Samošetrenie pri sekundárnych bolestiach hlavy

Samošetrenie pri bolestiach hlavy sekundárneho typu. Rôzne typy bolestí hlavy sa pohybujú od miernych až po neznesiteľné a frekvencia výskytu sa tiež líši od človeka k človeku. Bolesti hlavy sa delia na tri typy, ktorými sú primárne, sekundárne a nervové bolesti hlavy. Primárne je napätie, migrénaa skupinové bolesti hlavy. Nervové bolesti hlavy sú tiež tzv lebečnej neuralgie bolesti hlavy. To je, keď sa jeden alebo viac hlavových nervov, ktoré tečú po krku z mozgu, zapália, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie. Sekundárne bolesti hlavy sú príznakom telesnej reakcie alebo zranenia. Tieto typy bolesti hlavy môžu byť spôsobené:

• Sínusové problémy
• Alergie
• Fyzická námaha
• Dehydratácia
• kofeín
• Hormóny
• Lieky
• Konzumácia alkoholu
• Otras mozgu
• Trauma

Sínusové bolesti hlavy

Tie môžu byť spôsobené a zápal dutín. Ak sa objaví bolesť v horných zuboch, horúčka a žltý alebo zelený výtok z nosa, môže to znamenať infekciu. Lekár môže pomôcť niektorými antibiotikami. Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne dostávajú bolesti hlavy v dôsledku zmien tlaku vzduchu alebo iných príčin, je tu niekoľko techník starostlivosti o seba:

Horúca sprcha

• Para môže pomôcť pri odvodnení dutín. Dajte si horúcu sprchu alebo držte hlavu nad hrncom s parou vody.

Výplach nosa a hrnce Neti

• Časť starodávny liek pochádza z Indie. Koncept je jednoduchý; čajník má dlhý výtok, ktorý ide do jednej nosnej dierky. Voda/fyziologický roztok prejde dutinami a vyjde druhou nosovou dierkou, vypustí nos a uvoľní tlak.

Teplé a studené obklady

• Jednotlivci môžu nájsť úľavu striedaním teplé a studené obklady umiestnený na čele. To znižuje opuch a umožňuje odtok dutín.

Eukalyptový olej

• Tento silný olej z Eukalyptus listy pomáhajú vyčistiť dutiny. Môžete to urobiť ovoňaním niekoľkých kvapiek umiestnených na handričku na 10 minút alebo kvapkou alebo dvoma kvapkami do horúcej vody a vdychovaním pary.

Alergické bolesti hlavy

Častou príčinou bolestí hlavy sú alergie. Samošetrenie môže zahŕňať:

Vyhýbanie sa dusičnanom a dusitanom

• Ide o bežné konzervačné látky v spracovaných druhoch mäsa, ako je slanina, párky v rožku a klobásy. Je to konzervačná látka, ale mnohí jedinci môžu mať alergickú reakciu, ktorá namiesto žihľavky spôsobuje bolesti hlavy.

Vyhnite sa silným pachom a pachom

To môže byť ťažké so všetkými pachmi, ktoré sa šíria okolo, ale snažte sa venovať pozornosť okolitým pachom, pretože každý môže spôsobiť alergickú reakciu. Silné pachy môžu zahŕňať:

• Čistiace produkty
• Lak na nechty
• parfum
• Sprej na vlasy
• maľovať
• Cigaretový dym

Eliminačná diéta

Potravinové alergie často spôsobujú tráviace problémy, žihľavku a opuchnuté dýchacie cesty, ale môžu spôsobiť aj bolesti hlavy. Dokonca aj jedinci, ktorí nie sú alergickí na samotné jedlo, môžu byť citlivé na iné položky, ako sú umelé farbivá alebo konzervačné látky. Medzi najčastejšie potraviny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, patria:

• Syr
• čokoláda
• Citrusové ovocie
• káva
• Alkohol

Konzultácia so zdravotným trénerom a/alebo odborníkom na výživu môže pomôcť vytvoriť prispôsobený stravovací plán.

Námaha Bolesti hlavy

Bolesť hlavy pri námahe môže byť spôsobená fyzickou aktivitou/cvičením alebo záťažou. Zvyčajne začínajú pulzujúcou bolesťou na oboch stranách hlavy a spôsobujú červenú tvár alebo pleť. Môžu byť spôsobené:

• Predĺžené fyzické aktivity, cvičenie.
• Namáhavá činnosť pri práci zdvíhanie predmetov alebo závažia.
• Samošetrenie na zastavenie bolesti hlavy pri námahe zahŕňa:

Ukľudnenie

• Bolesť hlavy pri námahe je spôsob, akým telo hovorí, že prekročilo svoje schopnosti.
• Pite trochu studenej vody
• Urobte si prestávku na 20-30 minút.

Vyhnite sa spúšťačom bolesti hlavy

• Pokúste sa byť vedomí, keď sa tieto bolesti hlavy objavia, a dávajte pozor, aby ste zistili, či nie je spúšťač.
• To môže byť spôsobené dehydratáciou
• Nedostatok spánku.

Chiropraxe a fyzikálna terapia

Tieto typy bolestí hlavy môžu byť spôsobené aj nesprávnym držaním tela pri práci alebo cvičení.

• Zdvíhanie ťažkých váh alebo beh s hlavou príliš vpredu alebo vzadu obmedzuje prietok krvi, čo spôsobuje svalové napätie.
• Chiropraktik upravuje chrbticu a celé telo
• Vzdelávajte sa v posilňovaní jadra a správnej forme.

Kofeínová bolesť hlavy

Kofeín zužuje krvné cievy, ktoré obklopujú mozog. Keď jedinec prestane konzumovať, krvné cievy sa zväčšia. To spôsobuje zvýšenie prietoku krvi a tlak na okolité nervy mozgu. To môže vyvolať abstinenčné bolesti hlavy z kofeínu. Samošetrenie zahŕňa:

Mätový alebo levanduľový olej

• Vmasírovaním kvapky oleja do spánkov môžete otvoriť krvné cievy a zmierniť tlak.

Balíky s ľadom

• Priloženie ľadového obkladu na zadnú časť krku môže zastaviť kofeínovú bolesť hlavy.

Zdriemnuť si

•  Ľahnúť si a zdriemnuť si na 30-60 minút môže pomôcť priniesť úľavu.
• Kávu bez kofeínu striedajte s bežnou kávou.

Hormonálna bolesť hlavy

Hladina estrogénu môže ovplyvniť rôzne oblasti ženského tela vrátane bolesti hlavy. Bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú tesne pred alebo v prvých dňoch menštruačného cyklu, sú známe ako menštruačné migrény. Bolesti hlavy, ktoré začínajú pri ovulácii, sa nazývajú hormonálne bolesti hlavy. Samošetrenie môže zahŕňať:

jóga

• precvičovanie jóga môže pomôcť zabrániť vzniku bolesti hlavy.

spánok

• Každú noc sa odporúča spať 7-9 hodín, aby telo vyplavilo staré hormóny a vytvorilo nové.
• To môže pomôcť zabrániť preťaženiu hormónov.

Masáž

Stres vedie k bolestiam hlavy.

• Masážna terapia sa dôrazne odporúča na zníženie stresu a udržanie tela uvoľneného a uvoľneného.

Zmena antikoncepčných piluliek

Niektoré typy antikoncepčných piluliek môžu mať viac vedľajších účinkov ako iné, vrátane bolesti hlavy.

• Opýtajte sa lekára na prechod na iný typ, aby ste zistili, či to pomáha.

---

Stavba tela

---

Master Cleanse Diet

Master Cleanse Diet je preskriptívny program, ktorý sa zameriava na konkrétny režim jedla alebo pitia. Táto diéta má trvať približne dva týždne a spolieha sa na:

• Pitie zmesi vody
• Citrónová šťava
• Javorový sirup
• Kajenské korenie
• A splachovanie slanou vodou môžu byť tiež začlenené.

Referencie

Bryans, Roland a kol. "Pokyny založené na dôkazoch pre chiropraktickú liečbu dospelých s bolesťou hlavy." Časopis manipulačných a fyziologických terapeutík, sv. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander a Michael Bjørn Russell. "Manuálne terapie primárnych chronických bolestí hlavy: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií." Časopis bolesti hlavy a bolesti zv. 15,1 67. 2. október 2014, doi:10.1186/1129-2377-15-67

Green, Mark W. "Sekundárne bolesti hlavy." Continuum (Minneapolis, Minnesota) zv. 18,4 (2012): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17