Spoločné výhody ketogénnej diéty | Odborník na výživu

Výhody, ktoré prináša ketogénna diéta, sú podobné ako pri akejkoľvek prísnej diéte s nízkym obsahom sacharidov. Účinok môže byť väčší, pretože proteín je výrazne obmedzenejší. To zvyšuje ketóny a znižuje inzulín (hormón ukladajúci tuk).

 

Chudnutie

 

Premena tela na stroj na spaľovanie tukov má jasné výhody pri chudnutí. Spaľovanie tukov sa výrazne zvyšuje, zatiaľ čo inzulín, hormón, ktorý sa zameriava na ukladanie tuku, výrazne klesá. To vytvára ideálne podmienky.

 

Asi 20 vedeckých výskumov maximálnej kategórie (RCT) odhaľuje, že v porovnaní s inými diétami vedú nízkotučné a ketogénne diéty k efektívnejšej redukcii hmotnosti.

 

Reverzný diabetes typu 2

 

Ketogénna diéta je vynikajúca na zvrátenie cukrovky 2. typu, pretože znižuje hladinu cukru v krvi a tiež pomáha zvrátiť negatívny vplyv zvýšenej hladiny inzulínu z tohto stavu.

 

Vylepšené mentálne zameranie

 

Ketóza končí stálym prúdom plynu (ketónov) do mozgu. A pri ketogénnej diéte sa vyhýbate výkyvom hladiny glukózy v krvi. To prispieva k zážitku koncentrácie a pozornosti.

 

Mnoho ľudí používa ketodiéty špeciálne na zlepšenie duševného výkonu. Je zaujímavé, že často sa mylne chápe, že jesť veľké množstvo sacharidov6 je nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. Keď ketóny nie sú k dispozícii, ale je to pravda.

 

Po niekoľkých časoch (až týždeň) keto adaptácie, vďaka ktorej môžu ľudia pociťovať určité ťažkosti so sústredením, mať bolesti hlavy a byť ľahko podráždení, môžu ľudské telo aj myseľ hladko bežať na ketónoch.

 

V tomto stave zažije veľa mužov a žien viac energie a lepšie duševné sústredenie.

 

Zvýšená fyzická odolnosť

 

Ketogénne diéty môžu výrazne zvýšiť vašu fyzickú vytrvalosť tým, že vám poskytnú neustály prístup ku všetkej energii vašich vlastných tukových zásob.

 

Zásobný zdroj uhľohydrátov (glykogén) v tele vydrží len niekoľko hodín intenzívneho cvičenia alebo menej. Ale vaše tukové zásoby majú dostatok energie na to, aby ľahko vydržali týždne alebo možno mesiace.

 

Keď ste zvyknutí spaľovať predovšetkým sacharidy – ako väčšina ľudí v súčasnosti – vaše tukové zásoby nie sú ľahko dostupné a nemôžu poháňať váš mozog. To má za následok potrebu zasýtiť sa jedlom pred, počas a po cvičení, ktoré je dlhšie. Alebo dokonca len na poháňanie vašich každodenných činností a predchádzanie „vešiaku“ (hladnému a podráždenému). Pri ketogénnej diéte je táto dilema vyriešená. Keďže telo a mozog môžu byť zásobované 24 hodín denne, 7 dní v týždni z výkonných obchodov, môžete pokračovať.

 

Či už súťažíte v športovej vytrvalosti, alebo sa len snažíte sústrediť na dosiahnutie iného cieľa, vaše telo dostane palivo, ktoré potrebuje, aby vás udržalo v chode.

 

Dva problémy

 

Ako je teda možné, že väčšina ľudí má pocit, že sacharidy sú nevyhnutné na cvičenie? Dôvody sú len dva. Nie a na odomknutie sily ketogénnych diét pre telesnú vytrvalosť budete skôr trpieť zníženým výkonom, budete potrebovať:

 

• Dostatok tekutín a soli
• Štrnásť dní adaptácie na spaľovanie tukov — to sa nestane okamžite

 

Metabolický syndróm

 

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že nízkosacharidové diéty zlepšujú markery metabolického syndrómu, ako sú krvné lipidy, hladina inzulínu, HDL-cholesterol, veľkosť častíc LDL a hladina cukru v krvi nalačno. Ukázalo sa, že zlepšenia sú väčšie, keď sú sacharidy a bielkoviny obmedzené do určitej miery.

 

epilepsie

 

Ketogénna diéta je osvedčenou liečebnou terapiou epilepsie, ktorá sa používa od 1920. rokov minulého storočia. Tradične sa používa u detí s nekontrolovanou epilepsiou napriek liekom.

 

Nedávno bol úspešne testovaný aj dospelými s epilepsiou s podobnými dobrými výsledkami. Existujú randomizované kontrolované štúdie, ktoré demonštrujú účinnosť ketogénnej diéty pri záchvatoch u pacientov s epilepsiou.

 

Použitie ketogénnej diéty pri epilepsii zvyčajne umožňuje ľuďom užívať menej antiepileptických liekov a pritom zostať bez záchvatov. Nie je nezvyčajné byť dokonca v pozícii úplne prestať užívať tieto lieky.

 

Keďže množstvo liekov má vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, znížená koncentrácia, zmeny osobnosti alebo dokonca znížené IQ – možnosť strieľať menej alebo žiadne lieky môže byť nesmierne prospešné.

 

Viac prevládajúcich výhod

 

Výhody budú najčastejšie. Existuje však mnoho ďalších, ktoré sú potenciálne ešte neočakávanejšie a prinajmenšom pre niektorých ľudí menia život.

 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické poranenia a stavy chrbtice. Ak chcete prediskutovať možnosti na túto tému, neváhajte sa opýtať Dr. Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .�
 

Dr. Alex Jimenez

 

Ďalšie témy: Wellness

 

Celkové zdravie a wellness sú nevyhnutné na udržanie správnej duševnej a fyzickej rovnováhy v tele. Od jedenia vyváženej výživy, ako aj cvičenia a účasti na fyzických aktivitách až po pravidelný zdravý spánok, dodržiavanie najlepších tipov pre zdravie a pohodu môže v konečnom dôsledku pomôcť udržať si celkovú pohodu. Jesť veľa ovocia a zeleniny môže pomôcť ľuďom stať sa zdravými.

 

TRENDOVÁ TÉMA: EXTRA EXTRA: Nový PUSH 24/7�? Fitness centrum