroje na prestavbu a uvoľnenie tela a obnovenie zdravého spánku.

Zdravotné problémy so spánkom

Nedostatok spánku narúša a spomaľuje nervové impulzy a prenosy v celom tele. To môže viesť k zdravotným problémom, ktoré môžu zahŕňať:

• Nadmerná únava
• Mozogová hmla
• Pomalé reakcie
• Problémy s fyzickým výkonom
• Neschopnosť zapamätať si
• Nízka sexuálna túžba
• Chronické ochorenie
• V priebehu času sa zvyšuje riziko vzniku vážneho zdravotného stavu a môže zahŕňať:
• úzkosť
• Depresia
• Vysoký krvný tlak
• Cukrovka
• Oslabený imunitný systém
• Mŕtvica
• Infarkt
• Záchvaty

Zostať zapnutý

Existuje niekoľko výskumov, s ktorými sa spája nespavosť hyperarousal alebo stav zotrvania na. Často to začína stresujúcou udalosťou, ktorá naštartuje telesné systémy a spôsobí neschopnosť úplne sa uvoľniť. Nepohodlie tela a symptómy bolesti sa môžu prejaviť aj vtedy, keď sa myseľ a telo nedokážu uvoľniť. Celé telo sa môže napnúť/stuhnúť, čo spôsobuje bolesti, bolestivosť a bolesť. Pokračovanie spánkových zdravotných problémov cyklu vedie k väčšiemu stresu.

Výhody zdravého spánku

Dospelí potrebujú sedem až deväť hodín spánku každú noc aby fungoval optimálne. Výhody zdravého spánku zahŕňajú:

• Zdravá funkcia imunitného systému.
• Dôkladná oprava tkaniva a svalov.
• Zapamätať si a vybaviť si veci je jednoduchšie.
• Zlepšená regulácia inzulínu, pomáha zvládať túžbu po jedle a hmotnosť.
• Vylepšená regulácia Kortizol.
• Zlepšená nálada a výhľad.

Chiropraxe Liečba

Chiropraxe starostlivosti, masáže a dekompresná terapia môžu pomôcť zlomiť cyklus. Prerušenie procesu je nevyhnutné na to, aby sa telo zotavilo a správne rehabilitovalo. Liečba preškolí telo na relaxáciu; naťahovanie a ťahanie svalov zvyšuje krvný obeh, ako aj pokročilé a vylepšené mozgové signály, ktoré hovoria telu, aby sa uvoľnilo. Chiropraktik vyhodnotí spánkový režim jednotlivcov a odporučí rôzne riešenia. Výhody pre jednotlivcov s problémami spánku zahŕňajú:

• Zmierňuje svalové napätie.
• Stimuluje nervový obeh a prietok krvi.
• Uvoľňuje celé telo.
• Posilňuje funkciu centrálneho nervového systému.
• Zmierňuje bolesť a nepohodlie.
• Chiropraktik tiež poskytne:
• Odporúčania pre polohu spánku.
• Posturálne strečingy a cvičenia.
• Odporúčania týkajúce sa podporných matracov.
• Ergonómia pre prácu, domácnosť a posteľ.

---

Evolúcia chiropraxe

---

Referencie

Hale, Deborah a Katherine Marshall. "Spánok a spánková hygiena." Domáca zdravotná starostlivosť teraz zv. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

Liu, Amy. "Tréning spánku." Pediatric annals vol. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01

Čo je nedostatok spánku a nedostatok spánku?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

Čo ťa núti spať? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

Ako spánok ovplyvňuje vaše zdravie www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

Riemann, Dieter. "Spánková hygiena, nespavosť a duševné zdravie." Journal of sleep research vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661