Začlenenie techniky MET pre lepší spánok

úvod

Telo si po pobyte potrebuje poriadne oddýchnuť pohyb počas celého dňa vo forme spánku. Či už telo robilo pochôdzky, stálo, behalo alebo chodilo, mnohí jedinci si potrebujú na niekoľko hodín oddýchnuť, aby podporili rast svalov a psychickú regeneráciu. Do tohto bodu môže dobrý hodinový a pol šlofík alebo celých 8 hodín spánku urobiť telu dobre. Avšak, kedy faktory životného prostredia alebo traumatické nehody začnú ovplyvňovať telo, môže to viesť k symptómy podobné bolesti vo svalových skupinách, ktoré môžu narušiť proces spánku a umožniť zotavenie vo forme spánku. Našťastie, početné liečebné techniky a terapie obnovujú telo a umožňujú zotavenie muskuloskeletálneho systému. Dnešný článok sa zaoberá tým, ako rôzne polohy spánku korelujú s pohybovým aparátom, ako poruchy bolesti ovplyvňujú spánok človeka a ako môže technika MET poskytnúť lepší spánok. Poskytujeme cenné informácie o našich pacientoch certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné liečebné postupy, ako je technika MET, pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú zlou kvalitou spánku spojenou s poruchami muskuloskeletálnej bolesti. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Polohy spánku a muskuloskeletálny systém

Pociťovali ste stuhnutosť svalov v určitých oblastiach tela? Cítite pri naťahovaní bolesti v krížoch? Alebo ste zažili bolesti hlavy, ktoré po zdriemnutí akoby zmizli a vrátili sa? Mnohé z týchto príznakov sú spojené s tým, ako vaša poloha pri spánku ovplyvňuje váš pohybový aparát. Mnohí z nás majú rôzne polohy spánku, aby sme sa cítili pohodlne a aby sme si dopriali plnohodnotný spánok. Zo spánku na bokoch (vľavo alebo vpravo), na chrbte alebo na bruchu, nájdenie pohodlnej polohy môže spôsobiť, že muskuloskeletálny systém bude divný. Výskumné štúdie odhalili že rôzne polohy tela a pohyby počas spánku sú spojené s kvalitou spánku a mnohými zdravotnými výsledkami. Ak teda dospelý spí na chrbte alebo na boku, môže to korelovať s tým, koľko spánku jeho pohybový aparát vyspí pre jeho duševné a fyzické zdravie. Podľa Leona Chaitowa, ND, DO a Judith Walker DeLany z knihy LMT „Clinical Application of Neuromuscular Techniques“ uviedli, že obnovenie normálneho spánkového režimu je mimoriadne dôležité pre muskuloskeletálny systém, pretože poskytuje opravu tkaniva a umožňuje hypofýze uvoľňujú rastové hormóny v tele počas spánku v noci. V knihe sa však tiež uvádza, že spánkové vzorce môžu byť ľahko narušené mnohými faktormi, ktoré spôsobujú telu úzkosť a bolesť ovplyvňujúce spánkový cyklus.

 

Poruchy bolesti ovplyvňujúce spánok

 

Keď faktory prostredia začnú ovplyvňovať fungovanie tela, môže to viesť k mnohým problémom a sťažnostiam na muskuloskeletálny systém, ktoré môžu časom ovplyvniť schopnosť človeka fungovať. Mohlo by to ovplyvniť držanie tela osoby, pretože svaly sú nadmerne natiahnuté, čo spôsobuje problémy s funkčnosťou tela. Štúdie odhaľujú že rôzne zvyčajné polohy spánku alebo muskuloskeletálne poruchy počas dňa by mohli spôsobiť kompresívnu záťaž a svalové kontrakcie na tkanivách chrbtice, čo by spôsobilo ich napnutie a viedlo k korelácii rizikových faktorov pre pohybový aparát. Okrem toho environmentálne rizikové faktory spojené s bolesťou môžu spôsobiť svalovú slabosť a prispieť k muskuloskeletálnym problémom a nerovnováhe, ktorá spôsobuje, že svalové tkanivá sa stávajú krátkymi a napätými, pričom menia motorickú reguláciu a výkon. To znamená, že akékoľvek svaly, ktoré boli nadmerne používané a zranenia, môžu spôsobiť bolesť väzov a kĺbov tela, čo vedie k bolestiam pohybového ústrojenstva a zraneniam, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku človeka.

 

---

Tajomstvo odblokovania mobility - Video

Stretli ste sa s bolesťami svalov? Máte problémy s bolesťami krížov? Alebo cítite, ako sa vám pri prebúdzaní z nočného odpočinku napínajú svaly? Dobrý nočný spánok prospieva muskuloskeletálnemu systému tela tým, že podporuje obnovu a rast tkanív. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s pohybovým ústrojenstvom, môže ovplyvniť spánkový cyklus a spôsobiť v ich telách symptómy podobné bolesti. Keď sa v muskuloskeletálnom systéme vyskytnú environmentálne faktory alebo zranenia, môže to ovplyvniť spôsob spánku a spôsobiť skrátenie a napnutie svalov, čo časom vedie k zraneniam. Našťastie sa dostupné liečebné postupy využívajú na obnovu tela a natiahnutie stiahnutých svalov, aby sa podporilo hojenie a pomohlo jednotlivcovi lepšie spať. Vyššie uvedené video informuje o tom, ako môže chiropraktická starostlivosť obnoviť telo pomocou manipulácie s chrbticou a umožniť mobilitu späť do rôznych svalových skupín. Mnoho chiropraktikov by použilo rôzne techniky na natiahnutie postihnutých svalov a opätovné nastavenie subluxácie chrbtice v tele, aby pomohli mnohým jednotlivcom prejsť celý deň a mať lepší spánok.

---

Technika MET a lepší spánok

 

Pokiaľ ide o dobrý nočný spánok, mnohí jednotlivci nájdu spôsoby, ako znížiť bolesť, ktorú ich telo zažíva, a pokúsiť sa nájsť riešenia, ako získať týchto užitočných 8 hodín. Štúdie odhaľujú že poloha spánku je spojená s kvalitou spánku; je dôležité identifikovať faktory, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvniť schopnosť človeka udržať spánok a znížiť problémy s pohybovým aparátom. Ošetrenia ako chiropraktická starostlivosť v kombinácii s technikami ako MET (technika svalovej energie) môžu pomôcť obnoviť telo manipuláciou s chrbticou a naťahovaním mäkkého svalového tkaniva pri riešení problémov so zlým spánkom a muskuloskeletálnymi problémami. Štúdie odhaľujú že technika MET v kombinácii s inými liečbami, ako je chiropraktická starostlivosť, môže pomôcť obnoviť rozsah pohybu kĺbov pri naťahovaní ochabnutých a krátkych svalov postihnutých muskuloskeletálnymi poruchami. Tieto kombinované techniky môžu uľaviť telu od bolesti a pomôcť mnohým jednotlivcom lepšie spať, pričom si počas spánku uvedomujú svoje telo, aby sa predišlo opätovnému výskytu zranení alebo bolesti v budúcnosti.

 

záver

Keď ide o lepší spánok, je dôležité vedieť, ako spíte a akú máte polohu. Mnoho faktorov je navrstvených na sebe, čo môže ovplyvniť pohybový aparát a spôsobiť napnutie a skrátenie svalov, čo môže viesť k dysfunkcii a spôsobiť problémy so spánkom. Ale s kombináciou techniky MET a chiropraktickej liečby môžu mnohí jednotlivci obnoviť svoje telo a mať lepší nočný spánok bez toho, aby pociťovali bolesť svalov pri prebúdzaní.

 

Referencie

Cary, Doug a kol. "Skúmanie vzťahov medzi spánkovým držaním tela, prebúdzaním sa spinálnych symptómov a kvalitou spánku: Prierezová štúdia." PloS One, Americká národná lekárska knižnica, 30. novembra 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug a kol. "Identifikácia vzťahov medzi polohou spánku a nešpecifickými spinálnymi symptómami u dospelých: Prehľad rozsahu." BMJ Otvorená, Národná lekárska knižnica USA, 28. júna 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup a kol. "Polohy spánku a nočné pohyby tela na základe záznamov akcelerometra vo voľnom živote: Súvislosť s demografickými príznakmi, životným štýlom a príznakmi nespavosti." Príroda a veda o spánku, Americká národná lekárska knižnica, 1. novembra 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał a Małgorzata Waszak. "Vyhodnotenie kombinácie techniky svalovej energie a terapie spúšťacích bodov u asymptomatických jedincov s latentným spúšťacím bodom." Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Americká národná lekárska knižnica, 14. novembra 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Vylúčenie zodpovednosti