ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Zdravie imunitného systému a udržanie systému silného a zdravého možno dosiahnuť udržiavaním zdravých stravovacích návykov. Konzumácia potravín bohatých na špecifické vitamíny a doplnky môže pomôcť imunitnému systému bojovať proti chorobám, udržať hladinu energie a pomôcť pri zotavovaní sa zo zranení. Tu sa pozrieme na výber potravín so správnymi vitamínmi na budovanie a posilnenie imunitného systému počas celého roka.Vitamíny pre zdravie imunitného systému: Chiropraktická funkčná klinika

Zdravie imunitného systému

Imunitný systém pozostáva zo zložitých buniek, procesov a chemikálií, ktoré neustále bránia telo pred napadajúcimi patogénmi, vrátane vírusov, toxínov a baktérií. Udržiavanie zdravého imunitného systému počas celého roka je kľúčom k infekcii a prevencii chorôb. Voľby zdravého životného štýlu pozostávajú z:

  • Výživné jedlo, zdravý spánok, fyzická aktivita a cvičenie sú najdôležitejšie spôsoby, ako posilniť imunitný systém.
  • Doplnenie určitých vitamínov, minerálov a bylín môže pomôcť zlepšiť imunitnú odpoveď.
  • Niektoré doplnky však môžu interagovať s liekmi na predpis alebo voľne predajnými liekmi.
  • Niektoré doplnky sa nemusia odporúčať jednotlivcom s určitými zdravotnými problémami.
  • Poraďte sa s a zdravotník pred začatím akéhokoľvek výživového alebo doplnkového programu.

Vitamín C

Vedci zistili, že nedostatok vitamínu C môže spôsobiť nadmernú náchylnosť na vírusy, baktérie atď.

  • Vitamín C pôsobí ako antioxidant, chráni telo pred toxínmi, ktoré spôsobujú zápal.
  • Pravidelný príjem vitamínu C je nevyhnutný pre optimálne zdravie, pretože telo si ho nevyrába samostatne.
  • Veľa potravín obsahuje vitamín C, takže doplnky sú zbytočné, pokiaľ ich užívanie neodporučí lekár.

Potraviny s vitamínom C.

Tieto potraviny sú zoradené od najvyššej hladiny vitamínu C po nižšie hladiny:

  • Červené papriky
  • Pomaranče a pomarančový džús
  • Grapefruitový džús
  • kiwi
  • Zelené papriky
  • Varená brokolica
  • jahody
  • Ružičkový kel
  • Grapefruit
  • Surová brokolica

Vitamín B6

  • B6 je nevyhnutný na podporu biochemické reakcie v imunitnom systéme.
  • Jednou z hlavných úloh je produkcia bielych krviniek a T-bunky.
  • Sú to bunky, ktoré reagujú na boj proti vírusom a baktériám.

Potraviny s vitamínom B6

Potraviny bohaté na B6 v poradí od najvyššej úrovne B6 po nižšie úrovne:

vitamín E

  • Vitamín E je silný antioxidant.
  • Výskum zistil, že vitamín E je účinný, pretože udržuje plný výkon T-buniek.

Potraviny s vitamínom E

Od najvyšších úrovní po najnižšie.

  • Pšeničný klíčok
  • Semená – slnečnica a tekvica.
  • Orechy – mandle, arašidy a súvisiace orechové maslo.
  • Špenát
  • Brokolica
  • kiwi
  • mango
  • paradajky

zinok

Zinkové potraviny

Potraviny od najvyššej úrovne po najnižšiu.

  • Ustrice
  • Hovädzie mäso
  • Modrý krab
  • Tekvicové semiačka
  • Bravčové kotlety
  • morčacie prsia
  • Čedar
  • garnát
  • Šošovka
  • Konzervované sardinky
  • Grécky jogurt
  • Mlieko

Selén

  • Výskum zistil, že selén aktivuje imunitný systém, keď existuje hrozba a signalizuje, kedy je potrebné spomaliť alebo vypnúť imunitné reakcie.
  • Selén chráni imunitný systém pred prepracovaním.
  • Selén chráni pred chronickými zápalmi a autoimunitné ochorenia, ako je reumatoidná artritída, Crohnova choroba a psoriáza.

Selén potraviny

Potraviny od najvyššej po najnižšiu hladinu selénu.

  • brazílske orechy
  • Tuniak
  • platejs
  • Konzervované sardinky
  • Štíhle mäso
  • Tvaroh
  • Hnedá ryža
  • Vajcia
  • ovsená múka
  • Mlieko
  • jogurt
  • Šošovka
  • Orechy
  • Semená
  • Hrášok

Zvýšte príjem vody

Udržiavanie zdravej hydratácie môže zvýšiť imunitu.

  • Voda pomáha telu produkovať lymfa, ktorý nesie biele krvinky a iné bunky imunitného systému.
  • Pokúste sa vyvážiť dehydratačné nápoje, ako je káva a sóda.
  • Skúste jesť viac hydratačné potraviny ako uhorky, zeler, šalát a jahody.

Zdravie imunitného systému


Referencie

Chaplin, David D. "Prehľad imunitnej odpovede." The Journal of alergie a klinickej imunológie vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980

Halliwell, B. "Antioxidanty v ľudskom zdraví a chorobách." Ročný prehľad výživy sv. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341

Lewis, Erin Diane a kol. "Regulačná úloha vitamínu E v imunitnom systéme a zápaloch." IUBMB life vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976

www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/Speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients

Mora, J. Rodrigo a kol. "Vplyv vitamínov na imunitný systém: vitamíny A a D sú stredobodom záujmu." Recenzie prírody. Immunology zv. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378

Nicholson, Lindsay B. "Imunitný systém." Essays in biochemistry vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017

Shakoor, Hira a kol. "Úloha vitamínov D, C, E, zinku, selénu a omega-3 mastných kyselín na posilnenie imunity: Mohli by pomôcť proti COVID-19?" Maturitas zv. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003

Profesionálny rozsah praxe *

Informácie tu uvedené o „Vitamíny pre zdravie imunitného systému: El Paso Back Clinic" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Informácie o blogu a diskusie o rozsahu

Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.

Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.

Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*

Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.

Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.

Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.

Požehnanie

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182

Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka