Mediálny tibiálny stresový syndróm: holenné dlahy

Keď je predkolenia vystavené fyzickému zaťaženiu pri chôdzi, behu alebo cvičení, spojivové tkanivá spájajúce svaly nohy s holennou kosťou sa môžu zapáliť, čo spôsobí syndróm mediálneho stresu holennej kosti, bežnejšie známy ako holenné dlahy. Tento zápal je spôsobený drobnými trhlinkami vo svaloch a šľachách holene. Chronická bolesť holennej kosti môže súvisieť s problémami klenby chodidiel, základnými problémami so svalmi alebo topánkami, ktoré nepodporujú správne chodidlá. Hoci zvyčajne zmizne v priebehu niekoľkých dní, je dôležité sledovať, či neprejde do stresovej zlomeniny. Chiropraktik môže ponúknuť liečbu na zmiernenie bolesti a pomôcť zabrániť opakovanému výskytu holenných dlah.

Syndróm stredného tibiálneho stresu

Syndróm mediálneho tibiálneho stresu môže postihnúť kohokoľvek. Môže to pochádzať z chôdze na veľké vzdialenosti alebo v nepríjemných pozíciách, ako je schádzanie po schodoch malými krokmi, skákanie cez švihadlo a hranie sa s deťmi na ihrisku, to všetko môže spôsobiť pálenie, napätie a bolesť v holeniach. Holenné dlahy ovplyvňujú jednotlivcov rôzne. U niektorých bolesť ustúpi, keď je spúšťacia aktivita zastavená. Pre iných sa bolesť môže stať chronickým stavom, ktorý vedie k nepretržitej bolesti, dokonca aj v pokoji.

Shin

• Holenná kosť je súčasťou holennej kosti v dolnej časti nohy.
• Táto kosť tlmí nárazy pri každodenných činnostiach.
• Svaly, ktoré prebiehajú pozdĺž holene, podporujú klenbu chodidla a zdvíhajú prsty počas pohybu.
• Syndróm mediálneho stresu holennej kosti je spôsobený nadmernou silou na holennú kosť a tkanivo okolo nej, čo spôsobuje opuch svalov a zvyšuje tlak v okolí kosti.
• Ak sa nelieči, môžu sa vo svale a kosti tvoriť malé trhliny, ktoré vedú k chronickej bolesti a stresovým zlomeninám.

Syndróm mediálneho stresu holennej kosti je pravdepodobnejší z:

• Nie strečing pred fyzickou aktivitou alebo cvičením.
• Neustále chôdza alebo beh po tvrdých povrchoch.
• Nosenie nesprávnych topánok, ktoré neposkytujú dostatočné odpruženie alebo podporu klenby.
• Preťaženie tela aktivitou a pohybom.
• Telo nemá dostatok času na zotavenie.
• Športovci často zažívajú holenné dlahy, keď zintenzívnili tréningovú rutinu alebo ju zmenili.

príznaky

• Bolesť počas cvičenia alebo aktivity.
• Bolesť v prednej časti dolnej časti nohy.
• Bolestivosť v dolnej časti nohy.
• Opuch v dolnej časti nohy.
• Holeň je horúca na dotyk.

liečba

Vždy, keď pociťujete bolesť, niektoré svaly sa buď napnú alebo ochabnú. Identifikáciou slabých a / alebo stiahnutých svalov môže chiropraktik predpísať úseky a cvičenia, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a zabrániť jej. Jedným z hlavných princípov chiropraxe je zaobchádzať s telom ako so vzájomne prepojeným systémom. Chiropraktik môže pracovať na nesúvisiacej časti tela na liečbu symptomatickej oblasti. Napríklad, môžu pracovať na vyrovnaní chrbtice a panvy, aby sa znížil dopad na dolné končatiny.

Súčasťou liečebného plánu môže byť:

Mobilizácia mäkkých tkanív

• Ručný nástroj uvoľňuje pevné tkanivá počas mobilizačnej terapie mäkkých tkanív a láme tkanivo jazvy okolo holennej kosti.
• Masáž napnutých svalov na nohe ich udržiava uvoľnené a zmierňuje bolesť.
• Perkusná masáž môže byť pridaná na zníženie svalových uzlov, zlepšenie prietoku krvi a uvoľnenie tkaniva jazvy.
• Ošetrenie zmierňuje bolesť a môže pomôcť vyhnúť sa holenným dlahám pri návrate k bežným aktivitám.

Ultrazvuk a nízkolaserová terapia

• Ultrazvuk a nízka laserová terapia využívajú teplo na jemné zahriatie hlbokých tkanív v dolnej časti nohy.
• Ošetrenie zmierňuje bolesť, znižuje zápal, opuch a zvyšuje prietok krvi.

Kinesio Taping

• Aplikácia flexibilnej Kinesio tejpu na chodidlo a dolnú časť nohy môže znížiť namáhanie holene.
• Chiropraktik alebo fyzikálny terapeut ukáže, ako správne aplikovať pásku.

Nožné protetiky

• Jednotlivci môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku holenných dlahy, ak majú vysoké alebo nízke oblúky alebo ich chodidlá majú tendenciu sa pri chôdzi otáčať dovnútra alebo von.
• Na udržanie chodidiel správne vyvážené a podopreté je možné vyrobiť protetiky na predpis.

Stretnutie cvičení

• Holenné dlahy by mohli súvisieť s pevné svaly na chrbte lýtka a slabé svaly v prednej časti predkolenia.
• Chiropraktik alebo fyzikálny terapeut ukáže naťahovacie a posilňovacie cvičenia na udržanie svalovej rovnováhy.

---

Stavba tela

---

Zadržiavanie vody v dôsledku príjmu soli

Soľ/sodík je všade a je ťažké sa mu vyhnúť.

Možno nie je prekvapením, že jeden tvarohový koláč obsahuje viac ako 500 mg sodíka – takmer štvrtinu dennej odporúčanej dávky, ale je prekvapením, že rančový dresing na šalát obsahuje až 270 mg alebo polievkovú lyžicu. sójovej omáčky na zdravej, len zeleninovej praženici má 879 mg sodíka. Mayo Clinic odhaduje, že priemerný jednotlivec skonzumuje asi 3,400 XNUMX mg sodíka denne, čo je takmer dvojnásobok odporúčaného množstva. Sodík je spojený so zadržiavaním vody a úlohou obličiek je vylúčiť nepotrebný sodík z tela von. Kým sa obličky neaktivujú, jedinec bude dočasne zadržiavať vodu navyše. Ak sa zvyky denného príjmu vody a sodíka denne menia, môže to prispieť k zadržiavaniu vody, čo spôsobuje kolísanie dennej hmotnosti. Ak teda jedinec držal diétu, no zaplavil telo väčším množstvom soli ako zvyčajne, počítajte s dočasným nárastom hmotnosti.

Referencie

Bates, P. "Dlahy na holene – prehľad literatúry." Britský časopis športovej medicíny vol. 19,3, 1985 (132): 7-10.1136. doi:19.3.132/bjsm.XNUMX

Chiropraktická ekonómia: Veda za perkusnou masážou.

Gross, ML a kol. "Efektívnosť ortopedických vložiek do topánok u bežcov na dlhé trate." Americký časopis športovej medicíny vol. 19,4, 1991 (409): 12-10.1177. doi:036354659101900416/XNUMX

Heer, Martina a kol. "Zvýšenie príjmu sodíka z predchádzajúceho nízkeho alebo vysokého príjmu ovplyvňuje rovnováhu vody, elektrolytov a acidobázickej rovnováhy." Britský časopis o výžive, sv. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. a Robert Oh. "Stresový syndróm mediálneho tibie." StatPearls, StatPearls Publishing, 11. august 2021.